20 maneras de consumir menos calorías sin esfuerzo

Cuando sea el momento para perder peso realmente y es necesario reducir el número de calorías consumidas, que da miedo: es necesario pasar hambre. En realidad, no hay: primeros pasos hacia la regulación de la dieta será bastante simple, pero ayudarán a tirar las placas de más de 50 kcal por día.

1. Controlar la cantidad de salsa de tomate. La mayoría de las salsas están llenos de azúcar, por lo que si se pone en un plato sobre una cucharada de la salsa de tomate parte inferior del azúcar que come. Y el sabor no se pierde, añadir especias al cocinar.

2. Por cierto, la mostaza preparada es la misma historia - incluso agregar azúcar a la misma.

3. Reemplazar la mayonesa con yogur. Sin aditivos, por supuesto. Se sazona con sal, si lo desea. Como una opción - sustituir la mayonesa al menos dos veces en el tercero. En lugar de mayonesa, puede utilizar la salsa de soja, vinagre balsámico o nada - sí, eso también es posible, y es delicioso.

4. menos azúcar té y café. Es mejor agregar la vainilla, la canela o una pequeña cucharada de miel - es más fragante que el azúcar y se puede engañar a los receptores.

Trate de beber té y café con leche - pero menos azúcar.

5. Al cocinar los huevos, utilizar sólo las proteínas. O al menos tomar sólo una yema de huevo en lugar de tres.

6. En lugar de una rosquilla (torta, pedazo de la torta), comer galletas de avena.

7. Preparar la cena de pavo en lugar de carne de cerdo.

8. La próxima vez que preparar la sopa sin patatas y no hay fideos.

9. Comprar una pistola especial para el aceite y lo utilizan como aderezo para ensaladas o ir a freír.

10. Una rebanada de pan de un sándwich de corte más delgado.

11. Y puso sobre él una salchicha doctorado, producido de acuerdo con GOST, sin ahumar.

12. Retire la piel del pollo y no comer en absoluto nunca.

13. Haga de su hogar limonadaNo comprar refrescos.

14. Si, no obstante, un pastel, tratar de tenerlo sin la crema.

15. Hacer el helado de plátano. Comprar los plátanos maduros, pelar y cortar en rodajas finas. Congelarlos y luego moler en la licuadora. El helado está listo. Los plátanos son ricos en calorías, pero no como el helado.

16. Comprar el aparato de cocina que cortará la salchicha y queso, rodajas finas. Y en un lugar de sándwich todavía dos piezas en lugar de cuatro.

17. Comer sin un teléfono inteligente en las manos y no delante de la televisión, de lo contrario se pierda cuando se saciaron, y comer más.

18. Comprar utensilios de cocina antiadherente, que se puede cocinar sin aceite.

19. Comer fruta antes de la cena y no postre. Esto ayudará a evitar comer en exceso.

20. Comer sándwiches con pan y verduras. Use calabacín, lechuga, "filetes"Coliflor en lugar de rebanadas de pan.