Destacar 10 minutos para escribir todas las mañanas, y verá cómo cambiará su vida
Vida / / December 19, 2019
Marcos Chernov
Escritor y entrenador de crecimiento personal. Ayuda a la gente a encontrar el amor, la felicidad y la armonía.
Me levanto temprano, cuando toda la familia está todavía dormido. Poco a poco me levanto, beber té y leer un capítulo de un libro bueno. A continuación, tire de un ordenador portátil y una hora con diligencia anotar todos sus pensamientos. Cuando la familia se despierta, puedo guardar cosas para hablar con ella. Poco a poco, me paso la mañana para que todo el día para sentirse relajado y feliz.
Por supuesto, no siempre fue. Solía despertarse tarde, siempre con prisa, enojado, sumergió inmediatamente en trabajo. Fue desagradable. Pero no creo que pueda hacer una diferencia. Afortunadamente, mal.
Ahora me paso todas las mañanas de todos modos para extraer el máximo beneficio. Los cambios se produjeron poco a poco, pero todos ellos comienzan con un solo ritual de un mes de duración. Este ritual me enseñó a tomar la decisión correcta, que posteriormente cambió casi por completo la forma de pensar.
Cada mañana, durante un mes, anoto pensamientos en un diario
Llevar un diario - una gran manera de conocernos a nosotros mismos y para cambiar la vida para mejor. JK Rowling lleva un diario. Eminem lleva un diario. Oprah Winfrey también mantiene un diario.
Las personas exitosas mantienen diarios, porque esta experiencia y aprender de los errores es más fácil de analizar.
Había oído hablar de los beneficios de esta actividad, pero no se apresura para probar por ti mismo. Yo era "demasiado ocupado". Esto duró hasta hasta que llegaron al hospital. los niveles de estrés se vuelven críticos, y empecé a tener ataques de pánico. Sin embargo, mantener un diario ha ayudado a volver al servicio.
¿Qué escribir durante 31 días seguidos
Para llegar a su destino, se utiliza la tarjeta. Diario - la misma tarjeta, sólo le lleva por el camino de la vida a la mejor versión de sí mismo. Puede grabar sus errores, completado casos o los que acaban de comenzar. Diario - un lugar para la reflexión. Es una manera de averiguar dónde se encuentra y donde está apuntando.
He compilado una lista de preguntas, cuyas respuestas le empujan al profundo análisis de acciones, pensamientos y creencias. Ellos le ayudarán a considerar las diferentes situaciones en todos los lados y tomar las decisiones correctas.
Todos los días durante un mes encontrar al menos 10 minutos para responder a estas preguntas.
1 día
Perdonarse a sí mismo para todas las decisiones equivocadas. Para las acciones que han causado dolor a alguien. Por no entender a los demás. Perdonarte por errores la juventud. Toda la experiencia de esta vida necesita para ser mejores.
Para eso se necesita perdonarse a sí mismo? Lo que les ha enseñado estos errores?
2 días
Los pensamientos conflictos más crueles están llevando a cabo, y suceden cosas terribles que no sucede en la realidad. Es un lugar donde las expectativas están tomando la ventaja sobre ti, y volverá a convertirse en un rehén de su mente.
La idea de lo que no le da la paz de la mente? ¿Qué pensamiento hace ser mejor? ¿Cómo afectó a su comportamiento?
3 días
Aprender a concentrarse en las cosas realmente importantes. La mayor parte de lo que aqueja a día de hoy, no tendrá ningún valor mediante mes. Deshacerse del exceso.
¿Qué es necesario prestar atención a hoy? Lo que debería olvidar?
4 días
La felicidad llega cuando dejamos de perseguir difícil de alcanzar necesario y valor disponible. abajo en calma. Lo tienes todo. Lo estás haciendo bien. Tome una respiración profunda... y empezar a vivir aquí y ahora.
¿Qué valoras en tu vida al máximo? ¿Por qué?
5 días
Independientemente de lo que está sucediendo alrededor, mantener la paz de la mente. La paz de la mente y los pensamientos pueden dar lugar a plena armonía con uno mismo y los demás.
Lo que hay que percibir más fácil? ¿Por qué?
