¿Cómo controlar sus emociones en cualquier situación

Las emociones - es bueno, pero hay que ser capaz de tratar con ellos en los momentos más críticos de la vida. Adecuadamente frente a la avalancha de sentimientos enseñará a este artículo.

Las emociones - eso es lo que nos hace humanos. Pero a veces la expresión de los sentimientos es totalmente inadecuado, impide que pensar con sensatez y conduce a errores. Usted no puede (y no! Debe) Para mantenerse de la experiencia de ciertas emociones. Pero el manifiesto y expresar esta necesidad en el momento adecuado y en el lugar correcto. Use sus sentimientos de manera constructiva y no permita que se destruyen todos lo que logra tanto tiempo.

No balancee en sí

Ajustar el grado de sus emociones como los indicadores de la temperatura en el termostato. No hace demasiado calor, no demasiado frío - sólo para sentirse bien. Esto se aplica tanto buenas y malas emociones.

El exceso de entusiasmo puede ser inapropiado, así como el comportamiento excesivamente agresivo o depresivo.

Las personas que saben cómo controlar sus emociones, todo el tiempo tratando de

Parar para pensar

Usted siente que "hierve"? Esta es una condición peligrosa, y debe recibir para refrescar tan pronto como sea posible. En vez de reaccionar a la situación de inmediato, pensar en lo que las herramientas y soluciones se pueden utilizar. Refrescarse y reflexionar sobre lo que ha sucedido, volviendo a sí misma el enfoque y la capacidad de analizar. Las decisiones precipitadas a menudo traen una sensación de amargo pesar. Por otro lado, una pequeña pausa le ayudará a centrarse en lo que es importante y para seleccionar de manera eficiente y discreto para resolver el problema.

Evitar la sobrecarga emocional

Emocional sobrecarga - una situación en la que una cierta sensación te atrapa por completo. Esta condición está acompañada por síntomas físicos tales como palpitaciones del corazón, la respiración, temblor en las rodillas, sudoración y náuseas. Usted siente algo por el estilo? Esta es una clara señal de que está abrumado emocionalmente. En lugar de ir con la corriente y se dio por vencido, contrólate! Procesar la información poco a poco, recuperando gradualmente. El resultado ya se puede estimar una mirada sobria.

la respiración profunda Practice

reacción del cuerpo al estrés emocional está directamente relacionada corazones y de todos los músculos del cuerpo. Usted está experimentando estrés, después de lo cual se sentirá abrumado. Para evitar estos saltos, practicar la respiración profunda. Saturará su cerebro con oxígeno y ayuda a relajarse. La técnica es muy sencilla: dejar de hacer cualquier otra cosa, cierra los ojos e inhale lentamente por la nariz, contando cinco segundos. Aguante la respiración durante dos segundos, y luego con la misma exhale lentamente por la boca, de nuevo a contar hasta cinco. Repita por lo menos 10 veces.

Evitar las empresas emocionales

Se sabe que la gente puede transferir fácilmente sus emociones a los demás. Es por ello que se debe evitar aquellos que sólo ven lo negativo en todo: que pozaimstvuete el mismo punto de vista, ni siquiera se dé cuenta. Lo mismo se aplica a las personas excesivamente emocionales. Si desea controlar sus sentimientos y estar en armonía, debe distanciarse de los que se puede llamar una reina del drama.

Pensar en una solución, no el problema

reacción negativa a una situación difícil - uno de los problemas más comunes asociados con las emociones. Los sentimientos de tristeza o ira como una reacción a las circunstancias cambiantes - esto es normal, pero irracional.

No se puede dejar de pensar en el problema, es necesario utilizar el tiempo para pensar un plan siguiente.

Haga una lista de posibles soluciones, ser creativos y creativo. Durante la operación, las emociones pasan a un segundo plano, a salir de la situación ganadora.