7 maneras de evitar ahogarse en negativo

Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.

1. Cambiar el lenguaje corporal

prestar atención a su cuerpo cuando usted está cubierto con las emociones negativas. Mira su cara: se omite comisuras de la boca, con el ceño fruncido. ¿Cómo mantener la espalda? Se queda atrás?

Si usted tiene en mente un hervidero de pensamientos negativos, el cuerpo se comporta en consecuencia. Y cuando estos pensamientos se convierten en permanentes, que se acostumbra a este estado. Es probable que haya visto a la gente con una máscara de desprecio o enojo en su rostro, que se almacena en cualquier situación.

Actúa en la dirección opuesta: la postura constreñida y el ceño fruncido no crea un mejor estado de ánimo. Por lo tanto, el primer paso para deshacerse de los malos pensamientos cambiará poses y expresiones faciales. Enderezar la espalda y los hombros enderezar. Sentir que la tensión acumulada y relajarse, sonreír en el cuerpo. Después de unos momentos, sentirá que el trasfondo emocional cambia.

2. Hablar de sus sentimientos

Algunas personas son todos en una fila para hablar de sus problemas e incluso saborearlo. Otros sostienen todo el interior hasta el último, y luego reciben un ataque de nervios.

Si tiene cualquier emoción negativa que no pasan, tratar de contar seres queridos. majada irritación en una palabra, le da la forma y las emociones ver en la perspectiva adecuada. Después de la llamada, se sorprenderá de lo que era tonto preocuparse por voz y la negatividad va a desaparecer.

3. Detener el flujo de pensamientos

Si en su mente por un momento barre miles de pensamientos, es difícil decidir algo para mí y para de alguna manera controlarlo. Si se clava en lo negativo, trate de sólo un minuto, en general, sobre cualquier cosa no pensar. Prestar atención a lo que está pasando en su cabeza y lo que allí dominan los pensamientos, puede cambiar la situación.

4. reword

Es increíble cómo los pequeños cambios en la redacción de los cambios que el tono de toda la frase o pensamiento. Comparar: "Tengo un momento difícil en la vida, no es un problema" y "tengo un periodo de cambios en mi vida, en busca de las mejores soluciones." Los datos iniciales no han cambiado, sólo el problema del cambio de nombre. Pero ¿quién puede decir que no es verdad?

5. Participar en creativa

Cuando son atacados por pensamientos negativos, se puede pasar un poco de tiempo para el trabajo. Funciona como una conversación, con la excepción de que no tienen a nadie para conseguir sus problemas. Puede hacer lo que quiera: la prosa o la poesía de escritura, dibujar un lápiz o pinturas. danzaPor último.

salpicaduras de las emociones a través del arte - una especie de terapia de arte, que no sólo proporcionará una descarga, sino también levantar el ánimo. Los pensamientos negativos pasarán por usted, se incorporarán en la forma y permanecen en ella, y no en la cabeza.

6. paseo

A menudo parece que nuestra propia cabeza - es la única fuente de negatividad. Muy a menudo lo es, pero sucede de una manera diferente. Si estás rodeado de personas tóxicas, como en una familia donde todo el mundo constantemente discutiendo y culpado entre sí, o en el trabajo, donde todos los nervios, de la mitad negativa puede ser debido a su estado de ánimo.

Si usted no es un gurú, es poco probable que usted va a deshacerse de los pensamientos pesados, siendo en ese entorno. Por lo tanto, si es posible, dejarlo para establecerse. Ir dar un paseo o ir a cualquier lugar: a la exposición, en un favorito de café, el cine - que le ayudará a encontrar tranquilidad de espíritu.

7. Haga una lista de agradecimiento

A veces nos olvidamos de todas las cosas buenas en nuestras vidas. Parece que no hay manera en todos los frentes y un fracaso total. Así, sentado en un apartamento acogedor y cálido, viene con una obra favorita, la gente puede pensar que su vida - un pozo negro, y es un completo fracaso. Y todo debido a la coincidencia de los pequeños problemas para un día o que pesa sobre el alma del proyecto fracasado.

Para hacer frente a esta condición, anote todas las cosas buenas en su vida, algo por lo que agradecer. Por ejemplo: "Estoy muy agradecido por su apariencia y la salud", "Estoy agradecido por un amoroso y seres queridos", "Estoy agradecido por amigos de confianza".

Mira la lista resultante y ver por sí mismo: pequeños problemas no pueden pesar más que él.