4 cosas que hacer antes de ir a la cama
Productividad Vida / / December 19, 2019
1. Desplazamiento en la cabeza el día anterior
Más pitagóricos tenían como una práctica: El desfile de la hora de acostarse en la cabeza el día anterior, así como para evaluar cada una de sus obras. Se desarrolla la memoria y ayuda a estimar lo que hizo bien, ¿qué errores han hecho lo que podía, pero no lo hizo, y por qué.
En la confusión del día, muchos eventos se pueden perder, y desplazarse a todas las situaciones antes de acostarse, en un ambiente relajado y no tiene prisa, puede volver a mirar el problema e incluso a recordar algo que hay que hacer mañana.
Se pueden combinar estos recuerdos con gratitud.
En 2005, los investigadores Seligman, Steen y Peterson llevaron a cabo un experimento llamado "Tres cosas buenas en la vida." Los participantes se dividieron en dos grupos. Uno de ellos se le dio la tarea cada noche antes de irse a la cama para anotar tres buenos acontecimientos del día, de las que eran agradecidos. No debemos limitarnos a hablar de ellos, pero para justificar la razón de cada evento gracias, que es tan bueno en este caso.
El experimento se llevó a cabo durante la semana, y la observación fue un mes para grupos. Se encontró que los participantes que realizan tareas durante toda la semana estaban felices y menos cayó en una depresión, no sólo en esta "semana de gracias", pero en los próximos 3-6 meses.
Con todo, es necesario recordar tres cosas de las que es agradecer. Para conseguir un efecto asesino, recordar un máximo de cinco.
Sin embargo, este negocio está plagado de caída repentina dormido. Ni siquiera se dan cuenta que nos quedamos dormidos.
2. Planificar el día siguiente
Otra práctica de los pitagóricos era anticipar mentalmente los acontecimientos del día siguiente. Piense en alguien que se encuentra que usted dice y hace. Todo esto debería haber aparecido como la mente de Pitágoras tan clara y distintamente, como ya ha ocurrido en la realidad. Por lo tanto la predicción de eventos transforma en su formación.
Por supuesto, usted no tiene mucho tiempo para pensar en detalle a través de los acontecimientos del día siguiente, pero bastante puede desplazarse más destacados.
Antes de ir a la cama pienso, qué hacer cita mañana (última revisión de este será probablemente recordado algunos obligatoria caso), definir por sí mismo las tareas principales que definitivamente debe llevar a cabo, incluso se puede imaginar unas pocas segura resultados: elevarse sin esfuerzo a las 7:00 am, el camino al trabajo sin la congestión y aplastamiento en el transporte público, una reunión exitosa con los clientes, y así sucesivamente. d.
Por cierto, puede hacerlo en la mañana, si, por supuesto, sigue siendo un tiempo para tales pensamientos.
3. Preparar todo para mañana
Inmediatamente recordó mis años escolares, cuando la tarde tuvo que armar una cartera con los libros de texto. Este hábito mucho tiempo se ha hundido en el olvido junto con la cartera y los libros de texto, pero ella era muy servicial.
En 2011, la cadena hotelera Travelodge realizó un estudio que determinó el tiempo de la elección de ropa para hombres y mujeres en la mañana. Curiosamente, se encontró que los hombres eligen atuendo durante 3 minutos más que las mujeres que pasan este ritual de unos 10 minutos.
Puede liberar estos 10-15 minutos por la mañana, a pensar en su traje para el día siguiente antes de ir a la cama. Acaba de decidir lo que mañana irá a trabajar, pensar, no si esta cosa está listo para lavar y si todos los accesorios para ella. minutos totales de pensar, y ya no se precipitarán a la vivienda, a toda prisa planchada algo o llevar a cosas arrugadas.
4. El almuerzo para mañana
Si siempre has querido ir a una dieta saludable y para detener las empanadas de puntuación de hambre y chocolates, es el momento de empezar. Está claro que por la mañana - no es el mejor tiempo para el almuerzo, así que hacerlo de antemano y el paquete en un recipiente. Todo lo que permanecerá en la mañana - para pasarlo de la nevera en una bolsa y disfrutar de una comida sana.
Después de todos estos casos tendrá una sensación de realización, podrás estar tranquilo para el día siguiente.
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