9 trucos, lo que permite un motivo de alegría
Vida / / December 19, 2019
Se sabe que nuestro comportamiento depende de las emociones. Sin embargo, lo contrario es cierto: nuestro estado de ánimo depende de nuestras acciones. Presentó por primera vez la idea de principios del siglo XX, uno de los fundadores de la psicología científica, William James (William James). Sin embargo, la evidencia científica seria hemos obtenido sólo en los años 60.
Numerosos estudios realizados por los psicólogos para asegurar que las personas se representan en la cara de las emociones positivas y negativas. Por ejemplo, los voluntarios se mantienen en los dientes de un lápiz y sus labios se desarrollaron sin querer en una sonrisa. Psicólogos o colocado en las cejas prueba electrodos ficticias y se les pidió que mover los "electrodos" lo más cerca posible el uno al otro, por esto tenía que tejer su frente.
En otro estudio, los voluntarios recitan ciertos sonidos o palabras (por ejemplo, todos los conocidos "queso"). Después de que los sujetos interrogados, cómo se sienten, si el estudio le gusta. Los resultados mostraron claramente que los que retrata las emociones positivas, estas emociones son muy experimentados. El uso de las votaciones, que, literalmente, podemos convertir la alegría y la felicidad.
1. sonreír
Para engañar a nuestros sentidos, no es necesario estirar los labios en la sonrisa fingida: no va a funcionar. Es mejor hacer este ejercicio: relajar los músculos de la frente y las mejillas, deje que su boca ligeramente abierta ligeramente; luego colar los músculos de las comisuras de la boca, como si tratara de tirar de ellos en la dirección de las orejas; elevar ligeramente las cejas. Su cara debe tener alegría, una expresión de sorpresa, mantenga por lo menos 20 segundos. Haga este ejercicio varias veces durante el día, especialmente ante situaciones estresantes.
2. Deshacerse de los problemas
Muchos de los rituales "mágicas" incluyen la quema de las fallas y problemas, grabada en un pedazo de papel. Y hay una pizca de verdad. Singapur investigador Xiuping Li (Li Xiuping) pide a los estudiantes a escribir un artículo sobre su mala decisión reciente o acción. Algunos jóvenes se sellan los registros en un sobre. Incluso esta simple acción hace que se sientan mejor. simbólico separarse de reveses liberado de la experiencia. Pruébalo y te.
3. aprender otra
En general, cuanto más juntos son las personas, más aprenden el uno del otro. Como es el caso con una sonrisa, lo contrario también es cierto. Psicólogo Arthur Aron (Arthur Aron) dio la lista de parejas poco familiar de 36 preguntas que deberían preguntarse unos a otros cuando se conocieron. Como resultado, la gente siente la cercanía y simpatía al extranjero con los que compartieron su información personal. Al mismo tiempo Aron preguntas no está en contacto los detalles íntimos. Aquí están diez de ellas:
- ¿Quién le invite a cenar si pudiera elegir a alguien?
- ¿Le gustaría ser famoso? ¿En qué área?
- ¿Alguna vez ensayar próxima hablar por teléfono? ¿Por qué?
- ¿Cómo se imagina su día perfecto?
- Cuando fue la última vez cantar a ti mismo? Y para alguien?
- Si se le ofreció hasta 90 años para mantener el cuerpo y la mente de 30 años de edad, ¿qué elegiría?
- ¿Cuál es su mejor recuerdo?
- Y el peor?
- ¿Qué es lo que más agradecido en su vida?
- Si pudiera cambiar algo en el viaje de su vida, ¿cuál sería?
4. Repelente de mala, buena atrae
Los estudios demuestran que, empujando algo lejos, empezamos a peor referirse al objeto, aunque no probado previamente sentimientos negativos. Por el contrario, cuando tenemos algo de acercamiento, percibimos este objeto es más positiva. Esta función se puede utilizar cuando se está sentado en el dieta. Hace a un lado los productos nocivos se muestran en la cara de disgusto, y útil, por el contrario, se mueven a sí mismo.
5. Use los músculos y la postura
Cuando una persona está determinado a tener sus músculos tensos, especialmente los músculos de la mano. No es de extrañar que dicen: recogió voluntad en un puño. Como usted probablemente ha adivinado, deshacerse de la indecisión y la falta de voluntad de ayuda que los puños fuertemente apretados. Puede colar otros músculos o simplemente a la fuerza para apretar el mango en los dedos.
Social psicólogo Ron Friedman (Ron Friedman) llevó a cabo un experimento interesante. Se dio a los voluntarios para resolver anagramas complejas. En este caso, la mitad de los sujetos (en las instrucciones del Ródano) estaba de pie con los brazos cruzados, y el otro - con las manos en las caderas. Es sorprendente que los que cruzan sus brazos, eran mucho más difícil. Si no podían encontrar una solución, que pasaron tratando el doble de tiempo. Y los que estaban con las manos en las caderas, rápidamente se rindieron.
Resolver un problema complejo? Cruzar los brazos sobre su pecho.
6. cambio de hábito
psicólogos británicos Ben Fletcher (Ben Fletcher) y Karen Pino (Karen Pine) estudiaron las personas que intentan perder peso. Y resultó que el rechazo de otros patrones familiares de comportamiento ayuda en la lucha contra la obesidad. Incluso un simple cambio en su ruta diaria al trabajo tiene un efecto positivo. Por lo tanto, si usted está tratando de deshacerse de un mal hábito, tratar de romper el curso normal de la vida.
Probar la comida que no se come. Visitar un museo o una exposición. Trate de ir a diferentes tiendas, y no sólo en el más cercano a la casa. Ver la película, que se utiliza para cualquier cosa no tendría que mirar.
7. Disfrutar de un poco de comodidad
El hombre que se sienta en una silla cómoda suave, y él se inclina para mostrar la suavidad y flexibilidad. Mediante la simulación de las negociaciones sobre el precio de la máquina, psicólogo Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Algunos de los sujetos se ponen en la silla, y el otro - en las sillas duras. Los que estaban sentados en el disco, eran más inflexible y decidido negociado. El resultado es bastante esperado. Por lo tanto, si quieres sentir un poco más feliz, simplemente póngase cómodo.
8. Bebida algo caliente
Calentar desde la antigüedad se ha asociado con la seguridad y sensaciones agradables, mientras que el frío es siempre algo amenazante y muy desagradable. Lawrence Williams (Lawrence Williams) de la Universidad de Colorado voluntarios dio la copa café caliente o una bebida fría y pidió leer una breve descripción de familiarizado humano. Lawrence le preguntó: "¿Qué piensa usted acerca de la personalidad de este hombre?" Los que recibieron el café, evaluó el desconocido mejor que los que bebían frío.
Si quieres que alguien como - a tratarlo con café caliente, no limonada con hielo. Y no se olvide de sentarse en un sillón.
9. Siente el poder de la unidad
Una manera sencilla de deshacerse de soledad - hacer algo en sincronía con todo el mundo. Investigadores de la Universidad del Sur de California pidió a los voluntarios un tiempo para subir y cantar el himno nacional. Otro grupo fue a las mismas rutas, pero poco a poco, y se limitó a escuchar el himno nacional. Después de eso, los sujetos jugaron un juego de mesa donde todo el mundo tenía una opción: ayudar a otros jugadores o interferir con y ganar más. Los que subió y cantó el himno nacional, a menudo la elección de la estrategia de asistencia. Por lo tanto, incluso una unidad mecánica evoca en nosotros un sentido de comunidad.
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