7 productos que son más útiles de lo que parece

Alrededor de una alimentación saludable ha desarrollado muchos mitos que no se puede saber de inmediato qué alimentos son realmente útiles, pero en un daño permanente. Muchos productos en general eran sin culpabilidad culpable: los seguidores de un estilo de vida saludable los ignoran, pero en vano. Entendemos por qué la salsa de tomate, pastas y chocolate mejor que muchos están acostumbrados a pensar.

patatas

Las patatas son a menudo mencionados en la lista de productos que necesitan expulsar de la dieta para la gloria de una nutrición adecuada y pérdida de peso. Por supuesto, si todos los días difuminado en un gran plato de patatas fritas, es ingenuo esperar que será capaz de bajar de peso. Y sin embargo, las patatas no son tan malas como se nos dice.

Esta fuente de potasio, importante para mantener el balance de agua y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. En una patata de tamaño mediano contiene hasta un 20% de las tasas diarias de potasio requeridos. Para obtener el número máximo de este artículo, comer papas al horno en forma junto con la piel. Por supuesto, los pre-tubérculos necesitan ser lavados a fondo.

La información contenida en el tejido de la patata con las vitaminas C y B6 ayuda a reducir los niveles de colesterol, por lo que los fans de patatas con piel pueden estar tranquilos por sus vasos y el corazón.

chocolate

Aquí, los amantes de la buena nutrición son parte de razón. Si reemplaza regularmente una comida o barra de chocolate normal de todos los días para comer una barra de chocolate con leche, el cuerpo difícilmente gracias. Vuelva a colocar el chocolate con leche amarga. Tal vez no era tan sabroso (aunque alguien como), pero ciertamente útil.

En primer lugar, el uso del chocolate reduceChocolate y prevención de enfermedades cardiovasculares: una revisión sistemática el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular: teobromina y catequina tiene un efecto positivo sobre la condición de los vasos. El chocolate rallado cacao más, mejor. Chocolate amargo en este plan es preferible a la leche, así, el blanco no es digno de tomar en serio.

En segundo lugar, el chocolate con un alto contenido de flavonoides protegeComer chocolate puede proteger significativamente la piel de los rayos UV. nuestra piel de los rayos UV. Por supuesto, esto no significa que ahora puede pasar unos días tumbado en la playa, olvidar el protector solar, pero hay una buena razón para volver el chocolate a la dieta sin remordimiento.

café

"Renunciar a la cafeína" - nos dice el gurú del estilo de vida saludable. "No tome café y té" - se hace eco de su publicación en línea acerca de una nutrición adecuada. No se apresure a escuchar a un coro amigable de los oponentes de la bebida.

investigador asociadoEl aumento de la ingesta de cafeína está asociado con un menor riesgo de carcinoma de células basales de la piel. el consumo de café con un menor riesgo de carcinoma de células basales - tipos de cáncer de piel. Más café bueno para el hígado: de dos tazas al día ayudan a voluntadCafé, alcohol y otras bebidas en relación con mortalidad por cirrosis: el Estudio de Salud de China de Singapur proteger contra la cirrosis.

El café ayuda a combatir la depresión mediante el aumento de la producción de dopamina, reduce el riesgo de diabetes del segundo tipo... Bueno, suficientes argumentos? Sólo recuerde que todo es bueno con moderación, que de café no es mejor ir demasiado lejos.

mantequilla

Al parecer, aquí está - la forma de realización de la mayoría de los alimentos poco saludables. grasa sólida, entonces no tiene utilidad? Pero no renunciar a la mantequilla, es mejor que se piensa en ello.

La mantequilla contiene vitamina A, que es importante en vista del metabolismo normal y la síntesis de hormonas sexuales. Esta vitamina es soluble en grasa, por lo que el aceite es ideal como su fuente.

La mantequilla es rica en vitaminas E (ayuda a fortalecer el sistema inmunológico), K (implicado en la absorción de calcio y Ayuda a la función normal de los riñones) y D (esencial para la prevención del cáncer y cardiovascular enfermedades). Y sí, todas estas vitaminas solubles en grasa. Adivinar lo que eso significa? Así es, usted tiene que tener aceite.

pegar

Y otra pesadilla para aquellos que se preocupan por su comida. Un plato de pasta humeante - bien el horror de las mismas calorías sólidos. ¿O no es miedo?

