¿Cómo detener tímido de todos y de todo: 10 métodos eficaces
Programa De Educación Vida / / December 19, 2019
La modestia no es un vicio, pero la timidez excesiva puede prevenir y vida personal, y su carrera. Layfhaker montado específica y realmente funciona de la manera que le ayudará finalmente salir del capullo y comenzar a comunicarse normalmente con la gente.
1. Haga una lista de situaciones problemáticas
Empezar a resolver el problema mejor análisis. Así que no seas perezoso para recordar y escribir todas las situaciones en las que una sensación de presión. Sea muy específico. En vez de "hablar con la gente" entrar, sobre el que las personas en cuestión: los extraños del sexo opuesto o de los que tienen el poder.
Cuando haya un problema se descompone en partes, ya parece más decisivo.
A continuación, tratar de organizar la situación registrada con el fin de aumentar su ansiedad (lo más probable llamar a un desconocido provoca menos ansiedad que la actuación frente a una audiencia).
En el futuro, esta lista puede ser utilizado como un plan para la timidez combate. El comenzar pequeño, que va a superar la situación cada vez más difícil para usted. Y con cada nueva victoria de un sentido de confianza crecerá, y la timidez, respectivamente, disminuir.
2. Asegure sus fortalezas
Otra lista que le ayudará en la lucha contra la opresión, debe tocar sus cualidades positivas. Por lo general, la causa de la timidez - en baja autoestima. Sin piedad luchar con ella, recordándose a sí mismo de su propia gloria (que no es una broma).
Tratar de encontrar una desventaja desventajas pares. Tal vez le resulta difícil de llevar un largo monólogo, pero usted es un excelente oyente. Esta capacidad de comunicación, también, pueden y deben ser utilizados.
3. Decide sobre la finalidad de
Cualquier acción se convierte en mucho más eficaz cuando se destina. Está claro que los previene vergüenza constantes para vivir, pero es necesario explicar a mí mismo qué es exactamente lo que dificulta. No se excluye que el propósito indicado será el impulso para superar el viejo problema.
A pesar del hecho de que hablar, escribir y mostrar la mañana de radio, en mi corazón soy una persona introvertida. Pero a medida que la cabeza de la empresa, que tenía que hablar acerca de nuestros productos y servicios. Esto me obligó a salir de mi concha y donos mensaje al mundo. He superar la timidez, se dio cuenta de que sólo yo puedo proporcionar el flujo correcto de su mensaje. Tras darse cuenta de este hecho, he tomado medidas para que sea más fácil para hablar en público sí mismos y conocer gente nueva.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. tren
Las habilidades necesarias para poner a punto y deja vivir hábitos - erradicado de manera sistemática. Todo esto se aplica a la sociabilidad y la timidez. Aquí están algunas ideas que pueden ser utilizados como una especie de entrenamiento.
- Reprogramarse. Imagine que su timidez - un programa en el cerebro, que se activa en respuesta a ciertas situaciones, y usted, como usuario de la computadora, el poder de influir en el proceso. Tratar de revertir y tomar medidas contrarias a las que está acostumbrado. Quisiera esconderse en una esquina en una fiesta? Ir en el meollo de las cosas. Sorprendí a mí mismo pensando que la conversación toma una posición a la defensiva? Trate de preguntar a la otra parte una serie de preguntas.
- Hablar con extraños. Probar al menos una vez al día para hablar con una persona desconocida (preferiblemente con transeúntes por al azar). Lo más probable es que nunca no lo verá, así que no dude de afinar en él habilidades de comunicación.
- Generalmente ya comunicarse. Trate de usar todas las oportunidades para entrar en contacto con la gente. Contar chistes, ponerse de acuerdo sobre el rendimiento y saludar a aquellos a los que a menudo se encuentran, pero nunca saludar.
- Calienta antes de una charla importante. ¿Quieres hablar con una persona específica en la fiesta, pero tienen miedo de acercarse a él? Práctica en el presente, que causa menos vergüenza. Cuando se trata de familiaridad, tratar de contarles las cosas que están planeando para hablar con la persona adecuada. Después de este ensayo será más fácil hablar.
- Y siempre estar preparado para hablar en público. Pero no se limitan simplemente una repetición de la pregunta. Visualizar su futuro éxito con el público. Esto le dará confianza.
5. Foco en la otra
El problema de las personas tímidas es que piensan demasiado sobre sí mismo y la impresión que hará que los demás. Tratar de redirigir el flujo de pensamientos de sí mismo a los demás. Estar interesado, pregunte empatizar. Cuando usted se concentra en la otra persona, la ansiedad acerca de su propio comportamiento va en el camino.
6. probar nuevas
Salir de su zona de confort. En primer lugar, este movimiento un impacto positivo en su autoestima, y en segundo lugar, la diversidad de su vida. Usted puede inscribirse en la sección de deportes o cursos de arte. Otra gran opción - clases magistrales de improvisación. Estas clases ayudan a ser liberado.
7. Esté pendiente de lenguaje corporal
el contacto visual, postura correcta, alto y con voz clara y una sonrisa y un apretón de manos firme informar a otros sobre su confianza y la apertura. Por otra parte, estas señales usted es un poco engañoso su cerebro y realmente empezar a sentir más libre.
8. Rara vez decir "no"
ay la importancia de la palabra "no" Mucho se ha dicho. Sin embargo, las personas tímidas, por el contrario, que deben ser evitados. Su fracaso (expresado en palabra y acción) es a menudo dictada por el miedo a la vergüenza miedo a lo desconocido y poco razonable. Si desea dejar de avergonzarse, aprender a decir "sí" a las oportunidades que presenta la vida.
9. Aprender a manejar la ansiedad
Algunas respuestas fisiológicas asociadas con la timidez, para superar muy difícil. Alguien comienza a tartamudear, alguien - más o menos rubor u olvidar las palabras más simples. Detenerlo por la fuerza de voluntad por sí sola es casi imposible. Ayuda a lidiar con el problema de la capacidad de relajar rápidamente, por ejemplo, mediante el uso de la respiración profunda.
Aquí están algunos artículos que aumentan su capacidad de gestión de ansiedad al siguiente nivel:
- ¿Cómo superar el estrés y calmarse.
- VIDEO: 3 maneras de calmarse cuando enfurece todo.
- ¿Cómo vencer la ansiedad, cuando no se puede "cálmate".
10. No anunciar su timidez
No es necesario concentrar la atención de sus y otros de la gente al hecho de que tiene un problema con la comunicación. Por lo que son para colgar la etiqueta e inconscientemente fortalecer su instalación que la timidez - su característica constante.
Incluso si los demás notan su timidez, fingir que era un accidente, hablar a la ligera, y no como un problema serio. Usted comienza a enrojecer? Decir que esta es una característica de su cuerpo, en lugar de una reacción al estrés. Y nunca describe a sí mismo frente a los extraños como una persona tímida. Deja que tomen su propia opinión y de aviso otra, más interesante sus características.
¿Usted conoce otras formas de detener tímido? Hablar de ellos en los comentarios.