10 hábitos que le ayudará a volver a la vida
Motivación / / December 19, 2019
Darío Foro
Blogger, hombre de negocios bien conocida.
Estoy seguro de que genere el hábito cualquiera puede desear. Sin embargo, hay una condición: que necesita una buena razón. Y en el 99% de los casos es en el sufrimiento personal, la tristeza y resentimiento. En algún momento ya no puede aguantar con su comportamiento actual y decide que es hora de cambiar algo.
En este artículo voy a discutir cómo conseguir gradualmente de la ciénaga de la desesperación y el retorno a la vida normal - con el mismo período en que se siente feliz.
1. Participar en el entrenamiento con pesas 3 veces a la semana
Ellos dan un montón de ventajas: fortalece los huesos, ayuda a ganar masa muscular y preservar la armonía, aumentar su fuerza. Levanto pesas a los 16 años, y es el único en la lista de hábitos, que sigo desde hace tanto tiempo.
Al igual que muchos otros recién llegados, empecé a separar los entrenamientos. Esto significa que usted tiene que bombear un grupo muscular durante cada entrenamiento de hoy - mañana - volver el pecho, el día después de mañana - las piernas y así sucesivamente. Eso es, de hecho, se trabaja a través de un grupo específico una vez por semana.
Pero, para hacerse más fuerte, sus músculos necesitan más carga, y por lo que han estado practicando todo el entrenamiento de la fuerza corporal tres veces. Es sencillo, práctico y eficaz.
2. Ponga 3-4 gol cada día y lograr su
Esta es una de las mejores estrategias para la mejora de la productividad: todos sabemos que el foco trae resultados concretos para un propósito particular. Pero para esto hay que aprender cómo limitar la cantidad de sus asuntos. Espero que todos han entendido desde hace tiempo que multitarea No trabaja.
Por lo tanto, ponerse metas muy claras y precisas que desea lograr - todos los días, semanas y años. Y el trabajo diario en 3-4 tareas principales (y menores) que le llevará a las metas semanales y anuales.
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3. Leer 60 minutos al día
Ya sé lo que va a decir, "estoy demasiado ocupado para leer." O tal vez simplemente no disfrutar haciéndolo. Sin embargo, tan fácil que no van a recibir. La lectura es necesaria para su conocimiento y perspectiva, sin embargo, esto es para que sepa a ciencia cierta.
Y sin embargo, la lectura se desarrolla el pensamiento e incluso las habilidades de escritura.
"Pero todavía no les gusta leer!" Pues bien, en la vida hay muchas cosas que no nos gustan, pero todavía las hago. Y en lugar de tener que repetir la frase, simplemente cada día, encontrar tiempo para un libro. Aprende a disfrutar de ella y una vez en realidad como la lectura.
4. Sueño 7-8 horas por noche
Cualquiera que sea importante o cosas que me espera mañana, nunca voy a sacrificar su sueño. Recientemente he cancelado una importante reunión de la mañana, ya que fue a la cama tarde la noche anterior. He leído un libro bueno que fue absorbido por completo, tomaba notas, y cuando se recuperan, eran las dos de la mañana en el reloj.
Y por la mañana tuve que despertar a las siete para coger la reunión. Y lo cancelé. No puedo dormir lo suficiente durante 5 horas. No tiene sentido ir a alguna parte, si me siento cansado y no no creo.
Algunas personas pueden dormir únicos durante 5 horas. Leonardo da Vinci todos dormimos 2 horas por día. Pero la mayoría de la gente necesita más tiempo para descansar. Y si usted no tiene la prerrogativa de cancelar la mañana de la reunión, ir a la cama temprano.
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5. Caminar 30 minutos al día
Si no se puede reservar algo de tiempo para un simple vistazo a la noche, entonces usted no tiene absolutamente ningún control sobre su propia vida. Salgo a la calle, no porque es bueno para la salud.
Es sólo un poco, pero se rompe la rutina de nuestra vida y les hace salir de su zona de confort.
Al salir, tiene que ser uno con el mundo, salir de su caparazón. Mejora todos sus sentidos. Usted puede ir solo o en compañía de alguien. O hablar con alguien que agradable. Bueno, o simplemente disfrutar del aire fresco.
6. Práctica inanición intervalo
No comer después de la cena. Y echo de menos el desayuno. Y eso significa que estoy ayunando durante 15-16 horas cada día. inanición intervalo un efecto positivo en la salud.
Me gusta el circuito de potencia, ya que me hace sentir bien y me veo mejor. No comer alimentos malos, prefiriendo útil con alto valor nutricional. Mi primera comida incluye una gran cantidad de grasas insaturadas y proteínas. Además, puedo comer lo que quiera con el calendario de poder, sin añadir peso.
Pruébalo y te. Lo más importante, asegúrese de que usted consume la cantidad necesaria de calorías que su cuerpo (un promedio de 2000 - 2500 para las mujeres y - para los hombres). Y asegúrese de que su médico no estará en contra de tal poder.
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7. Vivir este momento
Estamos tan preocupados por el futuro, sus sueños, metas y ambiciones que nos olvidamos de disfrutar el momento. Este es uno de los peores de mis problemas. Y realmente tengo que recordarme a mí mismo todos los días que no debería ser feliz entonces y ahora.
Todos estamos a la espera de que algo va a lograr. "Y eso es cuando voy a estar feliz".
No, no será feliz si todo pegado de espera para el futuro. Así que encontrar algo que le lleva de vuelta al presente. Por ejemplo, recientemente he comprado un reloj nuevo. Al mismo tiempo, leí mucho sobre el Zen, con su contemplación del aquí y ahora. Así que ahora, cada vez que me preguntan cuánto tiempo miro mi reloj y decir, "Ahora".
8. Dar la bondad y el amor
Somos tacaños en la bondad y el amor, como si se tratara de recursos irremplazables. Pero esto no es cierto. El amor es infinito y sin fin. Se le puede dar tanto como usted desee. pero ego Nos impide hacerlo: todo el tiempo que quieren algo a cambio.
Trate de compartir su bondad y amor todos los días. Recordar que tienen reservas ilimitadas. No se preocupe de que un día se les acaba. Eso no sucederá.
9. Mantenga un diario o escribir 30 minutos al día
Tengo que llevar sus pensamientos en orden sobre una base diaria, por lo que les escribo. Me ayuda a centrarse en lo que es realmente importante, y descarte innecesario. Es por eso que mantener un diario.
Y aun cuando no escribo un artículo o entrada de blog, me siento y tomo notas - sólo para mí. No doy a otros a leer sus registros, este es un proceso muy personal. Llevar un diario - una gran manera de desarrollar el pensamiento y llegar a ser mejor.
pregunta del estudio📝
- ¿Por qué mantener un diario todos los días y no tiren sus registros
10. Guardar
Ahorra un 30% de sus ingresos para el futuro. Si es posible, no tanto, el retraso del 10%. La economía es importante no es cuánto ahorrar y con qué frecuencia hacerlo.
Guardar las pequeñas cosas: no comprarse un café con leche todos los días o renunciar a anacardos doroguschih. Y poco a poco se convierten en grandes cantidades de dinero. rublo Kopek protege, ya sabes. Especialmente si usted va a invertir.
Estos hábitos parecen pequeñas e insignificantes, pero con el tiempo van a ver un retorno. Sólo se adhieren a estos principios, siempre y cuando su vida no cambia. Y cuando esto sucede, se continuará consolidando hábitos saludables - no por fuerza, sino porque usted lo desee.
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