¿Cómo desarrollar la memoria y la atención
Vida / / December 19, 2019
Todos los interesados en cómo funciona la memoria. ¿Por qué a veces tan difícil recordar la información que necesita, y todo tipo de cosas en su cabeza giro? ¿Por qué una persona puede reproducir el contenido de toda una enciclopedia, y el otro no recordar dónde puse las llaves? Con la memoria conectada demasiados "por qué", y no todas estas preguntas puedan ser respondidas por la ciencia. Una cosa está clara - la memoria puede ser desarrollado, al igual que cualquier otra habilidad.
Por supuesto, incluso persistentes entrenamientos apenas enseñan a memorizar un número de 30 dígitos de un vistazo, pero es posible mejorar la memoria. Y para ello, hay bastantes herramientas. Una analogía: no todo el mundo puede convertirse en un gran cantante de ópera, pero si usted asiste a clases de canto, se puede aprender a cantar mejor.
Memoria, hablando el lenguaje de la ciencia, es el proceso mental de adquisición, almacenamiento, retención y reproducción de información.
Al memorizar en nuestro cerebro se produce tres procesos importantes: en primer lugar, codificamos la información, entonces enviamos del depósito, para volver a ella cuando lo necesite, y luego (si ese momento llega) Proveedores jugar. Por el mismo principio, y el trabajo organizado de todos los equipos. Sólo que aquí no tienen un proceso inherente al hombre - olvidar. El olvido no es necesario tener miedo, es un fenómeno natural. El cerebro debe eliminar la información reclamada. Lo más importante - para aprender a no olvidar las cosas verdaderamente importantes.
tipos de memoria
Hay varios tipos de memoria, cada uno de los cuales requiere su propia formación.
- Tocar. Contiene información obtenida directamente de los sentidos. Esto, memoria auditiva visual. La información no se conserva durante mucho tiempo, sólo 0,1-3 segundos.
- El corto plazo. Contiene información por un tiempo limitado (30 segundos) y no puede almacenar datos en un gran número de objetos. Para recordar algo, hay una manera probada - repetición. Sin repetir la información simplemente desaparece con el tiempo.
- El largo plazo. Almacén de información durante mucho tiempo (horas, años, a veces de por vida). Y el aprendizaje de memoria sencilla no funciona correctamente recordar algo - se necesita interpretación mental y el procesamiento del material, así como el establecimiento de vínculos con el conocimiento existente. Almacenar la información - éste y reproducirlo - es otra. A veces, el conocimiento correcto es fácil llegar a la superficie, se requieren esfuerzos a veces graves para hacerlo.
La memoria a largo plazo se suele dividir en dos tipos:
- declarativo (conocimiento sobre el mundo y sobre eventos específicos);
- procedimental (memoria de los movimientos del cuerpo y cómo los objetos se debe utilizar en el medio ambiente).
Ejercicios para el desarrollo de la memoria
1. Schulte mesa
Schulte mesa Esto ayuda no sólo para dominar la técnica de la lectura de la velocidad. También capacitan a la visión periférica, la atención y la observación - en general, el conjunto necesario para el desarrollo de la memoria visual.
2. Aivazovsky método para desarrollar la memoria fotográfica
Si usted ha visto pinturas de Aivazovsky, usted comprenderá que su método funciona: para detener el movimiento de las olas y transferirlo a una imagen, y se requiere atención y la memoria. Entonces, qué debe hacer: durante 5 minutos mira de cerca el objeto que desea recordar, a notar todos los pequeños detalles. Entonces cierra los ojos y tratar con la mayor precisión posible reproducir la imagen del objeto. El entrenamiento regular, se puede desarrollar esta habilidad.
3. aprender de memoria
Cuanto más haces en el gimnasio, el más desarrollado sus músculos. El mismo principio se trabaja con la memoria. Aprender poemas del corazón, listas de tareas y pasajes comerciales de la prosa, estrellas de cine, monólogos dosificación de fármacos. Si estás aburrido en casa - mirar por la ventana y el número de coches que pasan recordado. Realizar un seguimiento de toda la fila, y no tratar de simplemente memorizar mecánicamente, y llegar a la asociación. Los resultados no tardan en llegar.
4. eavesdrop
Se quiere desarrollar la memoria auditiva? Oye por casualidad. Sí, lo sabemos, la mamá le ha dicho que es indecente. Pero eso simplemente no van por el bien de su propia memoria? Cuando se viaja en tranvía o metro, escuchar lo que dice la gente que te rodea. Y, como en el método de Aivazovsky, cierra los ojos y jugar todo el oído - con la entonación precisa, recordar las caras de las personas. Así que no sólo va a ser información percibir mejor en la audiencia, pero también es fácil llegar a ser una emoción captura en su voz.
5. Ir diferentes rutas
Protoronnomu recorrer el camino no sólo son aburridos, sino también inútiles para su almacenamiento. Dar una nueva experiencia a su cerebro. Tenga cuidado cuando vaya a casa: memorizar los signos, casas, tiendas. En general, cualquier nueva disposición que mejoran la actividad cerebral, por lo que nada no niega, y visitar museos, teatros, cafés, cine, fiestas y festivales.
6. historias de redacción
Este método es adecuado para las listas Memorizar: listas de casos, compras y eventos. Sólo atar todo en una sola planta. La trama debe desarrollar una coherente y lógico, pero la fantasía puede ser convertido en el pleno. imágenes más vívidas fácil de recordar. Esto puede ser un cuento de hadas, que puede ser una frase mnemotécnica (ejemplo conocido - "Cada cazador quiere saber dónde se encuentra faisán"). Este método le ayudará a memorizar los adultos y los niños.
Las solicitudes de entrenamiento de la memoria
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