4 consejos para ayudar a superar las dificultades de la vida
Vida / / December 19, 2019
En la vida, inevitablemente, hay varias dificultades: problemas de salud, crisis económicas o problemas familiares. Para hacer frente a ellos, la necesidad de desarrollar la estabilidad psicológica.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psicoterapeuta, autor del bestseller "13 cosas que evitan personalidades fuertes."
Para sobrevivir durante todas las pruebas tienen que ser capaces de controlar sus pensamientos, sentimientos y acciones. Esto ayudará cuatro consejos sencillos.
1. aceptar la realidad
La adopción hace consentimiento no media. Sólo tiene que reconocer que tal o cual acontecimiento - es un hecho consumado. Descansando y repitiendo, que esto no debe suceder, usted está perdiendo su tiempo y esfuerzo. La aceptación de lo que está sucediendo, a tomar el primer paso para encontrar una salida a la situación.
Imagine la congestión del tráfico. Un hombre va a pensar, "Qué injusto! Y ¿Por qué siempre me pasa?". Él empieza a enojarse, nervioso y discutir con otros conductores.
Psicológicamente persona estable, simplemente recordar a ti mismo: "Todos los días los caminos van, millones de máquinas, por supuesto, de vez en cuando se produzcan atascos de tráfico." Tal actitud a lo que va a ayudar a mantener la paz. Tales personas incluyen
Podcast y esperará a que el movimiento de recuperación.Para aceptar la realidad, es necesario comprender que podemos controlar y lo que no lo es. En situaciones en las que no se puede influir, tratar de controlarse a sí mismo.
2. Dejar de sentir lástima por ti mismo
La aceptación de la realidad va a ayudar a organizar los pensamientos y sentimientos. Esta es la clave del comportamiento productivo. La forma de actuar ante cualquier problema, determina la rapidez con que nos encontramos con su solución. Incluso si la solución a nuestros problemas desafía (por ejemplo, la pérdida de un ser querido), Todavía cada vez que elegimos cómo responder al incidente.
No se debe caer en la auto-compasión. No le permitirá seguir adelante y completamente privar de la fortaleza. Pregúntese, "¿Qué puedo hacer en este momento, a hacer algo para ayudar a ti mismo?". Puede que tenga que superar su miedo y hacer algo desagradable. Lo más importante - para actuar.
3. Controlar los pensamientos tristes
La mente puede ser nuestro mejor aliado, y nuestro peor enemigo. Si deja que los pensamientos negativos se apoderan de ellos, que no se puede hacer nada.
Pensamientos como: "Nunca lo entiendo" o "no voy a soportarlo un minuto" le impide alcanzar sus objetivos. Así que trate de darse cuenta cuando sus pensamientos se vuelven demasiado pesimista.
Si usted siente que usted se cae en un pánico, pensar en lo que diría que si en esta situación resultó ser su amigo. Seguramente tú le han animado y aseguró que no tendrá éxito.
4. Entrenar avance estabilidad psicológica
La crisis - no es el mejor momento para comenzar a desarrollar la estabilidad psicológica. Esto debe hacerse por adelantado.
No vas a esperar, cuando se necesita para levantar algo pesado, para comenzar a oscilar músculos? Es poco probable que ayudará si se toma hierro tjagat cinco minutos antes de acostarse para mover. Pero, aumentando gradualmente la fuerza, usted será capaz de levantar más peso.
Lo mismo puede decirse acerca de la estabilidad psicológica. Que tenía la fuerza de la mente para superar las dificultades de la vida, entrenar todos los días.