¿Por qué debe detener la bomba de la fuerza de voluntad
Vida / / December 19, 2019
Durante mucho tiempo el más tenaz y reunieron la envidia de los que fácilmente cede a las tentaciones. Se creía que el alto el autocontrol y la fuerza de voluntad extraordinaria están conectados entre sí y conducen a un éxito obligatoria. Sin embargo, la idea de que las personas restringen arrebatos impulsivos y se resisten a la tentación a través de los esfuerzos se convertirá en un mito.
Las pruebas científicas demuestran que estos conceptos no están relacionados entre sí y no necesariamente conducen al éxito.
La fuerza de voluntad y el autocontrol - no es el mismo
Hay dos formas de medir el nivel de auto-control. La primera - pase cuestionario, se compone de frases como "Soy bueno para resistir las tentaciones" o "No estoy guardando secretos," y estoy de acuerdo con ellos o refutarlas. Este es un método sencillo que evalúa con bastante precisión el potencial de éxito en la vida.
Intsliht Michael (Michael Inzlicht), un psicólogo de la Universidad de Toronto que estudia el autocontrol, cree que las personas que puntuaron más puntos en el cuestionario, no lo hizo
comer en exceso, Aprenden mejor y más feliz. El análisis de las respuestas de 32 648 encuestados gastaron en 2012, mostró que entre el éxito en la vida y una alta puntuación en la prueba es realmente hay una conexión.La segunda manera de medir el nivel de auto - realizar la prueba de comportamiento. En un estudio clásico, psicólogo Roy Baumeister (Roy Baumeister) examinados forzados a resistir el olor de las galletas recién horneados.
psicólogos actuales utilizan un rompecabezas conflictos cognitivos basados pusieron. Los participantes están obligados a utilizar la fuerza de voluntad para resolverlos. Por ejemplo, la esencia del juego de puzzle popular basada en los experimentos del psicólogo John Ridley Stroop, es que los sujetos muestran los nombres de los colores, pintados de un color diferente: azul, rojo, amarillo. La tarea - para nombrar el color, que está pintada la palabra, ignorando por escrito.
Con los años, Michael cree que Intsliht cuestionario de auto-control mide lo mismo que las pruebas de comportamiento de la fuerza de voluntad. Resultó que hay. Él y sus colegas realizaron dos pruebas entre 2400 personas y se dio cuenta de que no hay conexión entre ellos. La gente podría argumentar que resisten fácilmente las tentaciones, y no se ocupa de los puzzles.
El auto-control - no es una habilidad
En 2011, en el Diario de la naturaleza y características de la psicología social (Journal of Personality and Social Psychology) los resultados del estudio se publicarontentaciones cotidianas: un estudio de muestreo de experiencias del deseo, el conflicto y el autocontrolRealizada entre 205 personas durante siete días. Los sujetos se les dio los números de teléfono, pidiendo al azar acerca de los deseos y las tentaciones que los sujetos podrían estar experimentando en este momento, así como el autocontrol.
Una semana después, los científicos llegaron a una conclusión sorprendente: los que, por su propia admisión, lo mejor es dominar las habilidades de autocontrol, en principio, menos tentaciones experimentados. En otras palabras, aquellos que tienen el mejor control de sí mismo, que tienen que controlarse a sí mismos en raras ocasiones.
Michael Intsliht y Marina Milyavskaya confirmaron y ampliaron esta idea mediante la realización del mismo experimento de 159 estudiantes de la Universidad McGill de Canadá. Resultó que el alto rendimiento demostrado por los resultados del semestre no son los que lograron controlar mejor a mí mismo, y los que tenían menos tentaciones. Por otra parte, cuanto más los estudiantes estaban tratando de contenerse, más cansado que sienten. No lograron la deseaban, y sólo desgastó a sí mismo diligencia.
Las diferentes personas con altos niveles de auto-control del resto
Entonces, ¿quién son estas personas que no están proymosh galletas recién horneadas? Tienen mucho que aprender. Los investigadores ofrecen para tomar nota de los siguientes hechos.
