¿Cómo no sufrir de soledad
Vida / / December 19, 2019
Dejar de ser tímido solitario
Silencio acerca de sus sentimientos es peligrosa
Dio la casualidad de que la soledad es percibida por la sociedad como algo vergonzoso. Muchos tienen miedo de lo que otros puedan decir acerca de ellos: les llamarán neobayatelny, perdedores o raro. Por lo tanto, no se prefieren hablar de sentirse inútil y fuera de contacto con la sociedad.
A veces, las personas solteras están experimentando dificultades debido al hecho de que ellos se consideran algo malo o indigno de comunicación. Después de todo, "si no tiene amigos, entonces lo más probable es que hacer algo malo." Por lo tanto, prefieren nadie con quien compartir su verdadero "yo".
Esta incertidumbre impide el establecimiento relaciones con los demás. Sin embargo, si nadie sabrá lo que realmente eres, es probable que usted y tienen que permanecer solo.
Incapacidad para hablar abiertamente sobre su soledad sólo agrava el problema. Si te condenas a ti mismo para su propio sentido, se hace más difícil tomar ninguna medida para cambiar la situación. Porque todo lo demás se empieza a juzgarse a sí mismo por algo que no se toma ninguna acción para resolver el problema principal.
La soledad no siempre se determina justo por nosotros
De hecho, este sentimiento no depende de la cantidad de amigos que tiene. Esto no significa la ausencia de la segunda mitad o amigos con los que puede pasar un fin de semana. Este sentimiento interior. Alguien puede simplemente raras veces comunicarse con los demás, y que está constantemente rodeado de gente, pero se siente lo mismo.
Cientos y miles de "amigos" en las redes sociales no es lo mismo que la persona con la que agradable ver una película o una taza de café. Puede experimentar una profunda sensación de soledad, de estar en compañía de los amigos, con la segunda mitad, o un viejo amigo, sabiendo que no se siente absolutamente ninguna conexión con estas personas.
Debe recordarse que la soledad - no hay privacidad cuando se quiere estar solo contigo mismo, y obtener placer de ella.
Estar solo - por lo que no se siente una conexión significativa con los demás y el mundo que les rodea.
El psicólogo John Cacioppo y William Patrick divulgador de la ciencia en su estudioLa soledad: La naturaleza humana y la necesidad de conexión social Se identificaron tres factores que afectan el grado en que una persona se siente sola.
1. La vulnerabilidad a la falta de comunicación. Cada uno tiene un origen genético de la necesidad de la integración social, por lo que su nivel de socialización necesaria será diferente de otra persona. Es decir, cuanto mayor es la necesidad de una comunicación que la experiencia, el más difícil de conocer y mayor riesgo de comenzar a sentirse solo.
2. La capacidad de gestionar las emociones. Y no sólo externamente sino también internamente. Cualquier persona que sufre cuando su necesidad de comunicación no está satisfecho. Y si la soledad es dura demasiado tiempo, podría convertirse en una verdadera depresión.
¿Qué tan bien te las arreglas para hacer frente a sus sentimientos, que afecta el estado emocional. estar constantemente en un estado de ánimo deprimido puede comenzar malinterpretan las intenciones de los demás. Se empieza a parecer como si estuvieran tratando de evitar el contacto con usted, aunque en la práctica esto no es siempre el caso.
Tenemos que aprender a hacer sus propios sentimientos de soledad sin él o ella misma o para otros jueces. Ellos están constantemente en busca de una manera de hacer frente a ella.
3. Expectativas y percepciones de los demás. Si se siente inútil, que no quiere decir que usted no tiene la capacidad de comunicarse. Aunque, por supuesto, en este caso, tanto el deseo como la oportunidad de utilizarlos serán pequeñas.
Solitaria a menudo parece como si están haciendo todo lo posible para hacer amigos y sentir la conexión con alguien. Sólo hay una respuesta a cambio.
