Cómo relajarse de verdad durante sus vacaciones
Recreación / / December 19, 2019
Muchos creen que la mejor manera de recuperarse de la vida cotidiana de trabajo pesado - ir a unas largas vacaciones. Layfhaker supo que a este respecto que dice la ciencia.
Sociólogo Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) de la Universidad de Constanza durante 20 años al estudio de este tema, junto con otros científicos. Según ellos, hay varios factores que determinan la calidad del descanso.
ocio
el factor más intuitiva de todos. Zonnentag y su colega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definen el ocio como un estado en el que experimentamos la alegría, sin ningún esfuerzo especial. Por ejemplo, cuando se ve una película y series de televisión, se encuentran en la playa, hacer turismo, ir de compras. En su mayor parte se trata de un descanso pasivo, aunque algunos prefieren sus vacaciones para practicar el esquí o la escalada en las montañas - es también una buena opción si se dan placer.
control
En este contexto, los medios de control que deciden cómo gastar su tiempo y energía. Las personas que están en el trabajo que tienen que tomar decisiones no tantos importantes y cuyo horario fuera del sitio anotado problemas familiares, la capacidad de gestionar su tiempo, que le da una sensación de libertad.
actividad
En virtud de la actividad que aquí se refiere a las actividades que son una buena persona y que requieren concentración y esfuerzo. Que necesitan para tomar totalmente inmerso en el proceso y llevar la satisfacción interior. Según el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), similar pasatiempo hacer nuestra vida más satisfactoria.
La oportunidad de no pensar en el trabajo
Por primera vez la importancia de este factor estudiado sociólogos israelíes Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) y Yael Lapidot (Yael lapidot) como un ejemplo de las personas que trabajan antes y después del entrenamiento militar anual (la mayoría de los israelíes están obligados a servir en el ejército después de graduarse de la escuela secundaria, y luego se les anima a cada año reservista las tarifas).
Los investigadores analizaron el grado de implicación y reserva de energía en comparación con sus trabajos civiles. Resultó que los indicadores de estrés y agotamiento emocional Fue significativamente menor después de impuestos que delante de ellos. Aunque el servicio de reservas es difícil, que hace que sea posible se desacople de la rutina diaria y los problemas en el trabajo de base.
Además, los investigadores encontraron que después de un mes las cuotas efecto resto desapareció. El neurólogo McQuiston Bet (Bet McQuiston) observa un patrón similar en el caso de la liberación: el efecto positivo tiene una duración de 3-4 semanas. Ella aconseja a tomar una licencia durante 1-2 semanas, pero con regularidad.