La historia de un héroe: cómo perder peso de 45kg

Conoce a este Santiago y Golik él fue capaz de bajar de peso 45 kg.

Los resultados son impresionantes, ¿no? Con el crecimiento de 1 m 71 cm James pesaba alrededor de 127 kg. Intentó varias ejercicio y dieta, y llegó a la conclusión de que nada funciona igual para todos. Cada uno debe hacer su propio camino a la salud. Y dividió su pequeña historia de una gran victoria.

James todavía estaba gorda con la infancia y simplemente no recordaba a mí mismo con un peso normal. En la Universidad de su peso alcanzado 127 kg. Él sólo se utiliza para ella, pero yo sabía que este problema necesita ser resuelto. Pero para cualquier acción decisiva es impulso necesario.

momento clave

Y este momento decisivo para James... se convirtió en una enfermedad. Contrajo neumonía y estaba en la cama durante 3 semanas. Durante este tiempo, perdió 9 kg. Fue entonces cuando se dio cuenta de que, resulta, perder peso, incluso en su caso es muy posible.

Y luego se tomó en serio el asunto.

deporte

Quizás alguien podría perder peso únicamente a través del deporte. Pero no James. En su caso, las sesiones con un entrenador personal no han ayudado. No importa lo mucho que estaba haciendo, absolutamente no actúa en su peso.

Yo sugeriría que el volumen, así como algo de peso pueden haber cambiado - no es un indicador. Debido a que el músculo pesa más que la grasa.

dieta

Sin embargo, la dieta ha ayudado. Pero, al mismo tiempo, James tuvo que pasar por tres dietas, la forma en que él sentía por mucho cuidado.

En primer lugar, se reduce el uso de los alimentos procesados, productos de harina de harina y productos de trigo con una gran cantidad de azúcar y sus sustitutos. Y lo ha dado algunos resultados.

control de las porciones

El siguiente paso fue para controlar la cantidad de alimentos ingeridos. James estaba muy molesto que era no sólo un deporte de mucha ayuda, él puede ganar peso de nuevo. Y comenzó a controlar el tamaño de sus porciones. Él no tiene nada no rechaza, y se comió casi lo que nunca. Sólo he dejado de tomar a mí mismo aditivo y redujeron sus porciones para que le permitió para satisfacer hambrePero, en cualquier caso, no me siento harto de los globos oculares.

El resultado - aún menos 9 kg en dos meses. En este logro de la pérdida de peso a un alto, y para seguir avanzando tamaño sola porción disminución no ha hecho.

Una dieta baja en carbohidratos

El siguiente paso hacia su objetivo era la dieta baja en carbohidratos. Después de trasladarse a Vancouver, James volvió a buscar la ayuda de un entrenador personal. Y ella le enseñó a mantener un diario carbohidratosAbsorbió durante el día.

Desde James practica el vegetarianismo, para sentirse saciado, que absorbe una tonelada de pasta y pan. El entrenador le aconsejó a reducir el consumo de estos alimentos y comer más verduras.

Con esta dieta, perdió otros 9 kg. En este su progreso se detuvo de nuevo, y él sabía que era el momento de elegir una dieta adecuada de nuevo.

Coma para vivir

Durante esta dieta, desarrollado por el Dr. Joel Furman, se puede comer sólo frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas. En este aceite estrictamente prohibido, productos lácteos, azúcar y jugos pares.

Con esta dieta perdió más de James casi 7 kg. Sin embargo, admitió que tenía sentimientos encontrados, ya que estos productos han sido muy difícil obtener suficiente, y no había una hora más tarde. Por lo tanto, la impresión de que sólo hizo lo que estaba comiendo.

vegetarianismo

Como ya he dicho, James vegetarianismo practicado. Y si la casa que tenía una amplia gama de productos y comidas, durante los viajes a visitar amigos o a restaurantes, comenzó a experimentar algunos problemas. Y si él se deshizo de 2-3,5 kg en el mes pasado, después de un viaje a una conferencia y la comida en el restaurante, que anotó el mayor número 7 y resultó ser su mayor decepción. Resultó que el vegetarianismo impedido peso de manera eficaz perder, porque con el fin de satisfacer su hambre durante mucho tiempo, las frutas y verduras no fueron suficientes. En consecuencia, se complementaron con las pastas y otros productos de harina. Y con esta dieta no obtener rápidamente delgada.

ahora mismo

Y por lo que decidió comprometerse con el vegetarianismo y empezar a comer carne y pescadoSignificativamente al tiempo que reduce el consumo de productos de harina y azúcar.

Ahora James está comiendo sin procesar carbohidratos, verduras, frutas, carnes y pescados. Repostería, chocolate y helado fueron completamente excluidos. Dado que uno de los períodos en que James comenzó a comer el pan, que volvió a marcar el peso extra.

En los restaurantes, es con una conciencia órdenes carne y se exime de harina clara y dulce, diciendo que él es alérgico a la harina y el azúcar. Gracias a todo esto resultó para deshacerse de más de 18 kilos de más.

Y James no va a parar allí. No descansará hasta que su estómago no se dibujará claramente cubos de prensa. ;)

Este ejemplo demuestra una vez más que nada es imposible y nosotros mismos definen su alcance. Y que cada uno debe encontrar su propio camino, aunque no sea muy corto y simple. Lo que ayudó a su amigo, no necesariamente tiene que salvar.

Golik James fue a su meta de 5 años, después de haber probado al mismo tiempo, un gran número de dietas, combinada con el deporte. Y él fue capaz de encontrar algo que le ayuda a hacer frente al problema mejor. Por lo tanto, usted también puede!