5 pasos para ayudar a reemplazar los hábitos de mandrinado con nueva
Vida / / December 19, 2019
A veces estamos tan acostumbrados a hacer algo, como el alcance de mi teléfono cuando se experimenta incomodidad o querer escapar que no se dio cuenta. Tales hábitos son no sólo impiden que nos permite mantener una relación sana con la gente y aviso de lo que está sucediendo a nuestro alrededor, sino que simplemente robar nuestro tiempo.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor del blog Vive su leyendaEso ayuda a la gente a encontrar a sí mismos, ella compartió su método de deshacerse de los hábitos molestos.
«Muy a menudo con la ayuda de tales hábitos que sólo estamos tratando de escapar de la sensación de soledad, el aburrimiento y la insatisfacción consigo mismo - dice Chelsea. - Realizando un paso para nosotros para llevar a cabo la función de tal o lo que hay detrás de él, se entenderán mejor a sí mismos. Y esto es importante con el fin de vivir una vida plena y no engañarse».
Puede comenzar con estos cinco pasos.
1. Determinar qué hábito que desea cambiar
Por ejemplo, el deseo de coger el teléfono, revisar el correo electrónico o las redes sociales.
2. Entender qué le dará este hábito
El deseo de tomar el teléfono en la mano debido al hecho de que queremos sentir su propia importancia y relación con otras personas, así como la fuga de soledad.
3. Piense en lo que es un buen hábito para darle el mismo resultado
En lugar de ir a la red social, pruebe una de las siguientes acciones.
- Tome una respiración profunda, que le ayudará a volver al momento presente.
- A su vez en su canción favorita. música afecta en gran medida nuestro estado de ánimo.
- Llamar a alguien de parientes o escribir una nota a mano, para que se sienta menos solo.
4. Establecer límites claros para los viejos hábitos, a menos que usted quiere deshacerse de él por completo
Ahora casi imposible eliminar por completo el uso de las redes sociales. Son necesarios para su comunicación, nos permite mantener el contacto con la gente, y la ayuda sólo para compartir su creatividad e ideas.
Si no está dispuesto a abandonar por completo su hábito, asignarlo a una hora específica, como se puede asignar tiempo para comer o practicar algún deporte. Luego, durante el día que se verá con interés estos momentos, pero no se distraiga con otras cosas.
5. Repetir una y otra vez
Para nuevo hábito fortalecido en lugar de la antigua, la nueva conducta debe comenzar a ser asociados con recibir premios. Por lo tanto, no hacia abajo, repita la nueva acción una y otra vez, hasta que se convierte en automático.