Cómo dejar de avergonzarse de su cuerpo

La tragedia no sucede con el artista, y no un conductor de tren, y en la mente del artista o el conductor del tren.

Victor Pelevin "Chapaev y el vacío"

¿Cuál es el quid de la cuestión

En la sociedad humana se percibe inconscientemente estándar de belleza, lo que probablemente se asocia con una ventaja evolutiva. La simetría de la cara y el cuerpo habla de genes buenos y la salud en, ojos grandes y rasgos faciales de los niños verdadera simpatía en general gracias al instinto paternal, una cierta proporción de las caderas y la cintura en las mujeres muestra la capacidad de soportar y dar a luz a un saludable descendencia. Por lo tanto, el problema es atraer a un socio? Esto es lo que este psicólogo Oleg Ivanov.

En torno a muchos poco atractivo en términos de calidad de las personas, y viven felices para siempre, enamorarse, casarse y tener hijos. Por otra parte, en el mundo actual, el sentido del humor, el cuidado, la comprensión y los intereses comunes puede ser mucho cualidades más valiosasQue una cara simétrica y ojos grandes.

La apariencia es importante a la hora de buscar un compañero, pero no determina el éxito. Tal vez el punto no es encontrar el par, y con el temor a la desaprobación social.

Estamos avergonzados, porque tenemos miedo de los comentarios negativos en su discurso de otros, parientes, colegas. En este caso, aunque el pinchazo más inocente de causar dolor y lágrimas. Y esto se debe a una baja autoestima y meticulosamente a sí mismo.

Oleg Ivanov, un psicólogo

Entender esto: la idea de que usted no es bella - es sólo un pensamiento. Deje que se produce todos los días y se siente como la verdad. El problema no está en su figura, forma de la cara o de la estructura de la pierna, un problema en esta idea, y que debe ser combatido.

Vamos a mostrar la manera de cambiar las actitudes hacia ellos mismos, divididos en varias etapas. Cada etapa dura aproximadamente una semana, pero si usted siente que no han logrado mucho éxito en el tiempo asignado, gastar en una etapa tan larga como sea necesario.

¿Cómo resolver el problema

1. darse cuenta de ello

Por lo general, la gente considera que sus defectos evidentes, pero el comportamiento no es totalmente consciente. Esta semana se dedica a reconocer los pensamientos negativos sobre su cuerpo.

Ir al espejo, mira tu reflejo y negativos marca de pensamientos acerca de su apariencia, que surgen en la mente. También presta atención a los hábitos verbales que reflejan la vergüenza de su cuerpo y que inconscientemente repetir todos los días: retracción del estómago, hombros más bajos que aparezca a continuación, o para llevar sus mejillas antes fotografiado.

Note los pensamientos que surgen, por ejemplo, cuando se empieza a comparar con los demás, prohibir a sí mismos para llevar lo que te gusta, o tener lo que quieres. ¿Puede usted recordar pensamientos o escribirlas en un cuaderno.

Esto es sólo una preparación para este papel, pero es importante. Para resolver el problema, primero hay que entender plenamente.

Cada vez que viene a la mente la idea de insultar a su apariencia, pregúntese, ¿podría decirle esto a su mejor amigo, o su hijo? Este ejercicio le ayudará a entender lo mal que usted se ocupa de sí mismo.

2. Cambiar los patrones de pensamiento a neutro

Es difícil cambiar drásticamente su opinión con "Estoy terriblemente fea" a "que soy hermosa." Si no le gusta su cuerpo durante mucho tiempo y se han acostumbrado a abusar de ellos, en primer lugar tratar de ser neutral. Por ejemplo, en lugar de "Este vestido me hace ver gorda" o "Soy un terrible drysch", se puede decir: "En esta ropa no me siento seguro".

En este momento, no participan en las conversaciones relativas a la discusión de la apariencia - el suyo o de otra persona. Si las empresas están comenzando a decir que quieren perder peso, sube, la cirugía plástica, simplemente no participar, o tratar de cambiar de tema.

