8 señales de que usted tiene una adicción a la comida

¿Cómo se sabe que tiene una adicción a la comida

1. Vas allí, incluso si se alimenta

En sí mismo, el deseo de continuar a tener después de que ya se han ocupado de una comida completa, por no decir la frustración. Por ejemplo, a veces quieren a la normalidad después de que el helado filete con patatas y verduras. Sin embargo, si sucede con regularidad, y que no puede controlarse a sí mismo, lo más probable es que se trata de una pregunta sobre la dependenciaTrastorno por Atracón y Adicción a la Comida.

El cerebro requiere un nuevo porciones de alimentos no son para la recuperación de las reservas de energía, y para obtener la recompensa de la hormona dopamina.

En casos severos, usted simplemente no puede parar el tiempo que la comida no se va a acabar, o no comenzar a sentir terribles molestias. Vientre lleno a rebosar y parece explotar, si se come un mayor agarre.

2. Se come más de lo previsto

Es probable que esté enfrentado con personas que son fáciles de rechazar una segunda porción de algo sabroso. Por otra parte, no pueden comer, y la primera porción, si no se planifica con antelación.

Para algunos, este enfoque de la comida se ve hazaña. Y si se toma un pedazo de la torta, y luego se encuentra en frente de una caja vacía de debajo de él, sin duda es adictivo. Aquí trabaja el mismo mecanismoConsideraciones actuales en relación con adicción a la comidaQue en la adicción: la noción de "moderación" simplemente no existe. Y, en consecuencia, hablar dependiente por comer un poco menos - es prácticamente lo mismo que pedir a un alcohólico a beber menos.

3. Se siente culpable, pero continúa a comer en exceso

Usted no sólo se come demasiado, pero también se da cuenta de que es malo y dañino. Pero el remordimiento no hace que la situación sea más fácil.

Usted se encuentra en un círculo vicioso en el que se encuentra bien y feliz sólo cuando delante de usted un plato de delicias. El resto del tiempo están sufriendo. ¿No es una señal para ir a comer de nuevo, para sentirse feliz?

4. A subir con una excusa para comer

Usted ha decidido emprender el camino de la moderación, pero tarde o temprano el ansia de comida tendrá un efecto. Y en su cabeza comenzará el comercio, durante el cual se llega con un millón de argumentos, por las que puede violar sus promesas.

Por ejemplo, hoy es un día de fiesta, que tenía un mal día, lo que debería ser "azucarado" o, por el contrario, el éxito, y debe ser nota... En resumen, usted tiene un millón de razones para comer lo prohibido, y todo el sonido de manera lógica y racional, no hay razón resistir.

5. Usted se esconde la comida de otra

Cuando la relación con los alimentos todavía no están suman grande, ya sabes, que sería mejor para ocultarlo de los demás. Puede colarse en secreto a la nevera durante la noche, se apresura a comer una barra de chocolate en el camino desde la tienda a casa, mantener unas existencias de productos nocivos en el coche.

Este artículo es directamente en común con la anterior, la única diferencia es que el poder de la culpa aumenta muchas veces.

6. Que busca excusas para romper

A veces las personas a dejar de fumar, especialmente la creación de un evento estresante, para que pueda volver al cigarrillo. Por ejemplo, iniciar un escándalo con su esposa, que insiste en el rechazo de la mala costumbre de salirse con la conciencia tranquila al balcón, y luego decir que fue culpa de ella, traído.

Con los alimentos tales situaciones también son posibles, y si usted está modelando una situación a comer en exceso con la conciencia tranquila, y luego echarle la culpa a otra persona, que habla sobre la adicción.

7. Comer en exceso, a pesar de los problemas de salud

Tarde o temprano, la falta de disciplina en los hábitos alimentarios dará lugar a problemas de salud. A corto plazo puede ser exceso de peso, acné, fatiga, a la larga - la diabetes, la enfermedad de Alzheimer, problemas con el sistema cardiovascular.

Y en este caso, comer en exceso También se comparará contra las drogas: Cómo sabes que su relación le está matando lentamente, pero no se puede escapar de sus redes.

8. Usted renuncia a fiestas y reuniones debido a la alimentación

La cuestión ya no se las arreglan para hacer la vista gorda, y se empieza a evitar reuniones y eventos, que pueden ser la comida. Por ejemplo, no se va a celebrar el cumpleaños de su abuela, porque usted sabe que no es capaz de resistir las hamburguesas grasos y delicioso pastel. Y esto dará lugar a una nueva ronda de comer en exceso y la culpa.

¿Cómo lidiar con la adicción a la comida

mano sobre los análisis

Pasar un examen exhaustivo. Es posible que su adicción a la comida es causada por alteraciones en el cuerpo, por ejemplo en el sistema endocrino. En este caso, el médico prescribirá un curso de medicamentos hormonales.

Consulte el psicólogo

Se puede repetir la persona que ha mostrado la voluntad, pero cualquier relación - es un grave problema, y ​​resolverlo debe estar con los expertos. psicólogo ayuda a descubrir, a partir de lo que se ahorra con los alimentos, qué dificultades tácito tratando de resolver.

encontrar personas afines

existen "clubes anónima ..." para cualquier adicción, donde se encontrará con personas con el mismo problema en diferentes etapas de su solución. Estas organizaciones pueden ser llamados "Club de comer en exceso" o "club de OA."

Es importante que los miembros del grupo se centra en la salud - física y psicológica. Sin embargo, las concentraciones de personas que se preocupan por la pérdida de peso y los cubos en el vientre, se deben evitar, no importa cómo se llamaban. Debido a que su problema es - en mi cabeza.

Hacer un plan de comidas

Es obvio que usted ha intentado cientos de veces para comer de manera más eficiente, Elaboró ​​planes y luego se romperá. Por lo tanto, el centésimo primer debe abordarse de manera responsable. En primer lugar, no necesitan demasiado a las raciones de corte. Si el cuerpo no tiene suficientes nutrientes de la dependencia alimentaria solamente estimular el hambre física.

En segundo lugar, elegir una dieta cómoda, pero que siempre se sienta lleno. En tercer lugar, preparar la comida con antelación y disponer en las partes de no tener la tentación de comer más de lo que se ha medido en la balanza.

Todo esto no garantiza que no habrá fallas, pero será un poco más fácil.

eliminar las molestias

Seleccione varias maneras no alimentarios para luchar estrés. Es mejor que no se trataba de medidas de emergencia y el efecto preventivo, a largo plazo. Cuanto menos se siente nervioso, más fácil será seguir la sensación de hambre y los sentimientos internos.