Ideas de desayuno: panqueques de proteínas
Comida / / December 19, 2019
Pancakes también pueden ser una abundante y proteína rica desayuno mediante la sustitución de harina de frutos secos harina una parte, y la segunda - proteína en polvo. Estos buñuelos, aunque inferiores a sus homólogos de la suavidad de los hidratos de carbono, pero es perfecto para esos días de la dieta, cuando se quiere comer dulce. Ah, y que están preparados en el microondas en sólo un minuto.
ingredientes:
- 1 de cacahuete taza (o cualquier tuerca) harina;
- 1 huevo;
- 1 proteína de huevo;
- ½ taza de crema bajo en grasa agria;
- ½ taza de polvo de proteína;
- 2 cucharaditas de vinagre;
- 1 cucharadita de polvo de hornear;
- chocolate amargo - bajo petición.
El huevo bate y la proteína junto con bajo contenido de grasa crema agria y vinagre hasta que esté uniforme.
Por separado, mezclar los ingredientes secos: harina de cacahuete, levadura en polvo y proteína. Si se desea, en base seca, puede también se añade el granulado de chocolate o cualquier secaron (aproximadamente ¼ de taza).
Ahora queda combinar ambas mezclas.
La consistencia de la masa será lo suficientemente gruesa.
Engrase un plato adecuado para microondas caer cualquier aceite vegetal y la propagación sobre el mismo por alrededor de un cuarto de taza de masa, alineándolo con un espesor de un centímetro y medio. Envíe su plato en el microondas a máxima potencia durante 1-1,5 minutos hasta que la punta no se comprenden totalmente.
panqueques terminados se pueden servir con crema agria, yogur, miel o jarabe de agave riego, cacao o el chocolate espolvoreado miga.