¿Cómo superar la dependencia en el teléfono inteligente en 5 sencillos pasos
Vida / / December 19, 2019
La mayoría de la gente moderna pasan con su smartphone mucho tiempo. De acuerdo con un estudio recienteEE.UU. Los consumidores de tiempo-gastado en cruces Mobile 5 horas al día, La persona promedio pasa en los juegos, redes sociales y otras aplicaciones para cuatro horas al día. Y esto es de 28 horas a la semana - una cifra considerable.
Editor y escritor Megan Holstein probado muchos métodos para superar la adicción al teléfono inteligente. Ella trató de eliminar por completo las redes sociales desde su teléfono, e incluso tomar capturas de pantalla de tu iPhone es blanco y negro, pero estas medidas no producen resultados. Como resultado, Megan desarrolló liderazgoQue consta de cinco pasos, que resultó ser más eficaz.
Megan HolsteinEl problema con los teléfonos inteligentes no depende de su teléfono inteligente. Si este fuera el caso, la solución correcta sería simplemente deshacerse de él. El problema es, ¿qué aplicaciones se utiliza y cómo.
Holstein le advierte de los siguientes errores antes de continuar con los cinco pasos:
- No retire de las aplicaciones del teléfono inteligente de redes sociales. esto también paso radical. La red social sigue siendo necesaria: a veces es la única manera de comunicarse con cualquier persona. Si usted y los quita, tarde o temprano tiene que volver a ir a la tienda de aplicaciones e instalar clientes.
- No se limite el número de programas en la pantalla principal. Seguramente usted tiene los que se utilizan con poca frecuencia, pero son útiles de vez en cuando. Por ejemplo, un altímetro, TinyScanner y Authy. No tiene sentido para eliminar u ocultar estas aplicaciones.
- No se rinda en un teléfono inteligente en absoluto. -Botón de luz solar marcador le priva de los muchos beneficios - notas convenientes y gestores de tareas o tarjetas, por ejemplo. Aún así, los teléfonos inteligentes son útiles, deben ser fáciles de utilizar con prudencia.
Y para llegar a salvo deshacerse de la dependencia o reducirla al mínimo, intente lo siguiente.
1. Distinguir las aplicaciones útiles de los efectos nocivos
La primera cosa que Megan ofertas para decidir qué aplicaciones son útiles y cuales - dañina (ella llama a estos programas "tóxicos"). Aplicaciones útiles - es, por ejemplo, el programa de la banca, calculadoras, Marcador, calendario, mapas, y así sucesivamente. Y todo tipo de juegos, redes sociales y aplicaciones, y los filtros autofotos de superposición es probable que sea nocivo.
Pero es muy individual. Por ejemplo, para la mayoría de la gente, Instagram «tóxicos» que consume mucho tiempo y no trae ningún beneficio, aparte de abrigar propio ego de uno. Sin embargo, si se está trabajando con las redes sociales, Instagram que puede ser útil e incluso necesario para usted.
Holstein llama a los siguientes síntomas de aplicaciones dañinas:
- ¿Se siente ese deseo de abrir y comprobar irresistible.
- ¿Se arrepiente de que pasó mucho tiempo en ella.
- Esto hace que su vida peor, no mejor.
- No trae beneficios prácticos.
Haga una lista de útiles y "tóxico" en el software de teléfonos inteligentes, saber qué es lo que limitarse.
2. Quitar los programas realmente perjudiciales
Si usted tiene su teléfono inteligente por ahí todas las aplicaciones que no esté utilizando, eliminarlos. Y nunca coloque nada en el principio de "de repente útil algún día."
Después de haber decidido para eliminar la aplicación, tome unos minutos de su tiempo, y en Desactivar además asociado con el programa cuentaSi hay uno. En primer lugar, será menos la tentación de volver a instalarlo, ya que tendrá que volver a crear la cuenta. En segundo lugar, el servicio no tendrá que recordar acerca de mí mismo mediante el envío de cartas al espíritu: "No se le ha visto, instale nuestra maravillosa aplicación."
