Sueños que el trabajo: por qué y cómo debería ser llamado sueño lúcido

En ese momento, un antiguo sabio chino se despertó después de un delicioso sueño en el que vio a sí mismo aleteo de flor en flor polilla, y pensó: "¿Quién soy yo: Chuang Tzu, quien soñó que - una mariposa o una mariposa soñando que ella - Chuang Tzu, "La pregunta es, lo que se llama, ha echado raíces: más de dos mil años, pero la gente está pidiendo? Todavía.

¿Por qué el sueño lúcido

Los científicos han descubierto que el cerebro hay diferencia entre los recuerdos reales e inventados. En las experiencias de ficciónQue la reproducción de música en su cabeza: un dilema real para los científicos reacciona exactamente de la misma manera que los que realmente contento y envenenado su vida. Y si es así, entonces el sueño puede tener sobre nosotros - nuestra actitud hacia la vida, la autoestima y así sucesivamente - no menos efecto que en realidad experimentó el evento.

Esto es lo que puede hacer en un sueño:

1. Para trabajar con el trauma psicológico. Por ejemplo, re-conocer al hombre que una vez que se había ofendido en la realidad, y decirle en persona, de modo que usted no puede hacer eso.
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2. Hacer lo que parece imposible. Por ejemplo, para volar o recoger la increíble severidad, la fijación dentro de la sensación de "yo puedo".
3. Superar algunas pruebas, recibir un refuerzo positivo propio valor.
4. De acuerdo con los monstruos nocturnos y adquirir experiencia exitosa de encontrar compromisos que serán de utilidad en la vida real. En el sueño, suficiente para convertir a ponerse al día con usted monstruo - y él tampoco se fundieron en el aire, o sería la negociabilidad e incluso agradable. El temor a que nos encontramos cara a cara, en los sueños crumble - al igual que los mecanismos de protección de la psique humana.
5. Fortalecer los músculos. Si sueña que está haciendo en el gimnasio, los músculos, que en el proceso del sueño se centrarán en realidad se convierten en el cerebroEl poder de la mente: la corteza como un determinante crítico de la fuerza muscular / debilidad un poco más fuerte. Por supuesto, no es necesario esperanza de que en un sueño que será capaz de superar el sobrepeso o, por ejemplo, para delinear los tríceps. Pero estos ejercicios somnolientos ayudarán a mantener los músculos en buena forma, será una verdadera formación buena ayuda, potenciando su efecto.
6. Incluso puede dormir doblePlacebo sueño afecta el funcionamiento cognitivo: Más horas de sueño y en el interior del sueño, así que después de un breve descanso, que se sentirá fresco y lleno de energía, al igual que el resto de ella tanto como sea necesario.

Sueños - casi infinita parque infantil, sala de fitness mental, donde se puede perfeccionar las habilidades necesarias, incluso física. Pero, como en cualquier gimnasio, este ejercicio puede no estar allí por una razón. Se necesita una llave, una especie de suscripción. llamó sueño lúcido.

¿Puedo despertar sin despertar

Los sueños lúcidos han sido durante mucho tiempo objeto de investigaciónSueño lúcido. Recuérdese a sí mismo de sueño y el esfuerzo mental, sin vigilia, sueño para ejecutar el script en el camino elegido para bombear las habilidades necesarias - a trabajar en ella decenas de científicos de todo el mundo. Un éxito notable. En particular, el gurú del sueño lúcido el fisiólogo estadounidense Stephen LaBerge considera que el aprendizaje a dormir control puede prácticamente todo el mundo. Es importante tener sólo un poco de práctica.

Para aprender a comprenderse a sí mismos en un sueño y ajustar la "realidad sueño", algún tipo de formación suficiente para sólo una semana, dice LaBerge.

La mayoría de los sueños lúcidos comienzan durante el sueño normal, cuando uno se da cuenta de dónde está. Sin embargo, hay avanzadas - las personas que son capaces de ir a dormir es controlado directamente desde el estado de vigilia, sin la pérdida temporal de la conciencia. Este acrobacia aérea, que son paso a paso.

Como la causa del sueño lúcido

Muchas veces nos preguntamos: "¿Tengo el sueño?"

Cuando este breve auto-conciencia se incrementará al automatismo, el cerebro comienza a desplazarse a través de la pregunta y antes de acostarse, lo que aumentará las posibilidades de realizarse en los sueños. Debido a esto usted será capaz de cambiar las cosas en su sueño y ajustar los momentos traumáticos.

Comprobar la realidad de la realidad

Pellizcar la nariz con dos dedos, y no abra la boca - que se puede respirar? Si se puede, es un sueño. Vistazo a la palma y los dedos - que claro? Si la imagen es borrosa, que es un sueño. Echar un vistazo a su reloj, observe el tiempo, echar un vistazo a un par de segundos y luego mirar el reloj - al mismo tiempo? Repetir una vez más. Si cada vez que el tiempo será diferente, esto es un sueño.

Esta verificación es también deseable para llevar a la automaticidad.

Mantenga un diario de sueños

Poner junto a la cama de un cuaderno en el que, apenas despierto, escribe lo que soñó, y lo que la experiencia que han experimentado, volviendo a la realidad. Y no descuidar las grabaciones diarias! demostradoCómo Sueños TrabajoQue dentro de los 5 minutos de la gente se olvide de vigilia del 50% de mantenimiento del sueño, y después de 10 minutos - y en hasta un 90%. Es debido a este sueño tener en la vida real de menos influencia de lo que podrían ser. Diario aumentará la eficacia del sueño lúcido y enseñará actitud más reflexiva a los sueños en general.

Buscar signos de sueño

Esto ayudará a su blog desde el punto anterior. Ya después de unos pocos registros, usted es probable encontrar que en sus sueños hay algunos personajes recurrentes: la situación, los eventos, las cosas, los personajes. Recuerde regularmente desplazamiento en la cabeza. Al ver esta señal, sabrá inmediatamente que usted está en un sueño, y que facilitará el inicio del sueño lúcido.

Comprometerse en la auto-sugestión

Antes de dormirse, repetir varias veces: "Soy consciente de que estoy soñando" - o cualquier otra frase con el mismo significado. Psicofisiología se llama una entrada de tecla de acceso en un sueño lúcido. Después de algún tiempo, esta frase mnemotécnica comienza a funcionar automáticamente en un proceso sueño despertar.

Inicio de despertador Luz

De acuerdo con las observaciones de la psicofisiología, la liberación espontánea en el sueño lúcido a menudo sucede cuando una persona está en el sueño REM en el mismo período, una cierta sensación débil impacto externo. Por ejemplo, se oye el sonido débil o se siente un ligero toque.

El problema es que dicha exposición no sólo puede despertar en un sueño, sino también para sacar cama en la realidad. Para minimizar el riesgo de despertar de un sueño lúcido real, y no habiendo experimentado, lo mejor es utilizar la Wake-up Light. Conseguirlo en la activación después de 5 o 6 horas después de que el sueño lo previsto - y luego es cambiada la iluminancia probable que coinciden con la fase El sueño REM y ayudará a despertar en el sueño.

Lo que hay que recordar

Si tiene problemas para dormir (insomnio; subrayar que causa la sensibilidad excesiva; fatiga constante, debido a que "dormir como un tronco") es el sueño lúcido será mucho más difícil de lograr. Por lo tanto, antes de buscar la clave de lo virtual de la sala de entrenamiento, se ocupan de los problemas fisiológicos existentes y tratar de establecer un sueño saludable.

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