5 maneras eficaces para superar el sentimiento de culpa

Saludable y no saludable de vino

Cuando pensamos sobre el vino y la culpa, lo primero que aparece una imagen del criminal. Esto es lógico, ya que una persona que ha violado las leyes fundamentales y las normas morales, no debe ser considerado como un héroe y, en general, no se siente bien. De lo contrario, la sociedad simplemente dejará de existir.

En un entorno donde la gente libre y alegremente se matan entre sí, la humanidad no sobrevivirá mucho tiempo.

Además, el vino nos ayuda a cumplir nuestros propios valores. Cuando hacemos algo, viniendo contra ellos, que se encuentra mal. Y esto es bueno: por lo que son menos propensos a llevar sus propios ideales y herir a las personas que valoramos y respeto.

Pero la culpa también puede ocurrir en las ocasiones más insignificantes y proporciones aterradoras adquirir. Por ejemplo, en los casos cuando una persona odia a sí mismo, porque pedazo de pastel comido; regaña a sí mismo en valió la pena, ya que me había olvidado de la grabación para el médico; jacta de ser la última egoísta como supuestamente no hacer lo suficiente para la familia, amigos o pareja. Aquí ya hay un problema evidente.

¿Por qué hay culpa excesiva

La razón puede ser el peso, pero tienden a tener un carácter psicológico. Aquí están algunos ejemplos:

1. culpabilidad exagerada puede ser un síntoma de la clínica depresión.

2. La culpa puede ser debido a un trauma infantil o trastorno de estrés post-traumático. vino traumática toma diferentes formas, que van desde "síndrome del superviviente" (ocurre en los que se salvan en el desastre) a los propios cargos para la parte "mejor" (puede ocurrir en personas que tienen familiares o seres queridos con discapacidad física, intelectual o mental problemas).

3. Vinos pueden deberse a una baja autoestima, que a menudo se forma bajo la influencia de los padres tóxicos.

Cualquiera que sea la razón, podemos y debe ser combatido con un sentido saludable de culpabilidad.

¿Cómo superar el sentimiento de culpa

A primera vista, estas técnicas pueden parecer simples, sin embargo, tomará tiempo y esfuerzo, por lo que comenzaron a trabajar. Porque, de hecho, es necesario cambiar la forma habitual de pensar. Así que sea paciente. Y no se eche la culpa si las cosas no salen.

1. Buscar pruebas de la inocencia

Si se siente culpable, porque no está haciendo lo suficiente para su familia, el hogar y cualquier otra persona, anote las cosas que usted tiene que hacer regularmente.

Incluso puede ser cosas pequeñas, como una taza de café por la mañana o unas pocas palabras amables. En cualquier caso que gasta en ellos su energía.

Llevar a esta lista con usted en todo momento y se refieren a ella cuando se sienta una nueva punzada de culpabilidad. Por supuesto, con el tiempo puede ser complementada.

2. Hablar con una fuente de culpa

Pedir a la gente que al igual que usted piensa que usted se olvida de sus sentimientos. Es posible que todas las posibles reclamaciones - solamente el fruto de su mente.

De lo contrario, incluyendo el pensamiento crítico. Tenga en cuenta cómo la situación apreciaría un observador. él habría pensado que realmente está haciendo lo suficiente para cerrar o cerca de acuerdo en que te invocan demasiado?

En el primer caso se tendrá que trabajar juntos para encontrar una solución de compromiso en el segundo - para empezar a acostumbrarse a la idea de que los cargos carecen de fundamento.

3. Valor de sí mismo y todo lo que hacen

Haga una regla al final del día para anotar al menos tres de sus logros: por ejemplo, que usted ha hecho a otros o para alcanzar sus propios objetivos. Al final de cada semana LEA estas listas.

La baja autoestima, perfeccionismo y la culpa se ven obligados a centrarse en lo que hizo o hizo mal. Al centrarse en los logros que erradicar este hábito pernicioso.

4. Lucha con el pensamiento en blanco y negro

Pensamientos en el espíritu de "todo o nada" - también intriga perfeccionismo dañino. Lo que parecen? Al menos en el hecho de que usted cree que está mejor a la luz de pareja / padre / hijo, o peor. No hay término medio. Pero en la vida entre blanco y negro todavía hay un montón de matices grises que las personas con un sentido inflado de culpabilidad simplemente ignoran.

Su objetivo - para aprender a ver y entender. Sí, tal vez, su comportamiento no es perfectamente, pero no es terrible.

5. Busque emociones escondidas

Vino a menudo enmascara otros sentimientos: ira, miedo, resentimiento. Esta situación puede darse en una relación con un socio que actúa el papel de víctima, o el narciso es más común. Se le puede convencer de que cada minuto que pasamos no con él y no para él - un ataque de egoísmo salvaje. Como resultado, se siente culpable, negándole, o perder el tiempo en su negocio, aunque en el fondo enojado, ofendido o miedo a las relaciones despojo.

¿Qué hacer? En primer lugar, mirar hacia adentro y encontrar sentimientos ocultos. En este caso, tiene sentido pensar en la psicoterapia. En segundo lugar, continuar a defender su derecho a su propia vida, incluso si hay una amenaza ruptura de las relaciones. El placer de la unión en la que se siente como un prisionero, todavía es cuestionable.