A continuación, los juegos del teléfono poudalyat. Sí, es una buena manera de pasar el tiempo. Pero si estás leyendo esto, entonces me sorprendí a mí mismo pensando que muchos se atascan en un teléfono inteligente. A ella le encanta el juego de - Comprar juegos de PC o consola.
3. Mover las aplicaciones restantes
Coloque las carpetas de programas
Facebook, Twitter, Instagram y otras aplicaciones de redes sociales pueden ser útiles, pero sólo de vez en cuando. Y para bajarlos distraídos, sus iconos deben ocultar lo más posible.
Mover el icono a la segunda pantalla de inicio, y luego agruparlos en carpetas allí. Así se reduce el atractivo de las redes sociales. Anteriormente, para abrir el mismo InstagramSólo tenía una sola vez teléfono inteligente táctil. Ahora usted tiene que hacer tres gestos - deslizar el dedo para seleccionar la pantalla de inicio, abra la carpeta, y luego sólo tiene que hacer clic en el icono deseado.
Cuanto más tiempo tiene que abrir el programa, habrá menos tentación de hacerlo. Además, si no se mantienen las aplicaciones de utilidad marginal en la pantalla principal, que será menos le gusta de sí mismo y sus ojos insensibles.
Mover las aplicaciones dañinas superior
Hay una gran variedad de alimentos maneras ordenar los iconos en la pantalla principal. Pero si ha llegado a enfrentarse con la dependencia en el teléfono inteligente, usted es el mejor método adecuado inventado por un diseñador de páginas web de Toronto Avery Schwartz.
Avery coloca su aplicación, sobre la base de lo fácil que será para llegar a un icono de pulgar particular, cuando el teléfono inteligente se lleva a cabo con una mano. El programa más útil, se pone más cerca de la esquina inferior izquierda de la pantalla (que es un zurdo). Y las que tienen de ella desde hace mucho tiempo, se envían a la esquina superior derecha.
Si usted es diestro, coloque los iconos de aplicación para el trabajo, el estudio y el deporte en la esquina inferior derecha de la pantalla. Y todo tipo de redes sociales y salas de chat que descanse en la parte superior. Cuanto más complejo se llega a por ellos con su pulgar, menos probable es que habrá que abrirlos.
Borrar la pantalla de inicio
Después de ocultar aplicaciones no deseadas en cualquier lugar de la carpeta, o las profundidades del menú debe ser colocado en la pantalla principal de las cosas realmente importantes. Los gestores de tareas, zametochnikicliente de correo - todo lo que le permite pasar tiempo con correctamente.
Megan HolsteinSólo recuerde la regla de oro: Nunca coloque en la pantalla de inicio de aplicaciones que no desea utilizar a menudo.
4. Desconectar la mayoría de las notificaciones
Desactivar las notificaciones de aplicaciones
Incluso cuando una red social al cliente se ocultó en lo profundo de las carpetas y los menús, todavía sigue sin fin de desviar su atención notificaciones. Afortunadamente, es fácil pellizco.
Abra el cliente de Facebook y haga clic en el botón con tres líneas horizontales, y luego ir a "Configuración". Desplazarse hacia abajo y encontrar la sección "Configuración de notificaciones". Además, puede personalizar las alertas que desde Facebook que desea recibir. Cuanto más se pootklyuchaete mejor.
VKontakte
La popular red social más adaptado a las notificaciones nacionales, se puede obtener también. Haga clic en el botón con tres líneas horizontales en la pantalla y encontrar el icono con los engranajes para abrir la configuración. No son el primer punto de "alerta". Elegir el momento de la aplicación debe molestar, pero cuando se puede esperar.
