Deshacerse de estos hábitos a la vida es menos estresante

A menudo nos complican su vida y lo convierten en una parte integral de la tensión. Sin embargo, puede cambiar todo: recordar cómo y qué no hacer, y decir adiós al estrés.

1. Ponga metas abstractas

Cuando la diana no está claramente formulado, sin detalles, y los límites de tiempo, apenas será posible para lograrlo. Usted parece estar haciendo algo, pero el resultado no es sólo el estrés. "Quiero mucho dinero" - un ejemplo de un ajuste de la meta fallado. Si se rompe un objetivo global en varios pequeños y las prioridades, las posibilidades de éxito aumentarán inmediatamente:

"Mi objetivo - para ganar 100 mil rublos al mes. Para llegar a ella, que debería obtener un aumento. Para obtener un ascenso, lo que necesito para tirar hasta el nivel de Inglés intermedio alto. Puedo hacerlo en seis meses ".

Y aquí se tiene una medible factible y prioritario objetivo muy específico,, - para elevar el nivel de Inglés en un nivel en seis meses.

2. Luchar por objetivos poco realistas

Los objetivos deben primero ser realistas y alcanzables. Bueno, ya no domina la lengua extranjera a la perfección para una semana. Tenga esto en cuenta.

Obligando a sí mismos en marcos rígidos, que sufre fracaso y experimentar. Se perdona a sí mismo, poner una tarea difícil pero factible.

3. Tratar de atrapar todo a la vez

"Lo que me importa ahora?" - Responde a esta pregunta organizar el tiempo para que las prioridades que siempre ha carecido.

Separar lo urgente de lo importante, cuando se trata de flujo de trabajo. No se olvide: persiguiendo inmediatamente, corre el riesgo de no coger dos conejos ninguno.

4. Luchar por el perfeccionismo en todo lo

eterno la búsqueda de la excelencia y demandas excesivas en sí mismas no se agregarán felicidad. Si usted puede hacer bien - hacer. Puede ser incluso mejor - ¡adelante! Pero la mejora escrupuloso detalle es capaz de llevar a un ataque de nervios. Sabe cómo parar y sentir el momento, "Hice un gran trabajo y está completamente satisfecho con el resultado."

5. Compares con los demás

Usted y otras personas tienen diferentes objetivos, diferentes capital inicial, las oportunidades y cualidades personales. Menudo se convierten en una comparación de la autocompasión: "Soy como un perdedor, no es algo que un colega mío." Y son mucho menos propensos a portar al menos algunas noticias positivas: "No podía, y yo puedo" o "Tengo 30 años de edad ya abrió su negocio, y él todavía estaba sentado en el cuello de los padres."

La única persona a la que hay que comparar a sí mismo - que están en el pasado. Esta frase ojos namozolil y tedioso fin tiene sentido. Concéntrese en sus éxitos y fracasos. Encuentra los errores que condujeron al fracaso, y trabajar en ellos.

No debe ser un mejor hijo, el amigo de mi madre, que debe ser mejor que ayer.

6. Depender de otros

Si espera a que otros hacen todo por usted o ayuda que en cualquier situación, que pone en peligro un resultado desagradable. Así, cuando hay gente dispuesta a dejar todo y descanso en la primera llamada. Pero las circunstancias a veces en contra de nosotros.

Esté preparado que va a tener que hacer frente a los más difíciles, que no fue una sorpresa para ti, y no se añade a la tensión ya innecesario.

7. Vivo para justificar las expectativas de los demás

Tratando de cumplir los sueños de sus seres queridos, se pierde la oportunidad de ejercer su propia. Pero usted quiere vivir su la vida, ¿verdad?

8. Tratando de complacer a todo el mundo

Es imposible complacer a todos. Está seguro de encontrar una persona (no uno), que tiene una visión diferente del mundo. Y no hay nada malo. Es mejor que alegrarse de que los siete mil millones de personas diferentes a encontrar al menos una persona cercana a usted en espíritu.

9. Tratar de cambiar a la otra persona

Deje que los demás vivan como deseen. No intente ajustar la persona bajo sus expectativas. Es probable que tenga que todavía no funciona, estás molesto, pero el estrés no toma mucho tiempo.

10. Esperar a la aprobación de cada uno de sus pasos

Haz sólo lo que otros aprueban - la intención de privarse de la posibilidad de la auto-expresión y auto-actualización.

Usted debe ser capaz de tomar decisiones informadas, confiando en sus objetivos y necesidades, incluso si los familiares consideran que no es el paso correcto. Escuchar el consejo de malos, pero constantemente mirar a los demás no vale la pena.

11. introspección negligencia

Concéntrese en sus emociones: que usted está preocupado acerca de lo que trae placer, que no le importa. No tenga miedo de cavar profundamente, que le ayudará a entender mejor a sí mismo y hacer frente a los problemas.

12. Mantener las emociones en sí mismas

Las emociones negativas que se acumulan en ti, el estrés provocan. Y tarde o temprano, iban a estallar. Inmediatamente decirle a la gente que usted está preocupado acerca de o no está satisfecho. Si es necesario - se refieren al psicólogo, está bien. No dude en sus emociones.

