12 maneras de cambiar la vida para aquellos que no tienen absolutamente ningún poder

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Usted probablemente conoce la sensación: 10 de la mañana, ya en el borde de una tercera taza de café, y la cabeza en lugar de los pensamientos sensatos - un completo desastre. Estás agotado - física, mental y emocionalmente - y totalmente indiferente al hecho de que cuanto más temprano feliz. Motivación? Olvidar. Irritabilidad? Oh, sí. La preocupación por la salud y bienestar? En el horno.

Por alguna razón, se supone que la conquista de nuevas alturas y amigo agotamiento pura no va sin la otra. Nada de eso. agotamiento emocional No es un signo de éxito, esta es la forma de nuestro cuerpo es claramente sugiere que es hora de ir más despacio.

Si haces lo que siempre obtienes lo que siempre tienes.

Henry Ford

Conocida de la cita de Henry Ford aquí puede ser muy útil.

formas habituales de devolver a la vida a sí mismo, si se trata de una doble dosis de café espresso o otra capa de corrector debajo de los ojos, toma sólo unos minutos, pero el beneficio cuántos de ellos reales? Sí, por un cambio radical en la vida se necesita un tiempo mucho más, pero al final vale la pena el esfuerzo. Esta es una inversión en su salud y bienestar, por lo que lo tratan de pie con la debida seriedad.

1. suficiente sueño

Nuestro cuerpo - un mecanismo. sistema de hermosa e increíblemente compleja que necesita atención y descanso. Partiendo de trabajo todos los días se apaga el ordenador, es necesario sobre el mismo cuerpo y mente. Los estudios dicenQue buen sueño ayuda al cerebro a deshacerse de las toxinas que se acumulan durante el día, por lo que entre siete y ocho horas de reposo absoluto es increíblemente importante para la salud mental y física. Su tarea - para aumentar gradualmente la duración de sueño diario a ese nivel. A los 30 minutos de descanso cada día - es fácil, ¿verdad?

2. Piense acerca de qué y cómo comer

Con el fin de hacer que su dieta una significativa, las necesidades prácticas. Esto es especialmente cierto para aquellos que están acostumbrados a comer bocadillos en la carrera, marcando paralela respuesta a otra carta y constantemente distraído por llamadas telefónicas. La práctica consciente de comer nos ayuda a comprender que que come y lo beneficios que aporta a su cuerpo. En lugar de la simple satisfacción del hambre llegado una relación sana con la comida. Los resultados de la investigación Esto demuestra que este enfoque de la dieta mejora significativamente el estado de ánimo, reduce el estrés, ayuda a desarrollar hábitos alimenticios útiles e incluso deshacerse del exceso de peso.

3. Lazo con la cafeína

La cafeína - un estimulante, la irritación de su sistema ya izdorgannuyu nervioso. Cuando está preocupado, tenso o incluso al borde de la histeria, una taza regular de café, siempre y alegría, a continuación, no por mucho tiempo. En su lugar, tratar de otra manera, más suave para dar energía y recargar las baterías: el ejercicio o meditación. Si una mañana sin café no es una experiencia agradable, mover sus relaciones con esta bebida en un plano ligeramente diferente y les hacen tan consciente. Disfrutar del sabor y disfrutar del sabor de la bebida, a sorbos de su taza favorita. Después de algún tiempo, es posible que este ritual es más importante que el café en sí.

4. Comenzará a moverse y no paran

Movimiento - no sólo es una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, sino también para demostrar una forma efectiva de mantener una excelente memoria y las habilidades cognitivas generales.

Frente a la creciente tensión, se puede utilizar la actividad física: Cada minuto gastado en el yoga, correr o andar en bicicleta, es una contribución a la lucha contra el estrés.

Un ejercicio simple de la mañana establece un ritmo de juego durante todo el día y ayuda a concentrarse en las tareas importantes. Ni que decir tiene que las personas exitosas prefieren entrenar en la mañana. Comience con al menos 10 minutos de actividad física moderada al día y aumentar gradualmente a la duración recomendada de media hora.

5. Recuerde: las mejores vacaciones - el silencio

Sí, sí, sí, no se menciona la meditación no hace cualquier artículo sobre el cambio de la vida. ¿Pero qué hacer si se trata de realmente funciona. Aproximadamente el 80% de las visitas a los médicos de una manera u otra relacionada con los efectos del estrés, imaginar lo que una terrible pérdida de tiempo y dinero? Más sorprendente es el hecho de que para reducir estos costos que podemos utilizar... la verdadera meditación. Estas prácticas ayudan a lidiar con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, para ajustar el sueño y se siente realmente feliz. Sólo cinco minutos de relajación tales harán que el día mucho más alegre. Otra ventaja: meditadores regulares gente el pensamiento racional y la experiencia menos ansiedad cuando la vida nos lanza otra sorpresa.

