¿Por qué paseos por la naturaleza son útiles para el cerebro
Vida / / December 19, 2019
su el cerebro de todos modos, te gusta la naturaleza o no. Necesitaba espacio verde. Naturaleza - un bálsamo que da la vida, y esto se ha demostrado durante los años de investigación. Comunión con la naturaleza mejora el estado de ánimo, la memoria, la atención. Y si tenemos en cuenta que las personas se han trasladado a las ciudades, los ataques a la naturaleza cada vez más importante.
En Rusia hay más de 70% de la población vive en ciudades. En el mundo - más de la mitad. la vida humana ha cambiado. Y lo que es más interesante, la transferencia de masa en edificios de gran altura combinados con el rápido aumento en el número de trastornos mentales.
cerebro urbana
Las razones por las que el número de personas con trastornos mentales creciendo mucho. Los expertos dicen que la reducción del tiempo libre (incluyendo niños), las dificultades económicas eliminación de prohibiciones morales que se aplican para la asistencia psicológica y una serie de otros factores.
Un número considerable de enfermedades asociadas con la ansiedad y la depresión son comunes entre los habitantes de las ciudades. Los psicólogos han sospechado durante mucho tiempo que la vida en un impacto negativo en el cerebro.
En 1984, el biólogo Edward Osborne Wilson (Edward Osborne Wilson) describe las razones por el impacto positivo de la naturaleza humana sobre el estado mental en su libro "biofilia". Se sugiere que las personas tienen un deseo innato de buscar la conexión con las plantas y los animales. artículoPublicado en la revista Acta Psychiatrica Scandinavica, que se resumen los datos obtenidos en el curso de 20 ensayos que compararon los habitantes de las ciudades y pueblos. Resultó que los trastornos afectivos es un 40% más común en las zonas urbanas. trastorno de ansiedad, también, son más típicas para los residentes urbanos. La única diferencia se explica en parte por las diferencias demográficas de ciudades y pueblos.
Además, no hay ninguna razón para pensar que la ciudad vaya personalidad hosca, y todos los compañeros alegres tienden a permanecer en el campo. En 2013 se publicó estudio: Desde hace 18 años, entrevistado 10.000 personas que se desplazan desde y hacia la ciudad. Los sujetos se presentaron un crecimiento del bienestar y reducir el estrés, mientras vivían en la zona verde con un diámetro de unos 4 km. Las mejoras fueron modestos: aproximadamente un tercio de los sujetos vinculados a los cambios en el matrimonio, por ejemplo, pero en la escala de toda la población de los datos tiene un gran potencial.
estudio de la revista naturaleza Se encontró que la gente que creció en el pueblo, a lidiar con el estrés mejor que las personas que crecieron en la ciudad, a juzgar por la actividad de la amígdala - parte del cerebro responsable de la ansiedad y el aprendizaje. Pero la auto-evaluación de la tensión entre los habitantes de las ciudades y pueblos no es diferente, ya que el comportamiento en situaciones de estrés.
Otros estudios han demostrado que un paseo por las zonas verdes para mejorar el estado de ánimo y las capacidades cognitivas como la gente en depresiónY en personas sin trastornos mentales. El paisaje fuera de la ventana asociada con la mejor concentración y control de impulsos. El espacio verde alrededor de la casa reduce el nivel de cortisol (hormona del estrés) y reduce la ansiedad, las evaluaciones de los pacientes.
¿Por qué es verde
Incluso menos claro por qué los verdes de modo afecta a nuestra salud. Un estudio reciente demostró que es necesario no ir a tierras lejanas para proteger su cerebro.
Un investigador en el Instituto Stanford para el Medio Ambiente Gretchen Daily (Gretchen Daily) realizó un estudio de 38 personas. En un campus universitario participantes cerebros fueron escaneados utilizando imágenes de resonancia magnética funcional. Los participantes también completaron cuestionarios, que describe la presencia de pensamientos obsesivos, particularmente sobre la actitud negativa hacia sí mismo y sus acciones.
A continuación, 19 participantes fueron en un 90 minutos a pie por el tráfico estrangulado calle principal. El resto fue a dar un paseo por un camino pavimentado en las colinas alrededor del telescopio, que no era muy lejos del campus. Las rutas fueron elegidos específicamente para evaluar los beneficios prácticos de un breve descanso, todos los días posibles.
Después de volver de nuevo a los participantes completaron la encuesta. Los que andan en la naturaleza, los resultados fueron mucho mejores. Después de paseos por la ciudad sujetos sentimiento no ha cambiado.
El cerebro después del contacto con la naturaleza ha cambiado, también. Parte del cerebro responsable de la tristeza y el alma-mostraron una menor actividad. Este efecto no tenía la gente que camina a lo largo de la carretera. Y estos cambios no pueden explicarse sólo por la diferencia en el ritmo cardíaco y la respiración.
Algo en la naturaleza tiene un efecto calmante, por lo demás no está asociado con la actividad física ligera y se rompe. ¿Qué es exactamente - no está claro.
Ahora, la identificación de estos factores especiales - la tarea número uno para los investigadores.
Mientras tanto, en el mundo ya están planeando la ciudad, teniendo en cuenta el acceso a las islas naturales. En Ciudad del Cabo, prestar atención a la distancia de las futuras escuelas a los parques: los niños no deben pasar mucho tiempo en la carretera desde el lugar de estudio a la zona verde. En Estocolmo, se refieren a los "rayos-natural", en el espacio urbano en forma de parques y jardines. Algunos investigadores están tratando de averiguar cómo muchos árboles deben crecer en la misma calle, con el fin de mejorar el estado psicológico de los transeúntes. Para cada centímetro cuadrado de vegetación debe ser combatido, si no queremos que volverse loco. Sobre todo que destruyó parte de la naturaleza de fácil, pero volver al entorno urbano es mucho más complicado.