Lo que hay que hacer para deshacerse de la ansiedad

1. Lo contrario de la adicción no es el equilibrio interno y el contacto con la realidad. Lo mismo se aplica a la ansiedad. La ansiedad se manifiesta en el hecho de que una persona deja de estar presente en el momento, que se separa de lo que está sucediendo, de los demás y de sí mismo. En esos momentos, es necesario volver a conectar con la realidad.

2. Permítase que quieren lo que realmente quiere. Sin ella, no se puede para deshacerse de la ansiedad. No importa lo que quiere: encontrar un compañero de vida, encontrar un nuevo trabajo, ganar más dinero, obtener el reconocimiento de pares. Sólo ten en cuenta y aceptar que, incluso si piensa que los demás le llevará a la superficie, defectuoso, o si ve que no es "amor a sí mismo".

3. Si le resulta difícil entender lo que realmente quiere mirar de cerca a sus más fuertes los miedos ocultos. Lo que yace en el lado equivocado de ellos? Esto es lo que quiere.

4. Tratar con agradecimiento a la causa de su malestar. El hecho triste y sorprendente es que las personas felices por lo general no tienen ningún incentivo para desarrollar, todos son felices. Si siente alguna molestia, debe servir como una señal de que usted está de pie en el umbral de algo nuevo y mejor, pero hay que actuar con el fin de lograr este objetivo.

5. Constructivo y productivo debe convertirse en sus mejores amigos. No se trata de poner una marca de verificación mediante la realización de tareas de la longitud de la lista de los cien puntos. Al final de cada día, usted debe saber que hoy en día que fueron capaces de hacer algo (cualquier cosa) Útil para sí mismos.

6. De "razonable" la ansiedad por lo general se puede quitar haciendo una actividad práctica en particular. La preocupación sobre nada suele indicar la existencia de los problemas reales, de los cuales la solución a evitar.

7. Usted tiene que comenzar desde donde está ahora, usar lo que tienes, y hacer lo que puede hacer. Todo lo demás - un escape de los problemas de la vida real y él mismo. Cambio - consecuencia de un desarrollo largo y persistente. Si usted piensa lo contrario, a continuación, se vive con la ilusión de que no le permiten hacer frente al hecho de que usted se refiere.

8. Conscientemente intentar hacer contacto con cualquier persona o volver a establecer contacto con las personas que ya están presentes en su vida. Esto puede ser una sola persona, a quien usted confía y con quienes interactúan. Esta interacción será el punto de partida para la formación de vínculo emocional saludable. amor necesidad - no mostrar debilidad.

9. Comprar un cuaderno específico para cuando se siente en el interior de se acurruca en un pretzel, ficha a todo lo que viene a la mente, incluso si parece que una terrible, repugnante, vergüenza, o de odio a Actualmente. No mantener los pensamientos y sentimientos a sí mismo! Al hacer esto un par de veces, se dará cuenta de que lo hace más fácil.

10. Lo único que tiene que hacer cuando se superan por la ansiedad o el pánico - try calmarse. En esos momentos, se pierde la claridad de pensamiento, de modo que en esta condición no es necesario tomar ninguna decisión importante y asumir ninguna obligación. Averiguar lo que puede ayudar a calmar abajo (un pequeño refrigerio, bañando, chat o cualquier actividad, desde el cual realmente le gustan), y siempre y cuando usted no ha comenzado a poner en práctica todos los casos, tirarse hacia fuera negativo.

11. Es necesario comprender cómo vivir en el momento, aunque tal modo de vida y de pensar que se asustan, provocando el aburrimiento parece inalcanzable. La aparición de sentimientos de ansiedad nos da el mensaje de que nosotros también están atrapados en pensamientos sobre el pasado o en el futuro, y este impacto sobre las decisiones que tomamos en el presente.

12. Usted tiene que tomar algunas medidas para deshacerse de lo que molesta se da cuenta de sus verdaderos deseos.

Estos cambios se producen a nivel de comportamiento. La persona comienza a hacer algo bastante diferente, ¿no es así, como lo hizo antes.

Cheryl Strayed, escritor y publicista

13. Leer. Si usted no lee nada, la razón no es probable que no te gusta la lectura en sí, sino el hecho de que no se puede encontrar un libro que inspirará. Lo que está leyendo en este momento, que afectará a la forma en que a través de las décadas. Encuentra artículos y ensayos en línea en el que la gente cuenta cómo hacer frente a su temores. Cuando supo que una gran cantidad de personas que no conocen a que están experimentando los mismos sentimientos, no se sentirá solo en sus problemas. Lea sobre lo que le resulta difícil de entender, que le lleva en terror o deleite. Basta con leer el maldito!

14. Puede tomar sus sentimientos bajo control. Es importante recordar esto. No es difícil. Sólo se dirá: "No quiero experimentar tales emociones, que están experimentando ahora, así que voy a centrarse en otros aspectos del problema."

