No puedes dormir? Apenas se deslizan calcetines

segúnEfectos de pies calentamiento usando calcetines cama en la calidad del sueño y de termorregulación respuestas en un ambiente fresco Investigadores coreanos, gracias a los calcetines que van no sólo quedarse dormido rápidamente, sino también despertar a un promedio de media hora más, ya que será menos probable que despertar. Para entender por qué, Veamos primero la forma en que el sueño se asocia a la temperatura corporal central.

Durante el día, la temperatura corporal se mantiene a aproximadamente 37 ℃. Pero por la noche durante 6-7 horas de sueño a la temperatura del cuerpo central se reduce en casi 1,2 ℃. Esta reducción gradual juega un papel importante en la neurobiología del sueño.

La disminución más rápida de la temperatura central, más rápido se queda dormido.

regula el cuerpo temperatura vasos sanguíneos a través de la piel. Cuando esté caliente, el cerebro da los vasos de señal se expanden. Desde calentador de sangre de la parte central del cuerpo se distribuye por todo el cuerpo y se enfría en el proceso. Cuando la temperatura del cuerpo es baja, por el contrario el cerebro da vasos estrecharon señal, restringiendo el flujo de sangre a la superficie de la piel.

Y entonces es el momento de pensar en los pies. Las manos y los pies - el cuerpo intercambiador de calor más eficaz. Ellos no tienen pelo, y por lo general están abiertos, a diferencia de otras partes de la piel. Los investigadores han descubierto que el calentamiento de los pies antes de acostarse con agua tibia o el uso calcetines Promueve la vasodilatación. A partir de este cuerpo central temperatura disminuye más rápido que un sueño con los pies fríos. Y luego a dormirse más rápido. La diferencia de temperatura en la piel de las extremidades y el abdomen (distal-proximal o gradiente de temperatura), - el principal probabilidad indicador de conciliar el sueño más rápido.

Si usted está preocupado de que las piernas van a ser demasiado caliente, mirada de calcetines hechos de un material transpirable naturales.

Los científicos también sugieren que los calcetines tienen un efecto neurológico. En el cerebro, hay una especie de "termómetro" - las neuronas sensibles al calorFlujo sanguíneo en la piel en adultos termorregulación humana: cómo funciona, cuando no lo hace, y por qué (WSN), situada en el área preóptica del hipotálamo. Ellos pasarán pulsos cuando la temperatura corporal central y la temperatura final son diferentes entre sí.

Según algunas fuentes, la frecuencia de estas neuronas pico descargas aumenta fases de sueño profundo y disminuye gradualmente hasta despertar cuerpo. No está claro cuál es la causa y cuál el efecto. Probablemente, estas neuronas están implicadas en la sensación de somnolencia, lo que nos ayuda a conciliar el sueño y no se despierta por la noche. En este caso, los pies calientes antes de ir a la cama, que facilitarán aún más su trabajo.

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