6 días
Negamos que sin que previamente no podían vivir. No podemos imaginar un día sin cosas, la existencia de las cuales aún no tenía idea hasta hace poco. La vida está llena de giros inesperados. Sin embargo, es importante confiar en ella deriva.
¿Qué quiere decir mucho antes, y ahora no es necesario? Sin la cual no se puede hacer ahora, pero antes se consideraban una cosa inútil?
7 días
En la mayoría de los casos, tenemos selección. Si no te gusta algo en su vida, cambiarlo. Elegir un camino diferente.
Ya sea cambiado recientemente son sus prioridades? Si es así, ¿cómo y por qué? ¿Qué más le gustaría cambiar?
8 días
Pasamos el tiempo de espera de una vida mejor. Pero menyaeetsya vida cuando hacemos algo por ella, en lugar de quedarse de brazos cruzados.
¿Qué opinas durante mucho tiempo, pero tiene miedo de hacer?
9 días
Al igual que en el uno al otro día - no es la vida. Salir de la zona de confort de sentir cada día. Sueño. Tratar. Constantemente descubrir algo nuevo. La única forma en que va a lograr el deseado.
Ya sea que usted está tratando de salir de la zona de confort? ¿Qué nueva experiencia que han adquirido? ¿Cuáles son la acción inusual va a hacer?
10 días
La vida está directamente relacionada con el medio ambiente. Comunicarse con aquellos que son una influencia positiva en usted, da emociones, iniciativas agradables apoya y por ejemplo mostró cómo ser mejor.
¿Con quién pasa la mayor parte de su tiempo? ¿Cómo estas personas afectan su vida?
11 días
Se suele decir que la vida es injusta. En este caso, no hacemos nada, simplemente quejarse voltear las redes sociales de otras personas y más envidia exitoso. Pero piensa en lo que has hecho para ti, también, había algo. Y aprender a dar gracias por la vida que ya tienen.
¿Tiene algo que se toma por sentado, y las otras personas de este sólo pueden soñar?
12 días
La búsqueda de las cosas materiales no te hacen feliz. Esforzarse por obtener nueva experiencia fresca, pero no cosas. Haga su pedido en un plano y la cabeza, deshacerse de todos los innecesarios.
Lo que distrae de conseguir una nueva experiencia interesante?
13 días
A menudo la gente dice cosas desagradables e incluso ofensivas. No se puede afectarlo, no puede conseguir que todo el mundo sea siempre considerado y de buenos modales. Pero usted no puede tomar sus declaraciones al corazón. Aprender a tratar con seguridad las palabras y las acciones desagradables.
Lo que se percibe es demasiado serio? ¿Cómo le afecta esto?
el día 14
No se puede saber exactamente cómo las personas perciben sus palabras y acciones. Todo lo que hace o dice, pasa a través del filtro de su actitud ante la vida y en su caso. Así que a veces lo que escucharon, nada que ver con el hecho de que realmente quería transmitir.
si alguien se refiere a que asimétrica? ¿Por qué?
15 días
Nadie va a tratar mejor que tú mismo. Respetarse a sí mismo y mantener. Sea consciente de sus necesidades. No espere a que otros se ocupará de ti. Cuídese.
Que ha realizado recientemente por sí mismo? ¿Qué hacer hoy?
16 días
Piense en lo que eres. Lo que usted tiene, sin corregir o cambiar nada. Darse cuenta de que usted es único. No se juzgue. Ser más amable con usted mismo.
¿Qué tipo de características tiene que dejar su tímido?
17 días
Más sabia, amorosa y la comprensión de las personas que se reunieron, muy probablemente, bebimos mucho dolor. situaciones difíciles de la vida dan una valiosa experiencia y nos hacen mejor.
¿Qué momentos difíciles en el pasado han hecho más fuerte y más sabio?
18 días
Dar y empezar todo de nuevo - no es la misma cosa. A veces en la vida se necesita algo que inclinarse para saludar a los cambios para mejor. A veces es necesario dejar de lado el fin de ganar.
Que dejaste de hacer en el pasado y ahora se agradecerá por ello? ¿Por qué?
19 días
Escuchar la voz interior, a su alma. Hacer algo que realmente ayuda a ser mejor, para no parecer fresco en los ojos de los demás. Escucha a sí mismo, y no viven la opinión de la mayoría.