15. Si usted cree en lo que no sólo puede recoger y ser feliz, no puede afectar a la forma en que se siente y lo que piensa, que ha condenado a una vida muy dura. En este caso, no es necesario para leer este artículo, porque es sólo una creencia a la inversa puede ayudarle a lidiar con los problemas.

16. Usted no consigue librarse de la ansiedad y el miedo para siempre. Si no le importa un comino lo que sucede en su vida, y al menos un poco interesante que sucediendo a su alrededor, entonces siempre enfrenta con algo que causa miedo o sensación alarma. Su objetivo final no es eliminar simplemente estos sentimientos para siempre. Así que hay que entrenar tu mente para sentirse feliz, a pesar de los factores de estrés, y no caer en un estado de estupor cuando aparecen. Eso es todo.

17. Para lograr tal control sobre algunas personas que piensan sólo se necesita cambiar el foco de la percepción de lo que está sucediendo. Otros se enfrentan a años de tratamiento con diferentes fármacos y terapias, y tal trabajo activo en sí mismos, que nunca han cometido. Es una batalla de nuestras vidas, y el primer deber que tenemos que pagar ellos mismos. Si quieres a alguien a la guerra, dejar que te sea usted mismo.

18. Cualquier problema no es un problema como tal. El problema sigue siendo un problema, siempre y cuando se percibe de esa manera. Su sistema de alarma interno debe ahora dar la alarma, ya que no se corresponde con su forma habitual de pensamiento y comportamiento. Esto no quiere decir que usted está corriendo para cumplir con el sufrimiento sin fin inevitable. Se dice que en algún lugar en el fondo sabes que se puede vivir de manera diferente, mejor. Esto significa que usted sabe lo que necesita, incluso si te asusta.

19. Seleccione el amor. Puede sonar como un consejo inútil molesto, pero usted no tiene que parte de las personas que hacen que sus ojos brillo, no tirar lo que te gusta hacer (incluso si no está asociado con su trabajo), que renunciar a secreto deseos. Seleccione el amor, incluso si te asusta una opción. De hecho, su miedo a hacer algo acorde con su deseo de hacerlo.

20. aprender expresar sus sentimientosIncluyendo el dolor. Esto no quiere decir que se debe utilizar como excusa para el comportamiento irresponsable. Usted debe aprender a reconocer que se siente dolor, es decir comprensibles para expresar y aceptar el hecho de que a veces hay que experimentar emociones similares.

21. Aprender cómo deshacerse de la formación de escoria emocional interior. Por ejemplo, si no se permite que aceptar el hecho de que su ex le ha causado mucho dolor, y para sentir el dolor, usted será constante proyectar su experiencia negativa con una nueva pareja, miedo a que él también le hará daño, creo que no debería incluso tratar de iniciar un nuevo relación. Por lo tanto, se reproduzcan exactamente la situación que más teme. Esto sólo puede evitarse mediante la comprensión y la aceptación de sus sentimientos. A veces la vida es cruel, injusto, ya veces simplemente inspira terror. Sin embargo ...

Todo lo que estamos tumbados en la cuneta, pero algunos de nosotros estamos mirando las estrellas.

Oscar Wilde

22. Separar las sensaciones en su cuerpo de lo que eran, en su opinión, que dicen. Cuando usted está molesto, hágase lo que es en realidad su cuerpo se siente en este momento. Lo más probable, no será más que una ligera tensión o incomodidad. Todo lo demás que cocinado el resto por sí mismo.

23. No hay necesidad de confiar en todas mis emociones. Según la sabiduría convencional, que es para las emociones y seguir, pero es muy poco aconsejable, dado el cosa que una variedad de razones puede hacer que (accidentalmente vino a la mente pensamientos, recuerdos, etc. etc.). Si confía ciegamente todos sus sentimientos, ellos constantemente le mostrará el equilibrio. Decidir por sí mismo cuál de sus sentimientos realmente significan algo, y lo que - no.

24. Usar la técnica más poderosa de auto-desarrollo: imaginarse a sí mismo en el futuro. Si usted difícil de resolverYa sea que necesite para tener hijos o no, imagínate a ti mismo 75 años. Que le gustaría verte rodeado de miembros de la familia, o que sería muy cómodo para vivir solo? Imagínese lo que sería su vida en tres años. Va a ser feliz con que no tratamos de salvar una relación que no tenía ningún ahorro o se gasta una gran cantidad de tiempo viendo la televisión, mientras que es capaz de escribir un libro, iniciar su propio negocio o empezar a escribir música?

Imagine su vida a través de los ojos de la persona a la que aspiran a convertirse. Esto le ayudará a decidir sobre una solución a muchas preguntas que le molestan.