4 maneras de recoger sus pensamientos

Piense en un ritual

Las acciones simples, tales como los enumerados en la mente o plegable figuras de papel y ayuda a concentrarse. Seleccione la actividad que prefiera, y que sea su propio ritual. Por ejemplo, comience a contar hasta 100 siempre que lo necesite para calmarse.

Echar un vistazo a la situación de manera diferente

No es que reprocharme si algo salió mal y se rompió - grite a alguien o grito. Usted no debe culparse a sí mismo por ser demasiado emociónA partir de esto, sólo va a empeorar.

Mira lo que pasó con la otra mano. Su fallo indica que usted no es indiferente a que, por lo que entrar en un alboroto - hasta el punto, que se dedica a, oa la persona con quien reñido.

Pensar en el futuro

Ahora puede ser muy difícil de calmar. Pero imaginar cómo nos fijamos en la misma situación en un año. Va a parecer tan importante? ¿Vale la pena los nervios?

paseo

Si todo lo demás falla, sólo tiene que ir a dar un paseo. Los estudios muestranCaminar facilita el afecto positivo (incluso cuando se esperaba lo contrario).

Que el paseo habitual ayuda a traer pensamientos en orden, mirada a la situación de una manera diferente, y deshacerse del estrés. Ni siquiera ir al parque, sólo puede hacer un par de vueltas alrededor de la casa o la oficina.