6. Tenga cuidado de la piel

Es muy sencillo: la piel feliz - feliz que está. Por supuesto, la consolidación de este hábito no es diferente de los demás, también, por el tiempo necesario para ello. No hay ni siquiera tan importante a la regla bien conocida de tres semanas - consistencia, regularidad y entender por qué lo hace, es mucho más útil que el día de tachado en el calendario. Notorios cueros corrector signos de fatiga en un instante, pero el verdadero cambio en la condición de la piel siempre van en el interior, poco a poco. Elija algo que no sólo mejorar la tez, sino también aportar beneficios reales para el organismo, ya se trate de cosméticos o alimentos. Sólo tiene que seguir todos los procedimientos necesarios en la mañana y en la tarde - después de un tiempo se dará cuenta de que la piel es una salud radiante y el estado de ánimo no es tan sombrío. Trillado, pero no hay nada mejor que la humanidad no ha inventado.

7. Nutre el alma, no del ego

Todo es simple: hacer lo que le plazca. No todos nuestros logros llenar el alma de alegría. El tratamiento regular puede ser útil, pero que al final conduce al agotamiento no es un sinfín de reservas. La ventaja de este comportamiento es menos que el resto regular y la relajación. Comprar, por último, los zapatos, que durante mucho tiempo desean disfrutar de un helado en el almuerzo y los fines de semana sin un descanso, ver películas antiguas. Todo el mundo - bueno, la mayoría - de sus acciones debe ser una sola razón: que trae alegría. Esto se hace no porque sea el siguiente elemento en la lista de tareas. Alegría. Usted. Punto.

8. confiar en sus instintos

Belleza expresión cuestionable "Mi instinto" no es una metáfora. Antes de tomar decisiones importantes Escucha tus sentimientos: el cuerpo a menudo dicta lo que necesita, incluso antes de que nos demos cuenta. Tomar un descanso si está cansado. Ir a alguna parte, si el alma pide el cambio. En resumen, cuando algo va mal, lo primero que debe hacerse acerca de las razones. Si usted no es un instinto humano, hay que esperar un tiempo para aprender a escuchar la voz interior. Sólo un descanso de todo, descansar y honestamente responder a esa sensación en este momento. Es muy probable que usted sabe muy bien lo que quiere realmente. Sólo necesita tiempo para detenerse y escuchar a ti mismo.

9. Romper el orden normal de las cosas

Establecer una tarea al menos una vez a la semana para intentar algo completamente nuevo. O bien, si el entusiasmo en exceso, una vez al día. No necesariamente tomar inmediatamente algo grande - sólo tiene que ir a trabajar a la inversa. Incluso como un cambio aparentemente pequeño - es una experiencia inusual. Ayuda a abrir la mente a nuevas formas de pensar y la percepción, la cual, a su vez, le hará un poco, pero felices.

10. Crear su propio entorno confortable

El primer paso en la creación saludable en todos los sentidos de la relación - un enfoque responsable de qué y de quién usted llena su vida. Sí, la conversión de la perspectiva envenenando la vida de relaciones en una agradable y cómoda puede asustar al principio, sobre todo cuando se trata de la amistad, la familia, la comida, el trabajo o usted mismo. Sin embargo, es importante.

Analizar toda la comunicación y el aviso lo contribución que hacen a la vida y el bienestar.

Los que tienen una actitud responsable con el medio ambiente de la elección, son a menudo la toma de decisiones con más confianza.

11. aprender nueva

El proceso de obtención de nuevos conocimientos que nos hace felices, es un hecho. También ayuda a prolongar la vida y hacerlo más interesante y rica, y se deshace de perjuicio innecesario. ¿Quieres empezar poco a poco - aprender a tejer, por ejemplo. La web está llena de videos de entrenamiento, así que aprende esta cosa tan simple que ni siquiera puede levantarse de la cama. Si se sienten atraídos a la gran meta - ir a tomar de tres meses cursos de diseño web. Cualquier cosa que decida hacer, el cerebro es en cualquier caso que será profundamente apreciado.

12. Iniciar un blog

El alivio de tensión, la creatividad, el aumento de confianza en sí mismo y una carga de inspiración para el logro de metas - un ejercicio sencillo, y muchos beneficios. Si se le da al trabajo, no acaba de tener la obligación de escribir algo todos los días. Lo que es importante es el proceso de creación del texto, y no se cuántas veces has estado haciendo así que para un comienzo puede ser definido por un par de clases por semana. Establecer un temporizador, dese un tema sencillo, como "¿Qué es lo que espero de este día", y escribir lo que piensa. Créeme, con el tiempo va a esperar a estas sesiones.

Tratamos estos métodos y le ayuda a otra cosa? Comparte tus consejos en los comentarios.