Como no ser abusador emocional: la instrucción para trabajar en una
Vida / / December 19, 2019
Si usted tiende a controlar a los demás, a veces crueles, haciendo caso omiso de los límites personales y criticar a los demás - lo más probable es que abyuzer, entonces hay un abusador emocional. No se preocupe, es tratado.
Hay diferentes maneras de cambiar si usted se reconoce en abyuzera y decidió rectificar la situación. Para ir a un psicólogo - eficaz, pero costoso. Teniendo en cuenta la cuestión en sí - barato, pero durante mucho tiempo. Puntuación en absoluto - es fácil, pero es caro ya psicológicamente, porque el precio en forma de relaciones dañadas con los demás y el malestar interno es grande.
Centrándose en la segunda forma de realización. A continuación encontrará el programa durante seis meses, para ser más amable (espero que no esperaba que esto se puede hacer en una semana?). La compasión como la actitud de cuidado amistosa en este caso se puede contrastar con el cuidado violenta sin tener en cuenta las necesidades de la otra, y ambiental de control.
60 días para realizar
La tarea de los dos primeros meses - ver a sí mismo y simplemente observar (sin juicio, y cualquier intento de cambio de algo), cuándo y cómo actuar como una
abyuzer: Ser grosero con animales y niños, tratando de ignorar la otra persona decir 'no', el abandono de los demás peticiones, deseos y sentimientos, tratar de limitar la comunicación cerca de la gente otra, criticar, control, interrogando.Para ello, mantener un diario y anote la información en tres cuestiones:
- Cuando yo actuaba como abyuzer?
- Lo que hice y sentí?
- Lo anterior a la presente (eventos, acciones, sentimientos, sensaciones)?
Cuanto más escribir mejor. En primer lugar, la conciencia - el primer paso para cualquier cambio, porque es difícil cambiar algo, lo que no es consciente. En segundo lugar, en el proceso de observación, puede observar algunos patrones, por ejemplo, que te hace actuar como abyuzer, aunque no me gusta.
rara la persona realmente quiere a los demás heridos. La mayoría de las personas que se comportan como abyuzery mismos sufren.
60 días para analizar la
La tarea de los próximos dos meses - a oírse a sí mismo, que es entender lo que desencadena en ti abyuzera comportamiento y que desea cambiar.
Para ello, el uso de los registros de los dos primeros meses, la respuesta a sus preguntas:
- En cualquier caso, la acción o las palabras, a menudo reacciono como el abyuzer?
- Que se comportaron bien conmigo en el pasado?
- ¿Qué beneficios que saco de este tipo de comportamiento?
- ¿Cómo iba a reaccionar en esas situaciones?
- ¿Qué tipo de persona con la que me gustaría ser?
- Lo que me ayudará a hacer las cosas de manera diferente?
Nota: para la reflexión sobre estos temas una vez asignados dos meses. Se pueden asignar a cada pregunta a la semana, añadir sus preguntas, llevar a cabo su propia investigación - en general, a hacer todo lo posible en el marco de análisis y no precipitarse a la acción, a mirar dentro de ti.
60 días para actuar
El problema de los últimos meses - para tomar acción y comenzar a responder de la manera que le gustaría.
Por esta es una gran técnica, "Actuar como si ...": se toma un compromiso actuar como si se ha convertido en la persona que muestra una actitud de cuidado amistosa hacia otros. Por ejemplo, una persona que se toma el tiempo cuando siente que las emociones por las nubes, deja ir Compañero de amigos incluso cuando no quiere, y restringe las críticas convicción.
A menudo decimos a mí mismo: "Si sólo estaba más seguro de mí mismo, lo habría hecho ..." "Si hubiera tenido más amigos, lo haría ..." "Si yo hubiera sido más moderado, lo haría ...". Sin embargo, en la práctica, nuestros mundos interior y exterior son interdependientes. Cambiar sus propias pistas de comportamiento a los cambios en nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones. Es decir, es necesario aquí y ahora a comportarse como si usted es más seguro, usted tiene un montón de amigos y que está bastante restringido.
Por lo que su lema para los últimos dos meses será la instalación:
Soy el tipo de persona que se preocupa por los demás como cómodo para ellos, que sabe cómo dejar de preocuparse cuando su alrededor se pide que sólo es bueno y la palabra de apoyo dice, que piensa acerca de los sentimientos y necesidades de otras personas, que confía otros.
Esto es sólo un ejemplo, mi propia instalación, que será capaz de formular durante la segunda etapa del análisis en responder a la pregunta "¿Qué tipo de persona quiero ser?".
Finalmente algunas recomendaciones adicionales:
- Preguntar sobre el apoyo humano que construye amistades y relaciones afectivas con los demás. Dile acerca del programa, tal vez va a ayudar a usted y sugerir que habla por sí mismos no se dan cuenta.
- Tómese su tiempo y no corte el tiempo asignado para cada etapa. Todo lo que sucede rápidamente, vive mucho tiempo.
- Pase lo que pase en su vida, no importa lo mucho que su manifiesta tendencia al abuso emocional, no reprocharse. La vergüenza y la culpa están poniendo en marcha un círculo vicioso de nuevo. La vergüenza a sí mismo, pronto querrá desquitarse con alguien más.
Después de seis meses pasarán, se puede hacer un balance y averiguar qué ha cambiado en sus acciones, relaciones y la vida. Y si lo considera oportuno, puede iniciar el ciclo de nuevo, debido a que el desarrollo interno de infinito en la naturaleza. Buena suerte a usted! Y ser bueno!