5 formas de evitar caer en hibernación
Vida / / December 19, 2019
1. Obtener despertador simpático
Despertarse temprano por la mañana es siempre difícil. Pero en invierno, cuando no es el aumento en la oscuridad, el deseo de escupir en todo y quedarse en la cama sólo aumentos. En este caso, le ayudará reloj despertador fresco que los monitores de sueño y la vigilia fases de la forma más adecuada - el sueño REM. En este momento el cuerpo está más preparado para el ascenso. Así se despierta con facilidad y rapidez, que se despierta por la mañana. despertadores inteligentes están en pulseras de fitness.
Usted puede mirar en el reloj de alarma de la actividad inusual. Ellos no están en silencio, la licencia e incluso salida del hombre. No pueden ser reorganizados o fuera sin levantarse de la cama. Lifting garantizada. Y eso es exactamente lo que necesita.
Otro tipo de alarmas útiles - los que imitan la salida del sol y los sonidos de la naturaleza. Durante 30 minutos antes de que el dispositivo de tiempo de elevación de preajuste se convierte en luz más brillante, una transición suave desde el apenas perceptible a la luz diurna. Sólo entonces suena la melodía seleccionada usted. Básicamente es el canto de aves, los sonidos de la selva y el sonido del agua. Así que sintonizar el cuerpo poco a poco despertar, y se puede despertar más natural posible y en un buen estado de ánimo. Además, como la puesta del sol de alarma para simular un sueño confortable.
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2. Pasar más tiempo en la calle y se mueven
energiza la luz del sol y promueve la producción de vitamina D. Este último, a su vez, reduce laBeneficios de la luz del sol: un punto brillante para la salud humana el riesgo de esclerosis múltiple, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Se benefician de todos los días camina mucho, pero el problema sigue siendo el mismo: a la luz de invierno simplemente no es suficiente. El corto ya muchos días de nosotros gastar en sus estudios o trabajo.
Tratar de encontrar al menos un poco de tiempo para un paseo en el almuerzo o entre parejas. Si lo haces no funciona, pasar un fin de semana de actividades al aire libre. patinaje sobre hielo, esquí y el tubo, peleas de nieve, la construcción de castillos de nieve y de asalto - opciones para estirar los huesos y disfrutar de un montón de sol.
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3. arte terapia Do
La terapia de arte - una buena manera de deshacerse del estrés, estado de ánimo elevar y mejorar en generalArte y Sanación salud. Una gran ventaja de esta práctica es que puede hacer frente a todos, sin excepción. Incluso aquellos que se consideran a sí mismos lejos de la creatividad. Beneficios que seguramente será más que el propósito se pegue al teléfono inteligente.
Hay un montón de actividades en las que se puede hundir y pasar una noche de invierno. Por ejemplo, la pintura por números, colorear para los adultos, el bordado. Puede probar su mano en la toma de jabón o velas para hacer scrapbooking, hacer hermosa guirnalda del Año Nuevo. No importa exactamente lo que usted elija. Lo más importante, un socio le ayudará a distraer y superar el desánimo.
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4. Aprender algo nuevo
La promesa de comenzar una nueva vida - los fieles compañeros del Año Nuevo. Así que tal vez habría que realizarlas? Hacer deporte, ir a la comida adecuada, aprender una nueva profesión o encontrar un pasatiempo interesante. Todo lo que han planeado, un nuevo negocio que sacudir, dará emociones frescas y conocimientos que serán de utilidad en el futuro. A ensaladas comer en exceso o revisar la serie, que siempre tienen tiempo.
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5. Prepárese para las fiestas
Una gran manera para que tenga un feliz estado de ánimo - una celebración para la familia y amigos. Es muy bueno cuando la gente querida reciben regalos únicos y un sincero gracias.
Por otra parte, era invierno tan generosos con las fechas de vacaciones. No tengo tiempo para celebrar el Año Nuevo, ambos a punto de Día de San Valentín. Y allí, y para el día del cierre de la Patria Defender. Sólo queda elegir la correcta lanzamos, Decorar la casa y divertirse en buena compañía.
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