Cómo organizar una desintoxicación digital y no volverse loco

Ir fuera de línea, junto con la estrecha

Pida a sus familiares, amigos o vecinos en el apartamento en el momento de abandonar el uso de la Internet y los dispositivos con usted. Si organiza su desintoxicación digital, pero estará rodeado constantemente por personas que no se desprenden de los ordenadores portátiles y teléfonos inteligentes, es probable que se frustran rápidamente y fallar.

Envíe información a alguien sobre los beneficios de cuidado de relevo en línea: las personas que utilizan internet en exceso, más propensos a sufrir de problemas psicológicos y el sueño bastante malo.

Advertir a otros acerca de sus planes

Para evitar malos entendidos, que los que pueden intentar ponerse en contacto con usted a través de Internet, de salir por un tiempo fuera de línea.

Si usted tiene miedo de perder un mensaje importante de alguien de la familia, pre-advertirles cómo puede ser contactado en caso de emergencia. O pedir a alguien que siempre estará cerca de usted, para mantenerle informado de los acontecimientos significativos.

Considere incentivos

Acordar con sus amigos sobre lo que espera de castigo que, si no se puede pegar a un plan de mantenimiento fuera de línea. Por ejemplo, uslovtes que por cada minuto gastado por usted en Internet, tendrá que pagar a alguien de la familia por $ 100.

Piense y los incentivos positivos abandonar dispositivos. Pasar una tarde en el spa, o ir al teatro para la puesta en escena, que durante mucho tiempo se ha querido ver en lugar de pasar el mismo tiempo en las redes sociales.

Inicio pequeña

Inmediatamente retirar por completo puede ser difícil a fuera de línea. Comience con pequeñas restricciones.

Por ejemplo, para comprobar su correo no más de dos veces al día y limitar el uso de las redes sociales y mensajería instantánea a 5 minutos cada dos horas. En primer lugar, dejar la carga de un ordenador portátil y un teléfono inteligente en el hogar y, sólo entonces se obligue a salir en absoluto sin los dispositivos.