13. No resolver problemas

Resolver 10 problemas con el tiempo es mucho más difícil que para extraer un poco. No acumularlos, vio el agujero - parchear y seguir adelante.

14. Constantemente se sienta culpable

Si llega tarde, se le olvida la promesa o alguien ofendidos, que sin duda será avergonzado.

Pero sucede que impone la culpa: "No me ayudaste / denegado la solicitud / no a la altura de las expectativas" Para un hombre es el camino de la manipulación, pero para usted - la fuente de estrés.

15. Siempre decir "sí"

basura con delicadeza - es un arte. Pero debe dominar. De lo contrario, se convertirá en un robot pobres y de voluntad débil. Y no puede hacerlo sin el estrés.

16. Enojado por ninguna razón

Si usted es muy fácil de deducir a partir de sí mismo, el estrés no se puede evitar. Encuentra las obras para que usted lucha con la irritabilidad y corregir la situación. Alguien, por ejemplo, ayuda yoga o meditación.

17. A esperar de la otra cortesía

Y luego decepcionado cuando las expectativas no se cumplen. Si usted es una persona decente y tranquilo, esto no significa que está rodeado por el mismo. Por desgracia, el principio de "hacer a los demás como te gustaría que te hicieran a ti" a menudo no funciona.

18. La preocupación por las pequeñas cosas

Algunos tienden a otorgar gran importancia a cosas sin importancia. Esta es una fuente adicional de estrés, que puede ser eliminado, si aprende a separar lo importante de lo irrelevante.

19. Llamando a una puerta cerrada

Si desea quedarse con su estrés, seguir haciendo lo que no funciona, y no trate de cambio. O reconsiderar sus acciones y tratar de ver las cosas desde un nuevo ángulo. Es posible encontrar la mejor solución.

20. Ser persona desorganizada

Esto también se aplica a la rutina diaria, y desorden en la mesa. Vivir en un perpetuo caos es bastante difícil, por lo que sólo se acostumbran a fin.

21. No creer en ti mismo

Inseguridades y complejos - causa muchos problemas. Y el estrés también.

22. La preocupación acerca de las cosas que no están sujetos a

Muy a menudo la causa de estrés en las experiencias que no se puede cambiar y que no puede influir. Por ejemplo, no podemos controlar el clima. Si un pronóstico de dos semanas para sus vacaciones decepcionante, murió en esta ocasión no es necesario. Todavía no será capaz de cambiar eso.

Tratar de encontrar lo positivo en todos los aspectos y beneficios de extracto de sí mismos, en lugar de la energía irritada y los residuos en las emociones negativas.

El mal tiempo puede ser, y no le dará Lain en la playa todos los 14 días, pero usted tendrá más razones para ir a excursiones interesantes y aprender algo nuevo.

23. Llevados también viendo y leyendo noticias

No se trabaja para filtrar la información negativa, que en las noticias, por desgracia, una gran cantidad. Para ser añadido a sus problemas personales del mundial, y es improbable que esto ayuda deshacerse del estrés.

24. Olvidarse de aficiones e intereses

Aficiones ayuda a distraer la atención de estrés. Están ocupados, que es realmente disfrutar, divertirse y relajarse. Encuentra al menos un poco de tiempo para dedicarse a su afición.

25. Disfrute de los placeres

Se da tiempo al tiempo pequeños placeres: pasar todo el domingo después de libro, Tome un baño de burbujas, comprar ropa nueva, ir a clase de equitación.

26. abuso de alcohol

Algunas personas tratan de hacer frente al estrés mediante el uso de alcohol, aunque el efecto de que con el tiempo se invertiráLa relación entre el estrés y el alcohol. En lugar de beber, trata de la práctica de yoga, meditación o aprender respiración controlada.

27. Llevar a cabo demasiado

Trate de no sobreestimar sus capacidades. Todo el mundo tiene un límite, aprender a sentir su.

28. Negligencia actividad física

ejercicios físicos ayudan a hacer frenteEl ejercicio y el estrés: ponerse en movimiento para manejar el estrés el estrés. Buen bono será cuerpo tonificado.

29. siempre llega tarde

No sólo no las personas, sino también "reconocer alta" en sí mismo una porción adicional de la tensión. Usted atormentada conciencia y, muy probablemente, algunos de los negocios planificada tendría que pasar mañana.

Trate de pago de un plan cuidadosamente y sienta un poco más de tiempo para estar seguro de captar la hora señalada.

30. Prokrastinirovat

A veces es útil para posponer el caso y exhalar para volver con renovado vigor a la tarea. Pero el aplazamiento constante de la vida para mañana a nada bueno no lo hará.

31. Olvidarse del resto

Que necesita para relajarse. De lo contrario, se encuentra agotamiento emocional. Cuando termine todas las cosas urgentes, cierre el ordenador portátil y tomar un descanso. Trata de completar el trabajo durante la semana para dedicar un descanso de fin de semana.

32. Lamento el pasado

No se sienta lo que pasó. Usted no va a cambiar nada. Sin embargo, los resultados se pueden hacer con el fin de no repetir sus errores en el futuro.

véase también

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