30 buenos hábitos que formará a todos los ámbitos de la vida
Motivación / / December 19, 2019
Huber empresario Lys (Liz Huber) He compilado una lista la mayoría de los hábitos importantes que ayudan a que siga siendo exitosa y productiva.
Pero en primer lugar, recordemos cómo los hábitos de las plantas y se adhieren a ellos:
- Construir su hábito. No limite su intención de presentarse a tres veces a la semana. Elija el día y la hora, y lo hacen con el calendario. A continuación, se adhieren a la programación seleccionada.
- Crear un disparador. Por ejemplo, un reloj despertador, un evento del calendario o una acción particular (uno se sienta en el tráfico o ir a casa). Con el tiempo, el cerebro va a recordar que esto es seguido por un cierto hábito.
- No se pierda un solo día durante tres semanas. Durante este tiempo formó hábitos de bucle. A continuación, la acción será automática.
- Cambiar el hábito a la vez. No manipular varios a la vez. Ir a la siguiente sólo cuando el hábito anterior lo suficientemente reforzada.
relaciones
1. Si estás con un socio desde hace mucho tiempo juntos, no se olvide de una vez a la semana para ir a las citas. Esta es una oportunidad para consolidar su enlace y socializar lejos de los asuntos cotidianos. velada conjunta en el país para que esto no funcionará.
2. Antes de saltar de la cama inmediatamente después de la alarma, tómese unos minutos para charlar con su pareja.
3. Llamar a los padres una vez por semana. Si se le olvida, fijarse un recordatorio en el calendario. O combinar con un poco de conversación las tareas del hogar.
4. Decidir la cantidad que necesita para comunicarse. Si usted es una persona introvertida, muy probablemente, sólo una vez a la semana para la cena con un amigo bueno, y pasar el fin de semana con su familia. Si una persona extrovertida, es posible que desee ir a alguna parte para obtener un par de veces a la semana y los fines de semana para reunirse con un grupo de amigos.
5. Ponga a un lado una noche por semana o parte de un fin de semana para ir a alguna parte con los amigos. Por ejemplo, hacer un viaje fuera de la ciudad, ir a un concierto o practica algún deporte. Esto fortalece la relación.
6. Tratar de cumplir con cinco personas nuevas cada semana. O diez, o uno. Depende de lo que actualmente necesita ampliar el círculo social.
La salud mental
7. Iniciar el ritual de la mañana. Incluir la meditación para calmarse. Así como la visualización positiva para establecer Prepárese para el éxito.
8. Llenar la cama por la mañana. Esto le dará una pequeña cantidad de la productividad.
9. Destacar algunos minutos al día para dejar de lado los pensamientos negativos, miedos y ansiedades. Reconocerlos, decidir qué se puede hacer, y programar estas acciones. Durante el día, ya no se dará a tales pensamientos el tiempo.
10. Desconectar de la rutina diaria durante media hora o una hora todos los días. Salir de la naturaleza, la práctica del yoga, leer un libro o vivir con familiares.
11. Tómese el tiempo regular que se alimenta de la energía. Por ejemplo, una conversación con un hombre interesante, película positiva, un libro fascinante, un concierto, una taza de su té favorito.
12. Hacer las cosas cotidianas de una manera nueva: Preparar un plato desconocido, ir a trabajar a la inversa, cepillarse los dientes, de pie sobre una sola pierna. diversidad bueno para el cerebro.
13. Al final de la semana para hacer la limpieza. Deshacerse del exceso en casa, en el teléfono y en el ordenador. Elimine las imágenes innecesarias, mensajes y archivos adjuntos. El orden en un entorno ayudará a mantener el orden público en mente.
14. Cada noche, tomar notas. Notas para lo que están agradecidos. Y todavía salpica hacia fuera todos los pensamientos acumulados que no interfieren con el sueño.
15. Iniciar el ritual de la tarde que le ayudará a relajarse. Por ejemplo, apagar todos los dispositivos electrónicos, tomar una ducha, tomar una taza de té, hacen entradas en el diario leen. Con el tiempo, este ritual será una señal al cerebro que es hora de pasar a la cama.
éxito
16. Planificar la próxima semana el domingo. Luego, el lunes, será más fácil de tomar el caso. Usted sabrá inmediatamente qué hacer primero.
17. Salir de su zona de confort. Está más allá y cosas asombrosas.
18. Hacer lo que es más importante en la mañana. Lo mejor es que la ayuda está superar la dilación. No importa lo difícil que puede ser su caso, es mejor tratar con él de inmediato y no retrasar el momento desagradable.
19. Tómese el tiempo especial para trabajar con el correo electrónico. Por lo que no se distraiga, ya que cada nuevo correo electrónico y será capaz de concentrarse en asuntos importantes.
20. No se olvide de descansar. Tome descansos a lo largo del día, desconectar del trabajo los fines de semana, y en ocasiones tomar tiempo libre. Ayuda a recargar y mirar las cosas desde el otro lado.
21. La celebración de pequeñas victorias. Reducir la velocidad y acordarse de lo que hemos logrado. De lo contrario, retrasar la rutina, y que simplemente no darse cuenta de su victoria.
22. No retuerza el mismo y no detenerse en mis pensamientos. Proceder. Mejor que hacer algo imperfectamente, pero al fin que se esfuerzan por la excelencia y dejar de lado.
auto-desarrollo
23. escuchar podcastsPara obtener asesoramiento sobre el crecimiento personal de primera mano. Es conveniente hacerlo en el camino al trabajo, durante la limpieza o cocinar.
24. En vez de series y programas de televisión, ver documentales, seminarios y videos educativos. También ayuda a relajar, que acaba de acostumbrarse. Con el tiempo usted comenzará a mirar hacia adelante a una dosis diaria de conocimiento.
25. Leer. Por ejemplo, antes de ir a la cama. También ayuda a relajar. Un punto culminante de fin de semana para leer o audiolibro más tiempo.
26. Un resumen de la semana pasada. Dedicar unos minutos de este domingo. Pensar en lo que salió bien, qué problemas se encuentra con, qué se debe corregir la próxima semana. Esto es útil en caso de que si usted está en un par de días han arrojado alguna hábito. Piense acerca de por qué sucedió, lo que debe cambiar. Y la próxima semana comienza de nuevo.
salud
27. Dormir ocho horas al día. O tanto como sea necesario para el sueño.
28. Hacer ejercicio todos los días. Suficiente para sudar durante 15 minutos. Entonces el corazón se lo agradecerá.
29. Comer conscientemente. No se distraiga con otras actividades durante el tiempo de la comida. No ver la televisión y no responder al mensaje. Concéntrese en el sabor de la comida y disfrutar de cada bocado. Después de comer porciones de media, parada. Trata de entender, aún queda la sensación de hambre. Si no es así, no se comen.
30. Comer bien. Prefiero alimentos frescos en lugar de productos semiacabados.
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