5 dietas eficaces, o cómo encontrar su camino a la figura perfecta
Vida Comida / / December 19, 2019
Muchos están esperando los resultados de las dietas de los relámpagos, el cambio crujido de la conducta alimentaria. Qué comer para bajar de peso? Este enfoque genera una dieta loca, lejos de una dieta saludable. esto claramente demostrado comida-fotógrafo Stephanie Gono (Stephanie Gonot) en una secuencia especial.
La elección de cualquier dieta, no espere milagros. La reestructuración de la dieta - el trabajo duro. Pero la recompensa - tonificado cuerpo sano - bien vale la pena el esfuerzo.
dieta vegetal
dieta a base de plantas implica el rechazo de productos de origen animal (carne, leche). Dieta vegetal se adhiere a muchas personas. Incluyendo blogger y autor conocido, un hombre que sabe sobre el minimalismo, la productividad y estilos de vida saludables de primera mano - Leo Babauta.
principios de alimentos vegetalesEl vegetarianismo - es una eterna disputa interactivo. Los consumidores de carne y veganos arrojaron unos a otros con argumentos y contra-argumentos. Según los partidarios de la comida "tradicional", los alimentos vegetales no proporcionan el cuerpo con vitaminas en su totalidad. listas vegetarianos Parry frutos sanos, verduras y granos que contienen, en su opinión, necesarios para el funcionamiento normal de la sustancia. Un tal lista se presenta en forma de infografía.
dieta a base de hierbas y vitaminasSi está de acuerdo con los argumentos de la reducida y por un pensamiento de largo plazo sobre el cambio a la comida vegetariana, a continuación, preparar cuidadosamente para ello. Es imposible en un momento simplemente ya no deciden comer carne. Reconstruir en la dieta de verduras debe ser gradual. Con el enfoque adecuado, necesitará aproximadamente un mes.
Cómo cambiar a dieta basada en vegetalesdieta del arco iris
Dieta del arco iris, de hecho, una especie de planta. Su particularidad es que las frutas y verduras deben ser agrupados por colores.
Su dieta diaria debe consistir en frutas y verduras colores básicos siete: rojo, amarillo, naranja, blanco, verde, azul y púrpura.
Por ejemplo, el desayuno es de color rojo - cerezas y fresas o ensalada de remolacha; almuerzo amarillo-naranja - budín de zanahoria y melocotones; cena, azul y púrpura - berenjena a la parrilla y una ensalada de cebolla morada.
Otra característica de la potencia "arco iris" - estacionalidad. Verduras, accesibles todas las frutas de verano y bayas, por lo que esta dieta - una buena opción para aquellos que no lo hacen plan de abandonar por completo la carne (después de todo, es rojo!), sino que tiende a una dieta más ligera en el calor época del año.
Fundamentos dieta arco irisPaleodieta
dieta paleolítica se basa en los patrones de alimentación de los pueblos primitivos. Se excluyen los granos, legumbres, productos lácteos, azúcar y aceites procesados. Después de todo, los pueblos antiguos no tenían bollos con crema, pero el pescado, carne, verduras, frutas, frutos y raíces - en abundancia. Paleodieta - un paso en el pasado, cuando había alimentos no procesados y no hay verduras cultivadas con un alto contenido de almidón.
Paleodiety seguidores creen que la obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes parcialmente causados por los patrones de alimentación modernas y un estilo de vida sedentario.
Un paleodiety pocas reglas.
- La dieta debe ser rica en contenido de grasa en ella de proteína animal debe ser moderado, y los hidratos de carbono - baja.
- Se debe dar preferencia productos frescos o congelados en lugar de productos semiacabados.
- La cantidad de carbohidratos debe variar en función de la forma de vida.
Más sobre paleodiete en la siguiente infografía.
Todo sobre paleodieteUna dieta baja en carbohidratos
Las grasas en los alimentos - bueno o malo? Ni lo uno ni lo otro. Pero hay grasas útiles en términos de la lucha contra el sobrepeso y no mucho. Los científicos llevaron a cabo el estudio, según el cual las personas que consumen más grasa que los hidratos de carbono, bajar de peso más rápido que aquellos que las grasas en la dieta SVOL al mínimo.
Una dieta baja en carbohidratos fue popular en la década de 1970. Pero entonces se sometió a duras críticas, ya que se creía que la grasa como fuente de los vasos sanguíneos de colesterol del estorbo y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Todavía no entendía qué grasas son buenas y cuáles no lo son.
La investigación moderna ha reavivado el interés en la dieta baja en carbohidratos.
Usted puede perder peso, limite el consumo de hidratos de carbono y sin contar calorías. Es bastante seguro de que lo que se come.
Toda la Institutos Nacionales de Salud estudio, que contiene una nueva mirada a la dieta de edad, usted puede encontrar haciendo clic en el botón.
Ligeramente menos hidratos de carbono - un poco más de grasala dieta de meditación
¿Es posible comer y bajar de peso? Sí, si reducimos la absorción de los alimentos en el proceso de la meditación. Esto le convenció gurú de la productividad ya están familiarizados Leo Babauta. Después de todo, comemos normalmente? En el sofá viendo la televisión, en el ordenador (en una mano y un ratón en el otro - un sándwich), en movimiento, hablar con alguien, y así sucesivamente. Como resultado, nuestra atención se ha desplazado, que se pierda el punto de saturación, comer en exceso y se acumulan kilos de más.
Babauta dijo que existe la necesidad de un sentido de la conciencia absoluta y agradecimiento por los alimentos disponibles en la mesa. Esto hace que sea posible apreciar el sabor de los alimentos más aprende a disfrutar de ella, y lo más importante, da el poder de la balanza.
Más detalles sobre el método de Leo Babauta leer el siguiente artículo.
Dieta a través de la meditaciónCualquiera que sea la dieta que elija, recuerde:
- Desde el punto de vista de la neurociencia en el cerebro tiene una opinión, cuánto debe pesar. Y esta es una de las razones, ¿Por qué una dieta no está funcionando.
- La dieta debe adaptarse a su estilo de vida. Por ejemplo, si usted está comprometido en el trabajo físico pesado, la comida libre de carbohidratos que infligir más lesiónQue se beneficiará.
- Las dietas están cubiertas de nubes mitos. No debe confiar ciegamente en los artículos brillante, pero no tome cualquier crítica a su valor nominal. Evaluar el beneficio de un sistema sobre la base de su conocimiento existente de la alimentación saludable, así como consultar a los expertos.
En conclusión, se presenta a su atención infografía sobre las ventajas y desventajas de las dietas populares. También le ayudará a encontrar su camino a la figura ideal.
Pros y los contras de la dieta