Esa voz interior está tratando de decir? ¿Qué significa?
20 días
Hacer su trabajo con pasión y la inspiración. no lo hacen para su aprobación, sino porque creen que es correcto. Al igual que los sueños se hacen a la vida.
Sobre lo que es el trabajo, independientemente de las opiniones de los demás? ¿Por qué es esto importante para usted?
21 días
Aprender a distinguir las cosas realmente importantes de deseos momentáneos. Estudio de sus hábitos. Averiguar dónde pasa el tiempo, y deshacerse de las distracciones.
Que absorbe su tiempo? ¿Cómo resolver este problema?
22 días
No regrese al pasado hábitos y estilo de vida simplemente porque es más fácil. No se puede mover hacia delante, mirando constantemente hacia atrás.
A lo que el viejo modelo de comportamiento y se tira hacia atrás? ¿Cómo se puede cambiar eso?
23 días
Es necesario trabajar no sólo con el conocimiento sino también con el cuerpo. Si evita constantemente el ejercicio vigoroso, que no añade a su resistencia. Y esta calidad es necesario no abandonar en el camino hacia una vida mejor.
¿Cómo se puede entrenar a su mente y el cuerpo? ¿Qué hiciste para esto hoy?
24 días
Con la edad, usted comprenderá que verdaderamente valioso para usted. Y cada año las cosas serán aún menos. Por lo tanto, el signo principal del crecimiento - la realización que está ya no se preocupa por las cosas triviales que una vez molestado.
Lo utilicé para volverse loco, y ahora ya no importa?
25 días
Cualquier persona miedo de algo, algo que el amor y algo que perder. Entender esto. Sé amable con la gente, porque no saben, lo que han pasado. saber cómo escucharPara aprender y agradecer a cada persona en su vida.
¿Cómo se puede llegar a ser más amable? Quiénes son los otros eran amable con usted pronto?
26 días
No se puede obligar a la gente a pensar, hablar y hacer lo que quiera. Opiniones siempre variarán. Y si sus creencias divergentes, no culpar a otros de la misma. No los juzgue, o te conviertes en la persona que no le gusta.
¿Qué esperas de los demás? ¿Cómo le afecta esto? Lo que salió de él, ¿qué lecciones ha aprendido?
27 días
Ama lo que haces y haz lo que amas. El amor es dónde se encuentra, y es allí donde se siente bien. Amor personas rodearon y rodean a sí mismo con sus seres queridos. El secreto de la felicidad es simple.
¿Cómo demuestras tu amor?
28 días
Con el tiempo, nos damos cuenta de lo absurdo a veces perder el tiempo. No pierda su tiempo en pequeños dramas que en realidad no significa nada.
¿En qué ocasiones experimenta usted? Así que si son importantes, ya que parece? ¿Cómo deshacerse de ellos?
29 días
Nunca es demasiado tarde. La vida sigue como de costumbre, ya veces se alinean eventos fuera de nuestro camino. No se juzgue, si dudado en algún momento. Tenemos todo el tiempo necesario para la reflexión. Cada uno va por su lado a su propio ritmo.
¿Qué tan avanzado está usted? Cómo cambió durante este tiempo? ¿De qué otra que le gustaría cambiar?
30 días
No son lo que eran un año, un mes o incluso hace una semana. Están evolucionando, cambiando, conseguir nuevos experiencia. Y lo que antes parecía insoportable ahora dada fácilmente.
Lo que ahora es difícil de manejar?
31 días
¿A quién cree que todos llegaron a su fin. Tienes que terminar. Pero al final - es siempre un nuevo comienzo. Dar un paso hacia lo desconocido.
Lo que significa que significa "nuevo comienzo" para usted? ¿Qué vas a hacer?
Escribe constantemente
Un paso no va a traer a la cima de la montaña, pero hacer una gran cantidad de estos pasos, se sube el Everest. Una mañana, dedicada al conocimiento de uno mismo, no para hacer la vida mejor. Pero el análisis constante de pensamientos y acciones que cambiará significativamente.
Haga las entradas regulares de blog y entenderse a sí mismos. Asumir la responsabilidad de su vida. Para crecer y desarrollarse. Ser mejor que ayer.
véase también
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