Viendo qué elegir la pasta. Pasta de trigo duro es rica en fibra, esencial para nosotros para una buena digestión. Fibra incluso ayuda a perder peso: asegura sensación de saciedad a largo plazo, de manera que un plato de pasta para el almuerzo - y lo hará a la cena sin picar. Además, de alta calidad integral pasta no llega a producir picos de azúcar en la sangre.

pasta de harina integral contiene ácido fólico (también conocido como vitamina B9), que es necesaria para las mujeres embarazadas para el desarrollo normal del feto. Los hombres, esta vitamina es también útil: ayuda al desarrollo de los espermatozoides.

Por último, el selenio. Está implicado en la regulación del metabolismo, apoya la actividad de la glándula tiroides y el sistema inmunológico. Pastas integrales - una buena fuente de selenio, que es fácil de incorporar en una dieta constante.

Si todavía tiene miedo a mejorar, renunciar grasos y salsas sustanciosas. En su lugar, añadir un poco de salsa de tomate calidad de la pasta.

nueces

Nosotros, los seguidores de una nutrición adecuada son dos principales argumentos contra el uso regular de frutos secos: se suele decir, son demasiado altos en calorías y grasa. A pesar de ello, no es necesario una vez por todas para excluir las tuercas en el menú.

Nuts - una fibra y proteína. La fibra es necesaria para la buena digestión y la proteína - un material de construcción, sin la cual no puede ser simplemente el funcionamiento normal del cuerpo. Almendras y avellanas contienen una gran cantidad de vitamina E, fortalece el sistema inmunológico y el ahorro al cerebro de la falta de oxígeno. Además, las almendras útilefectos prebióticos de las almendras y las pieles de almendra en la microbiota intestinal en humanos adultos sanos. para la microflora intestinal.

Las nueces son buenasEfectos del consumo de nueces sobre el rendimiento cognitivo en adultos jóvenes. para el cerebro, y el maní ayudael consumo de maní mejora los índices de riesgo de enfermedad cardiovascular en adultos sanos. evitar problemas con el sistema cardiovascular.

salsa de tomate

Salsa de tomate de los fanáticos HLS va a lanzar. Toda la culpa de los trucos de los fabricantes sin escrúpulos que creen que una mezcla de almidón, colores y sabores - es un sustituto adecuado para un verdadero tomates. Dejemos estas fantasías en su conciencia.

Para la producción de este y útil para el organismo la salsa de tomate no tienen tantos ingredientes: pasta de tomate, agua, azúcar, sal y especias. Aquellos poco de salsa de tomate, pero que merece el título natural.

Sr. Ricco - salsa de tomate-media, que preparar sobre la base de alta calidad pasta de tomate del portugués seleccionado y tomate español. No hay espesantes adicionales, tales como el almidón no la misma necesidad: la consistencia de las respuestas contenidas en tomates pectina. Dispensación y sin colorantes - aquí vamos a licopeno, que hace que los tomates rojos. El resultado es un producto sabroso y saludable que no es peor que las salsas son hechas en casa.

Más que bien pectina y licopeno? La pectina - un enterosorbent natural, lo que reduce el colesterol y azúcar en la sangre. El licopeno previene el desarrollo de la aterosclerosis y protegerEl licopeno del tomate y la Prevención de Cáncer de Pulmón: De Experimental de Estudios Humanos nosotros contra el cáncer. En buena salsa de tomate hecha de tomates, y no sobre la base de puré de manzana, sabores, su concentración es aún mayor que en los tomates frescos.

Añadir la salsa a sus platos preferidos y no se preocupe en vano: el uso de la salud salsa de tomate-naturalización es innegable. Lo principal que no era una parte de almidón, que se añade a la salsa de tomate barato como un espesante adicional.

Cualquier alimento con el consumo inmoderado puede resultar útil en la basura. Elija productos de calidad y el enfoque inteligente a qué y cuánto comer.