5 verdaderas técnicas de autoestima femenina
Vida / / December 19, 2019
Layfhaker recogido cinco consejos sobre muchos abran los ojos y ayuda a mejorar la vista de su amada.
Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.
1. Deja de pensar en sí mismo como "sólo una mujer"
La sociedad nos da la idea de que las mujeres son incompatibles, no pueden encontrar a sí mismos, por lo que en el trabajo, que muchos consideran un impostor, reclamando algún otro lugar captador. En casa, las mujeres sufren por el hecho de que a causa de empleo no pueden dedicar el tiempo suficiente a los "verdaderos" casos femeninos: la creación de la comodidad, la atención de los niños y así sucesivamente.
La confusión en los roles sociales, no puede romperse entre la diametralmente opuesta a la condición de "Amazon con propósito" a colegas y socios de negocios y "gatos domésticos cariñosos" para su esposo e hijos conduce al hecho de que una mujer pierde la confianza, empieza a dudar sus propias capacidades.
A primera vista, todo es tan. De hecho, las mujeres tienen muchas razones para dudar. Pero lo importante es que los hombres tales ocasiones no menos.
No hay evidencia de que las mujeres sufren de baja autoestima son más propensas que los hombres.
en su columna en la edición popular de Psicología Hoy en día un profesor de psicología en la Universidad de Yale por Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autor del libro "Poder de la Mujer", cita investigaciones que han capturado alrededor de 100 mil personas. Se demuestra claramente que la niñas autoestima no es inferior a la de los hombres jóvenes. Aunque las mujeres están más preocupados por su apariencia que los hombres, no hay diferencia entre el grado de su autoestima. Por otra parte, las niñas demuestran una mayor autoestima en lo que se refiere a las cuestiones de control y morales y éticas más de su comportamiento.
El hecho de que algunas mujeres todavía se sienten incapaces de competir con los hombres, y no se merecen algo más, el profesor Nolen-Hoeksema culpa a los estereotipos sociales. Sí, los que están en el campo "débil". Estos puntos de vista, si una mujer está tratando en ti mismo, puede convertirse en una especie de profecía autocumplida. Si usted cree que usted es débil, y todas las complejidades de la vida no son causados por un complejo de razones objetivas, sólo su debilidad e ineficacia, que la autoestima puede realmente vacilar.
La conclusión es simple: dejar de creer en algo que te hace más débil. Usted es, ante todo, una persona que tiene derecho a reclamar el éxito de la misma manera que los demás.
2. Mirada más cercana que destruye su autoestima
factores de demolición son en absoluto. En los hombres, es, por ejemplo, un pequeño aumento. O un pene pequeño. O la incapacidad de luchar. O la imposibilidad de encontrar rápidamente las palabras adecuadas. Si usted piensa que no baja la escalera en sus propios ojos - que sólo parece.
Las mujeres tienen sus propios factores. Éstos son los tres más comunes.
emocionalidad excesiva
Experience - especialmente en frente de algún evento importante - caracterizado por ambos sexos. Pero si un hombre suele ser capaz de ser cambiado, los nervios de las mujeres a menudo se salen de control. Esta característica de la psique femenina. Y este es el caso cuando "advertido - no es traidor."
Se da por supuesto que antes de un evento importante para usted ponakruchivat te tiras poperezhivat, con frecuencia a partir de cero. "En el ambiente polvoriento que estornudo, sudor durante el ejercicio, y antes de una importante reunión preocupación, esto es normal, y es posible simplemente ignorar" - un ejemplo de la actual mantra.
apariencia
Este factor es también de categoría Givens: las mujeres poseen perturba la apariencia mucho más que los hombres. Las razones por las cuales las mujeres se avergüenzan de su cara o el cuerpo, no se irán. Sólo tenga en cuenta que este factor es muy posible que luchar. Y los métodos de lucha que hay para todos los gustos.
Puede, por ejemplo, mejorar efectivamente el atractivo de su propia, hacer deporte. O, por ejemplo, sentir el concepto bodipozitiva - Aprender aceptar y amarse a sí mismo por lo que eres. O banal: consultar a su estilista para reconsiderar armario, inscribirse en una barbería y una esteticista y salir de la niña de todos estos salones de sus sueños.
propensión excesiva para el auto-análisis y análisis de las acciones de otras personas
"Sí, lo dijo, pero probablemente significaba algo muy diferente!", "Ella nos invitó a cenar, ¿por qué? Probablemente quiera pedir algo "" No estoy seguro de si se trata de una oferta buena... Y si mañana voy a tener otros intereses? "- cada aviso mujer de un pensamiento similar.
En general, no hay nada de malo en eso. En su lugar, hablan sobre el desarrollo de la inteligencia emocional - una alta sensibilidad a las necesidades propias y de los demás, la empatía, la capacidad de navegar las relaciones sociales entre las personas. Pero hay una advertencia importante: la inteligencia emocional incontrolado puede convertirse en una pasión por exceso de análisis y reflexión, con el resultado de que complican considerablemente su vida. Afortunadamente, es muy susceptible de formación.