Al final de este engaño lo hace peor - comienza a mostrar insatisfacción. Las personas que sufren de soledad, son propensos a las acusaciones y reacción negativa a la crítica. Sus sentimientos se expresan resentimiento y la ira. Y eso es lo que a menudo se convierte en una razón por la que ya no se comunican con ellos.
Algunas personas individuales vienen miedos sociales. Ven peligro en el otro, empiezan a tener miedo de la crítica y la condena de un lado. su lenguaje corporal produce la incertidumbre y el sufrimiento que están experimentando, y la expresión facial parece repulsivo para otros. En este caso, de hecho, pueden desear comunicación, pero no pasar por alto el hecho de que sus cuerpos a la inversa transmite.
Todas las veces se sienten solos
A menudo las personas sienten que su situación es especial, y los sentimientos que están experimentando anormal. Pero todos tenemos la experiencia al menos una vez la soledad: un cruce de ordinario, la liberación de la escuela u otros cambios en la vida.
La gente infeliz a menudo no se centran en aquellas personas que están en una situación similar a él, y para aquellos que están sufriendo actualmente de no hacerlo. sensación temporal de la soledad se puede llamar una parte de nuestras vidas. Eso es porque la gente - criaturas sociales. Y la mayoría de nosotros apreciamos el amor, la intimidad y las relaciones sociales más altos que, por ejemplo, la riqueza y la fama.
La soledad es útil
estudioLas bases neuronales de dolor sociales: evidencia de representaciones compartidas con el dolor físicoDedicado al uso de imágenes de resonancia magnética nuclear (RMN) mostró que, cuando usted está sufriendo de La falta de comunicación, se activa la misma área del cerebro que es responsable de las señales emocionales percibidos por ellos en dolor físico.
Al igual que el dolor físico protege a las personas de los peligros de la soledad - el dolor sociales - salvaguardia contra el riesgo separarse de la sociedad. Se sugiere que es hora de hacer algo acerca de su comportamiento o empezar a prestar más atención a las relaciones con la gente que importa.
Si este dolor está ahí por un largo tiempo, puede convertirse en crónica. Y la simple comunicación no ayudará aquí.
No se culpe
1. Dejar de condenar a sus sentimientos. Esto es lo más importante. Acusar y culpar por ellos es ineficaz y mal. Me siento solo y sin un relaciones serias y significativas - IS normalmente.
2. Darse cuenta de que su problema no es exclusivo. la sociedad móvil de hoy está en constante movimiento, y esto hace que sea difícil de establecer y mantener relaciones. El hecho de aceptar que la soledad - parte de la condición humana se encuentra la energía para superarla.
3. Recuerde, que por sí sola no siempre culpa a sus habilidades de comunicación. Incluso si usted es perfectamente capaz de comunicarse a veces puede ser insoportable la idea de cómo salir de su agujero para conocer gente. el aislante soledad deseada, conducen a la depresión y.
4. Analizar su infancia. La soledad, que hemos experimentado en la escuela o la guardería está estrechamente relacionado con el hecho de que estamos experimentando en su vida adulta, y cómo tratarla.
Podemos sentir inútiles debido al hecho de que habían recibido poco amor en su infancia. A veces, el problema se agrava discriminación y la negatividad de otras personas debido a las características físicas o psicológicas.
A menudo, la soledad comienza a luchar por amigos en la escuela, chistes con el hecho de que simplemente no había nadie con quien hablar en la cena, o jugar en el parque infantil. Incluso las diferencias en los intereses - por ejemplo, encantó a todos los juegos de video, y que el fútbol - también conducen a la separación del grupo. Tal vez como un niño que eras el único de una mejor amiga, que había dejado, o tuvo una pelea con él.
Una única verdadera manera de deshacerse rápidamente de la soledad allí. Sin embargo, estas reglas generales de trabajo. Y el más importante de ellos - para hacer que ellos y sus sentimientos.
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