Apéndice Pacífica: control de la ansiedad y el estrés

Androide Ios / by admin / December 19, 2019

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La vida moderna está llena de estrés. Afortunadamente, hemos desarrollado herramientas para ayudar a tomar el control de su estado de ánimo y en mejores condiciones para hacer frente a las dificultades. La aplicación Pacífica complejo dispone de tales técnicas.

grave depresivo y trastornos de ansiedad no lo hará mágicamente de una aplicación descargada. Si nota que los problemas psicológicos le impiden vivir, no tenga miedo de consultar a un médico. Sin embargo, las aplicaciones específicas pueden realmente mejorar la calidad de vida y ayudar a hacer frente al estrés.

Pacifica combina varias herramientas, incluyendo métodos de terapia cognitivo conductual, que se utiliza para tratar la depresión, los trastornos de ansiedad y otras enfermedades. Los síntomas de ansiedad y depresivos, tales como pensamientos negativos, cambios de humor, fatiga constante, se encuentran a menudo en las personas sanas en su conjunto. Así herramientas de autoayuda y superación personal que ofrece la Pacifica, será útil para casi todo el mundo.

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La aplicación es gratuita y está disponible en iOS y Android. suscripción de pago se abre técnicas más especializadas de trabajo con un mal estado de ánimo, miedos y otros problemas psicológicos. Los Pacífica cuatro secciones principales, interconectados, y es mejor utilizar todos juntos, pero se puede elegir algo diferente para mí.

Estado de ánimo ( «estado de ánimo») - es una partición primaria. Cada día, la aplicación envía un recordatorio de que haya marcado su estado de ánimo en una escala de 1 a 7 y completado las notas de grabación. Escribe algo no es necesario, pero diario - es una herramienta que se utiliza con frecuencia de superación y mejora de estado psicológico, por lo que es útil tratar. Selección del estado de ánimo, puede entrar en acción en función del nivel de energía que se siente. Puede ser, por ejemplo, la meditación o ejercicio en la reformulación de pensamientos negativos.

Pensamientos ejercicios de la subsección ( «Pensamientos") ayuda a entender sus miedos irracionales, negativo estereotipos y predilección por bucle sin fin en las experiencias desagradables, y luego cambiar la forma de pensar en una mayor positivo. Estas son las técnicas básicas de la terapia cognitivo-conductual. Sin embargo, la mayor parte de las actividades de esta sección sólo están disponibles en la versión de pago. Tres ejercicios al aire libre adecuados para lidiar con el miedo, la ansiedad y la duda.

Subsección Salud ( «Salud»), se puede observar sus hábitos y seguir el camino de la vida. Hay sincronización con otras aplicaciones de rastreadores.

Objetivos de la subsección ( «Objetivos") le permite seleccionar las principales y muchas tareas más pequeñas y desafía a sí mismo de diferentes áreas de la vida y al progreso del monitor. Por ejemplo, si usted tiene dificultades para comunicarse, se puede establecer un objetivo para pedir algo de un extraño, elegir el nivel de dificultad en una escala, y después de la marca, como en el hecho de que eras difícil. Como regla general, todo es más fácil de lo que parece.

La subsección Esperanza ( "Esperanza"), se puede crear una tabla de personal con imágenes y textos que tienen un efecto positivo sobre ti, e ir allí cuando se necesita una motivación extra.

En la sección con las meditaciones tener una variedad de opciones para diferentes propósitos, pero la versión gratuita está abierta sólo el más básico. Los temas principales - la relajación, conciencia, Manejo del estrés, la paz de la mente, la fuerza interior. Convenientemente, los ejercicios se puede ajustar el volumen, la velocidad y la música a su gusto. Todos los días en la versión básica ofrece una de la meditación basada en honorarios.

En las Rutas guiadas Hay varios complejos de lecciones y ejercicios de otras secciones combinadas en un conjunto de técnicas. La cuenta gratuita está completamente abierta sólo la primera parte, que bajo la dirección de un psicólogo virtual es familiarizarse con la aplicación y las herramientas básicas de autoayuda.

Por último, en la sección Comunidad ( "Comunidad"), se puede hablar en los foros anónimos y chatear con otros usuarios y crear su propio grupo de comunicarse. Vale la pena señalar que la aplicación en sí y la mayoría de oficinas en "Comunidad" en Inglés.