3. Utilizar métodos populares para mejorar la autoestima
Ambos sexos pueden utilizar de manera efectiva las recomendaciones universales para el desarrollo del amor propio:
- 9 maneras más fáciles de mejorar su autoestima →
- 6 maneras de aumentar su autoestima →
Además de éstos, puede centrarse más en los métodos que tengan en cuenta las características físicas y psicológicas de las mujeres es.
Encontrar una manera cómoda para parecer más alto
"Mirando hacia abajo" - no es sólo una frase ordinaria de esnobismo. Este es uno de los principios en los que trabajan las relaciones sociales: un alto crecimiento, que subconscientemente percibe como uno de los signos de un líder. aquíPor ejemplo, se puede leer un artículo detallado autorizada edición americana de Business Insider sobre este tema: se recogen los beneficios que se derivan de una persona debido al crecimiento. la percepción subliminal crea la realidad, y si se siente físicamente por encima de los demás, al mismo tiempo aumenta y su autoestima.
mujer de su familia puede sentirse simplemente "majestuosa", si se pone en los zapatos de tacón alto o plataforma, o al menos subir más alto silla de oficina asiento que durante las negociaciones para elevarse por encima homólogos. Sí, ejercicios para aumentar el crecimiento, también, puede tener un efecto positivo.
Cuide su postura
Recta de atrás tiene una poderosa influencia en el comportamiento y la auto-percepción. La razón es en gran parte fisiológico: Una levantó la barbilla y enderezó los hombros causando la liberación de testosterona - la hormona de "valiente", lo que da firmeza y confianza en sí mismo. Además, la postura orgullosa reduce el estrés y reduce la ansiedad.
movimiento
La confianza se relaciona a menudo con la cantidad de espacio que ocupamos en el espacio. Recuerde que la vida silvestre: grandes animales dominantes se mueven con valor y de manera impresionante. Y estos son los cazados, por el contrario, trata de ser lo más pequeño posible y discretamente. Gestos durante la conversación ayuda a ampliar el lugar en un espacio que ocupas. Como resultado, usted se sentirá más libertad y confianza.
Si usted no está acostumbrado a los gestos, debe estar capacitado en el espejo para encontrar exactamente los movimientos que se ven más natural.
No cruce los brazos sobre el pecho
Esta actitud cerrada es también una manera de parecer pequeña y discreta, a fin de poner sus manos en el hombre de mundo es percibido por otros como débil. Sí, y él comienza a sentir tan.
Durante una llamada, usted no sabe qué hacer con sus manos, sus caderas Líndenos: puesto las manos en la cintura, los codos doblados. Es una postura abierta, de la cual emana la confianza.
No tenga miedo de reírse de sus errores
Las personas inseguras tienden a justificar o errores ocultar. Seguro que saben cómo tomar la responsabilidad de sus decisiones - buenas y malas. Diga "Sí, he cometido un error aquí, la próxima vez que será necesario hacer otra cosa" es en realidad mucho más fácil de lo que parece. y marcadorPor el cual se determinará la persona psicológicamente fuerte circundante.
Hágase la pregunta "¿Y qué?"
A menudo tenemos miedo de algunas cosas que en realidad no tienen consecuencias significativas. Para recuperar la sobriedad a sí mismo en estos momentos, es útil hacer la pregunta "¿Y qué?". Por ejemplo:
- "Quiero anunciar que, a continuación, pero otras personas no me va a apoyar?" - ¿qué?
- "Me gustaría ir a este evento, pero estoy allí casi nadie no sé ..." - ¿qué?
- "Recuerdo que hablar durante la presentación de" - ¿qué?
Esta introspección expresa más simple nos permite comprender que, incluso en el escenario más adverso de eventos es nada terrible va a pasar a ti. Por lo tanto, es seguro para operar.
Encontrar un objeto de seguir
Entre las personas a su alrededor para asegurarse de que habrá aquellos que demuestran un comportamiento confianza y la autoestima. Mira a él. Trate de actuar como ellos. Esta es una de las opciones para adoptar los principios de éxito de la vida y la "copia" el nivel de confianza deseado.
4. Siga las propias inclinaciones
Clases de amor - una de las formas más efectivas para elevar la autoestima. Lo más difícil aquí - para encontrar pasatiempoQue realmente te gusta.
5. sea proactivo
Hay una versión muy popular de que la baja autoestima - es una forma peculiar de agresión pasivaLas causas de comportamiento pasivo-agresivo. Alguien dice: "Yo no quiero!" "No lo haré" Y alguien miedo de expresar su rechazo a sonidos fuertes y luego: "! No puedo, yo soy sólo un pequeño y débil". No cree en sí mismo - que a menudo es sólo una manera de excusa por su propia inacción, culpa a los demás. Sin embargo, este método es fatal.
La baja autoestima se puede curar única acción. Acción (incluso a través del miedo) → éxito (incluso después de uno o dos intentos no exitosos) → mayor confianza en sí mismos y sus capacidades. Esta es la cura más eficaz para la falta de amor por sí mismo.