7 razones inesperadas tan a menudo como sea posible para decir gracias

La enumeración de los componentes de un estilo de vida saludable, nos referimos a muchas cosas: cepillarse los dientes por las mañanas y las tardes, comer bien, hacer ejercicio... pero pocas personas piensan que junto con el componente físico es importante y moral.

Incluso los agradecimientos habituales, que tarda mucho menos tiempo y esfuerzo que, por ejemplo, el ejercicio, pueden afectar la salud.

Lo que hace que gracias

1. Ayuda a construir relaciones

Gracias juega un papel claveGratitud: provocó comportamientos que construir relaciones en la construcción y el mantenimiento de relaciones con los demás. En los dedos: cuanto más se da gracias, el aspecto más atractivo a los ojos de otras personas. Va a tener más confianza, se sienten más inteligente, Generoso y negociabilidad. Y esto abre grandes perspectivas para la vida personal y de negocios, debido a que estas cualidades son importantes en una asociación a largo plazo.

2. Añade el optimismo

Al decir gracias, lo estás haciendo no está en el vacío. Muy probablemente, su agradecimiento por una razón. Y la razón de que haya notado, aislado de otros eventos y ahora marca una palabra. Desde el punto de vista de la psicología, por lo que se acostumbra a centrarse en las cosas positivas. Y esta es la base del bienestar psicológico

Agradecimiento y bienestar: una revisión y la integración teórica.

Cualquier persona que ha aprendido a ver lo bueno en la vida, percibe el mundo de una manera más positiva que otras personas. Se llama optimismo.

3. Esto hace que sea menos agresivo

Gracias - un antídoto a la agresividad excesivaLa gratitud como un antídoto contra la agresión. Si las emociones están en su apogeo al día con o sin, simplemente entrenarse tan a menudo como sea posible para decirle a la gente gracias. Usted no notará cómo empezar a entender mejor a los demás. Y donde hay empatía, la agresión se vuelve menos.

4. mejora el sueño

A menudo debido a - el sueño apretado. Y dormirse más fácil y mejor suficiente sueño. Los investigadores sugierenGratitud cómo le ayuda a dormir por la nocheQue durante el día que puede agradecer a una persona recibe una gran cantidad de emociones positivas, por lo que se vuelve más equilibrado. Una calma - justo lo que necesita para un sueño saludable.

Por cierto, para obtener una "canción de cuna" no es necesariamente todo el día para comunicarse con la gente y tratar de descubrir motivos de agradecimiento. Es posible hacerlo de otro modo. Entrar en el hábito cada noche antes de ir a la cama 4-5 enumerar los acontecimientos del día para el que está agradecido. Puede ser un niño sonrisa encontrado accidentalmente, dirigida a usted. O lluvia después de un calor sofocante. En general, escribir: "Quiero dar las gracias por ..." - es muy calmante.

5. Reduce el riesgo de comer en exceso

Capacidad para agradecer a estrechamente asociado con el paciente, incluyendo los que tienen la capacidad de no sucumbir a las tentaciones de la comida. A tal conclusión, el psicólogo estadounidense Susan Pierce Thompson (Thompson Susan Peirce), que se especializa en trastornos de la alimentación.

En su libro, brillante Línea Comer: La ciencia de vivir feliz, Thin & Free experto recomienda lo siguiente: si se llega a este evento, que sirve también las comidas con alto contenido calórico para usted, o simplemente en una situación en la que el cuerpo requiere con urgencia el pastel, que no se puede detener y gracias.

No importa quién o qué: un amigo que lo invitó a la fiesta, el camarero, que trajo el menú, o simplemente una vida que se ha lanzado en este lugar maravillosamente amable.

Gracias a cambio de ayuda al enfoque de lo que quiere (aunque sí y pastel), el hecho de que ya tiene. Esto hará que sea más consciente acercarse a la selección de los alimentos.

6. Aumenta la autoestima

Que deseen crecer a partir fuerte, el hombre de un niño conoce su propio valor, es importante no sólo para admirar sus logros, sino también aprender a agradecer. Decir gracias, los niños aprenden a concentrarse en los rasgos positivos de los demás, aprecian otros. Y aún más en el caso de que entre en el mecanismo de transferencia psicológicaImpacto de la autoestima y la disposición de agradecimiento felicidad en maestros de niños pequeños preservice propia relación con el propio pueblo, "Si valiosa que me rodean, tan valioso y yo soy."

7. Puede mejorar la condición de las enfermedades

una forma eficaz de mejorar - la capacidad de decir que usted y el bienestar psicológico asociado graciasEl bienestar psicológico y diabetes tipo 2 estado en el diabetes el segundo tipo. Efímera (a primera vista) gracias dirigida a otras personas, que en realidad reduce el azúcar en la sangre.

Lo mismo se aplica a cardiovascularesbienestar psicológico positivo y la salud en pacientes con enfermedad cardíaca: una revisión breve y algunas otras enfermedades. Así que gracias - será más saludable.

¿Cómo aprender a decir gracias

La capacidad de decir GRACIAS muy susceptible a la formación (y, por el contrario, languidece sin ejercicio regular). Esto es lo que se recomiendaEn brazos de la Gratitud investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard.

1. Entrar en el hábito de escribir cartas de agradecimiento de. Por lo menos una vez al mes. Seleccionar una persona que desempeñó un papel en su vida, y escribir, ya que es importante para ti, lo que influyó en la forma y agradecido por eso. Y, por supuesto, enviar el mensaje al destinatario la forma que desee. De vez en cuando escribir la misma letra por sí mismo. Sus acciones, también, a veces son dignos de la gratitud, ¿verdad?
2. Gracias a las personas mentalmente. No hay tiempo para escribir? Basta con pensar en que te ayudó o hizo algo agradable, imaginar su cara, y dar las gracias.
3. Mantenga un diario de agradecimiento. Cada noche hay comparten esas reuniones, situaciones, palabras por las que estás agradecido. Sea diligente: dejar que cada día Blog hay al menos 2-3 nuevos registros. Asegúrese de explicar qué tipo de emociones y sentimientos despertado en ti es lo que quiere decir gracias.
4. Medite. Tómese unos minutos cada día para centrarse sólo en el presente. Cierra los ojos, sentir los latidos de su corazón, escuchar la respiración. Esta es una buena manera de experimentar cómo hermosa y preciosa vida. Exhalación y gracias al mundo por lo que es que tienes.