8 bolsa de trucos a los pensamientos negativos de combate
Vida / / December 19, 2019
La ansiedad y el insomnio - es el resultado de la negativa pensamientos hacerse cargo de la parte superior de usted. Recuperar una actitud positiva ante la vida y para asegurarse de que el vaso estaba siempre medio lleno, que ayudará a unos pocos pasos simples.
La forma en que vemos el mundo, determina en gran medida nuestra actitud ante la vida: si somos pesimistas y alrededor de solamente ver mal, no es de extrañar que estamos frente a problemas en el trabajo, en los escándalos de la familia, la ansiedad constante y mal estado de ánimo. Por otra parte, a sucumbir a los pensamientos negativos, es muy fácil - y ahora corre el día, semana, mes, cuando vemos la vida sólo en el color negro. Eliminar estas "gafas oscuras" no es tan fácil. Sin embargo, usted debe saber algunos trucos por el cual usted puede deshacerse de ellos.
1. Jugando con el tiempo
Una forma sencilla de superar los pensamientos negativos - asignarlos a sólo 10 minutos al día. En lugar de dedicar todo el día pensamientos pesimistas
Ahora, "pensar en el mal," será posible sólo en horas estrictamente definidos. Así que por un corto entrenamiento se aprende a controlar sus pensamientos y sentimientos.2. mejor amigo
a menudo nos tratamos a nosotros mismos como una peor enemigo: critican por los más mínimos errores, reproche y odorgivaem constantemente. Hay tres pasos sencillos que le ayudarán a detener este comportamiento autodestructivo.
No se contenga
Si quieres llorar, gritar, golpear a los platos o el odio a sí mismo - por favor. Tres minutos, y deja que sea. Pero entonces todo el día se sentirá una persona completamente nueva.
pista
Es necesario entender lo que está causando sus pensamientos negativos, y cuando sucede: en el trabajo, en casa, en el camino a la tienda. Este enfoque ayudará a entender por qué esta situación que está causando estos sentimientos y cómo tratar con él.
Usted se dice que diga su mejor amigo
Si los pensamientos negativos se arrastran de nuevo en su cabeza, distrayendo. Hexagonales mismo complementa, estímulo y repetir varias veces el mantra "todo va a estar bien."
3. Papel y lápiz
Anote todo lo que te excita en este momento. Explica en detalle por qué un acontecimiento que provoca este tipo de sentimientos. Palabras en el papel ayudarán a comprender mejor el problema - como una ilusión de tangibilidad.
Usted será capaz de comprender la causa de sus experiencias, para aplastar esta desafortunada pedazo de papel y seguir adelante con el corazón ligero.
4. El poder del amor
En lugar de luchar con pensamientos negativos, tratar de ganarles por un sentimiento aún más fuerte - el amor. Pasar más tiempo con aquellos que realmente me gusta: familia, perro, viejos amigos. Sólo tenemos que mirar alrededor y darse cuenta de que las causas de amor en nuestra vida es mucho más de lo que parece.
5. No hay televisión!
Los científicos dicenEl consumo de noticias negativas puede hacerle menos eficaz en el Trabajo. Que la visualización de una de tres minutos noticiarios de la mañana en la televisión inevitablemente conduce a pensamientos negativos durante todo el día. Pero una actitud positiva, por el contrario, va a pasar el día más agradable y productiva. Así que trate de encontrar una manera de protegerse de las influencias negativas - para empezar, cronómetro noticias por la mañana.
6. Juro solemnemente ...
Comience el día con una promesa a sí mismo: "Hoy voy a hacer un trabajo que no está terminado el fin de semana," "Hoy, me abrió pensamientos y emociones positivas," "el día fue un éxito para mí." Busca siempre algo bueno en cualquier situación, recordar acerca de sus logros, de los momentos más felices en la vida. No tenga miedo de pensar en el futuro: un posible aumento en el trabajo, un viaje al mar.
7. Agradecieron
Los psicólogos creen que un sentimiento de gratitud - una verdadera clave de la felicidad. La vida no hay más fácil, pero puede ser más fuerte - sólo tenemos que prestar más atención a las cosas agradables.
Mira a tu alrededor: todo lo que le rodea, puede ser una verdadera fuente de pensamientos positivos. Firmar una "lista de cosas buenas" y para escribir todo lo que le da placer.
8. Sobre los deportes, que mundo!
La actividad física es un componente importante en la lucha contra los pensamientos negativos. Yoga, correr, meditación, senderismo - atletismo ayuda a deshacerse de las preocupaciones y la ansiedad. Lo más importante - para ir a entrenar con regularidad, al menos una vez a la semana.