A menudo, el problema no está en nosotros mismos, sino en las personas que lo rodean. relaciones tóxicas con sus seres queridos, que aman cada vez que se conocieron como de pasada señalan las deficiencias de la figura, traen dolor. Trate de al menos temporalmente, para minimizar ese contacto hasta que aprenda a reaccionar con seguridad a los comentarios desagradables en su discurso.

Oleg Ivanov, un psicólogo

Los pensamientos negativos en el exterior, se puede sustituir pensamientos positivos sobre otras cualidades. Por ejemplo, si usted no está listo para decir, "me veo muy bien", puede reemplazar los pensamientos negativos a "Tenía un buen sorteo", "Yo sé escuchar a la gente", "Conmigo agradable hablar con él."

Concéntrese en sus éxitos más que fracasos. Elógiese por sus logros en el trabajo, para un nuevo contrato firmado, para las negociaciones exitosas. Tal vez, al principio será difícil y duro para tirarse hacia fuera de un estado de "hombre malo". Pero poco a poco va a entrar en un hábito, se sumará la confianza.

Oleg Ivanov, un psicólogo

Estancia en esta etapa, hasta que sienta que ya no juzgar a la gente de forma automática por la apariencia y cáustica comentar su apariencia.

3. Cambiar el neutro a los pensamientos positivos

Cuando haya dado cuenta de que usted es una persona maravillosa, y ya no se culpan por las deficiencias del exterior, es el momento de reconocer que este no tiene desventajas. Cada vez que se mira en el espejo o selfie disparar, hágase un cumplido. Elógiese por todo lo que sientes bella, y con el tiempo se verá esta belleza.

Hágase un cumplido - es como comprar un nuevo par de gafas. Al principio se sentía extraño, pero luego te acostumbras a ella y dejan notar en absoluto.

Una característica interesante: incluso el más feo de normas comunes, la gente le parecerá bien si lo amas. Esto funciona en relación a sí mismo. Por otra parte, algunas personas son muy sensibles a estos cambios. Inconscientemente leemos la autopercepción del interlocutor, tiene el placer de comunicar con los que seguro de sí mismoY evitar los que están cerradas y en secreto odia a sí mismo.
Por lo tanto, el cambio de la actitud a sí mismo, y que va a cambiar su actitud a otras personas.

El trabajo no es el cuerpo, y en la felicidad

Si está satisfecho, a verse y sentirse bien. Este aviso todas las personas a su alrededor. Por lo tanto, no es necesario trabajar en su cuerpo, el trabajo duro para ser feliz.

Las personas que están avergonzados de su apariencia, se podría dar el consejo más común es aceptarse a sí mismo por lo que eres. Pero no voy a hacerlo. Si una persona no es feliz con su apariencia, por lo que no está satisfecho con su vida, por lo tanto, una forma de vida a cambio.

Oleg Ivanov, un psicólogo

Ir al gimnasio, si te hace feliz y divertido. estudioEfectos de las intervenciones de ejercicios sobre la imagen corporal: un meta-análisis 2009 ha demostrado que el ejercicio mejora la percepción del cuerpo. Incluso si usted no tiene resultados externos (y que no venga a la vez), después de unos entrenamientos va a ser más como mi cuerpo.

Asistir a la formación que me gusta, que se sienta mejor, y no tenga miedo: se puede empezar a hacer deporte a cualquier edad.

Trate de eliminar de su vida todo lo que molesto, enojado o deprimente. Si no te gusta el trabajo - ir con ella. El trabajo ocupa la mitad de la vida, y siempre se puede encontrar algo mejor si no en términos de salario, entonces, ciertamente, en términos de paz y placer.

Deja que la gente aburrida que no se dan cuenta o no entiende. Entre los millones de que sin duda encontrará verdaderos amigos con los que desea compartir su vida.

Eres hermosa cuando están felices. Trabajar en él.

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