1. Ellos disfrutan de las actividades que la mayoría de nosotros evitamos
alimentación saludable, la formación o ejercicio físico para la auto-maestros no son una carga, sino un pasatiempo agradable. Ellos saben la diferencia entre "necesidad" y "debe" y van por las metas que se desear logrado.
Si no te gusta correr, pero hay que ponerse en forma, es poco probable que dure mucho tiempo en la cinta. Elija algo que realmente te gusta.
2. Tienen hábitos más saludables
En 2015, los psicólogos Brian Gall (Brian Galla) y Angela Duckworth (Angela Duckworth) publicado en el Diario de la naturaleza y características de la psicología socialMás de resistir la tentación: hábitos beneficiosos median la relación entre el autocontrol y los resultados positivos de vida estudio a gran escala en la que más de 2 000 participantes pasó las seis pruebas. Resultó que los que son fáciles de resistir la tentación, también tienen una gran cantidad de buenos hábitos: ejercían regularmente, comer una dieta saludable, dormir bien y el estudio.
"Las personas titulares de los mismos, organizar la vida de una manera que era originalmente para Evitará situaciones en las que necesita para controlar a sí mismo", - dijo Brian Gall. Estructuración de la vida - es una habilidad.
Las personas que están haciendo lo mismo en uno y el mismo tiempo - por ejemplo, correr o meditación - metas de alcance más rápidas. No porque sean un excelente dominio de sí mismos, sino porque se han construido hasta mi agenda. Es todo acerca de la planificación.
conocida Prueba de malvavisco, Realizado por Walter Michel en 1960 y 1970, lo confirma. En el experimento, se pidió a los niños a comer una zefirku ahora o esperar un poco y conseguir otro. Los niños que son capaces de sentarse y esperar a un segundo golosinas no es necesariamente bueno para resistir la tentación. Ellos son simplemente mejores involucrado el pensamiento estratégico.
En 2014, la revista The New Yorker escribió que los niños en la prueba tenían que cambiar su actitud para poner delante de ellos un tratamiento para hacer frente a la tentación. Encontraron una manera de no mirar a la delicadeza o imaginaria que antes de ellos es otra cosa.
3. Algunas personas simplemente tienen menos tentaciones
Nuestro carácter es parcialmente dependiente de los genes. Algunos de nosotros nos encanta comer, otros adoran los juegos de azar o compras. Alto nivel de conciencia - un rasgo de carácter también heredó. Sus propietarios que estudian con diligencia y cuidar su salud. Ellos sólo tuvieron suerte: ganaron la lotería genética.
4. Ricos más fácil de controlar a sí mismo
Los niños de familias pobres son mucho peores que el propio control, pasó la prueba con malvaviscos. Hay una razón. Borkman Elliot (Elliot Berkman), científico de la Universidad de Oregon, cree que la gente que creció en la pobreza, más de centrado en recompensas inmediatas que el largo plazo, ya que cuando uno es pobre, el futuro parece incierto.
Cualquiera que se haya sentado en una dieta sabe que la fuerza de voluntad no funciona en el largo plazo. Además, la falta de auto-control se confunde a menudo con la caída moral. Creemos que la fuerza de voluntad débil no nos permite a perder peso, a pesar de todo el asunto de la genética y la dieta de calorías congestionada. culpamos dependiente que no saben los pasos, pero no pueden controlarse a sí mismos.
Se puede utilizar el poder de la voluntad, que, por ejemplo, no se repita el mal hábito. Pero confiar en ella en el logro de objetivos - que todavía se basan en el freno de mano cuando está conduciendo un coche. Usted tiene que concentrarse en lo que empuja a su objetivo, y no para hacer frente a los obstáculos que se presenten en el camino. La fuerza de voluntad a veces funciona de tal manera que, por el contrario, perder.
Es hora de reconocer que la obsesiva atención al autocontrol nos impide encontrar métodos que realmente conducen al éxito.