Haga clic en el icono de su perfil (con un icono de la figura en la parte inferior derecha). Toca las tres líneas horizontales en la parte superior e ir a la configuración. No se encuentra el punto "Notificaciones". Desactive los que considere que no es urgente. Por ejemplo, los perros esquimales y los informes de los nuevos suscriptores.
gorjeo
Toque el icono con tres líneas horizontales en la parte superior y en el menú seleccione "Configuración y privacidad." Abra la "alerta". Eliminar todo el exceso de herejía, que te trata gorjeo.
Snapchat
Snapchat abierta y haga clic en el icono en la parte superior izquierda de su perfil. A continuación, pulsa el icono con los engranajes para abrir la configuración. Seleccione la opción "Notificaciones" y deshabilitar lo que no lo hace.
Desactivar los iconos de notificación
- configuración de la aplicación que no es todo. Además, los teléfonos inteligentes pueden distraer la atención de otro modo - los círculos rojos con el metro sin leer notificacionesQue aparecen en los iconos de la pantalla principal.
Esto es una cosa útil cuando estamos hablando de algo urgente. Por ejemplo, cuando un círculo rojo indica que tiene una llamada perdida, y hay que devolver la llamada.
Pero si alguien etiquetas en una foto en Instagram, es poco probable que requiera su atención en el mismo momento. Un icono rojo sólo le distraiga. Así que apague los mostradores de las notas no leídos para aplicaciones de baja prioridad.
androide
diferente conchas ajustes basados en Android pueden variar ligeramente, pero en general son similares.
Abrir la "Configuración" de tu Android y encontrar el artículo "Notificaciones". Ir a la configuración de notificación para cada aplicación individual en el sistema. Seleccionar el programa deseado y transferir la "marca en el icono de la aplicación" opción en la posición "Off". Repita hasta que desactivar todas las notificaciones contador innecesaria.
iOS
En el iPhone tiene que ir a los sistemas de "Configuración". Busque seleccione "Notificaciones" y ver la lista de aplicaciones. En ella, seleccionar, por ejemplo, alguna red social, y haga clic en él.
En la aplicación de configuración, mover la opción "Etiquetas" en la posición "Off". Repita estos pasos para cada aplicación, lo que no se debe distraer con sus insignias.
Desactivar las notificaciones
aplicaciones de redes sociales tienen una configuración bastante buenos y detallados de notificación. Sin embargo, un número de otros programas no encuentran tales. Afortunadamente, la notificación adicional puede ser desactivado a través de la configuración del sistema.
Para ello, vaya a la configuración, como se describe en los párrafos anteriores para Android y iOS. Seleccione una aplicación, también derecho a eliminarlo, pero es demasiado irritante para leer lo que dice allí. Haga clic en la opción "Mostrar notificaciones" y ponerlo en posición "Off". Repita este proceso con todos los programas sin importancia.
5. Instalar aplicaciones útiles
Así que ha extraído los programas inútiles e innecesarias, se aclaró juguetes de smartphone guardados profundamente en las carpetas de red y notificaciones de configure sociales correctamente. Ahora tenemos que seguir adelante e instalar en su teléfono inteligente algo útil que después de la limitación de las aplicaciones "tóxicos" usted no tiene sentimientos de vacío.
Megan compara la dependencia en smartphone de fumar.
Megan HolsteinUna forma efectiva de dejar de fumar - para reemplazar un mal hábito para una utilidad. O al menos una más neutral.
Por lo tanto, los ex-fumadores intentan reemplazar los cigarrillos con la goma de mascar, bebiendo la leche normal, o los deportes.
Del mismo modo, con el teléfono inteligente. Cuando se sienta ese deseo de pantalla pozalipat convincente, no se resista - un préstamo no hace sotssetochkami y las cosas más útiles. Holstein Esto es lo que le pide que instale.
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Coloque estas aplicaciones en la pantalla principal, por lo que fueron constantemente delante de mis ojos. Y si alguna vez se aburre, en lugar de apegarse a las redes sociales y juegos de apriete mejor rompecabezas lógicos poreshat Inglés o. Esta es también una manera de matar el tiempo - sólo más útil.
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