7 pasos a sus nuevos hábitos
Motivación / / December 19, 2019
Desarrollo de nuevos hábitos buenos y deshacerse de lo viejo y perjudiciales — es uno de los más difíciles, pero al mismo tiempo de las tareas más útiles que puede cambiar radicalmente nuestras vidas. Después de todo el desempeño diario de las acciones automáticas y son nuestros días normales, lo que eventualmente se suman a toda la vida. Una vez que cambie sus hábitos — y no se dará cuenta de cómo cambiar a su alrededor y usted mismo. En este artículo encontrará por dónde empezar y qué hacer con la forma más fácil y rápida de construir por sí mismos un nuevo sistema de buenos hábitos.
Busque la motivación intrínseca
Cualquier nuevo hábito puede ser dominado sólo en el caso de que este proceso será el mismo que su motivación interna. Sobre la diferencia entre las motivaciones internas y externas montañas de libros, pero en resumen se puede explicar como la diferencia entre el exterior dictada por los deseos y su profunda convicción interior escritos. Por ejemplo, si usted quiere perder peso sólo por el hecho de que tienden a verse mejor para otras personas, entonces tal motivación no se admite también. Es otra cosa, si realmente tener una idea de los daños del exceso de peso para su salud y decide deshacerse de él.
Con el fin de trabajar con éxito con sus hábitos, es necesario buscar la motivación intrínseca más fuerte posible. Debe haber definido nosotros mismos honesta y confiado en la necesidad de cambio, en lugar de hacerlo bajo la influencia o presión externa. Si existe una profunda convicción interna, entonces todos sus esfuerzos para empezar a correr, dejar de fumar, comer menos, no son más que la auto-tortura y no tienen ninguna posibilidad de éxito.
Inicio pequeña
La manera más segura de la ruina ni siquiera nació un nuevo hábito — es fijar un objetivo máximo y el mínimo tiempo para lograrlo. La decisión de convertirse en una más saludable, al mismo tiempo, compramos una suscripción para la aptitud, empezamos a correr por las mañanas y cambiar por completo la dieta. La decisión de ser más organizada, comenzamos a vivir, comer y dormir en el reloj, convirtiéndose en un robot humanoide. Por supuesto, nuestra mente y cuerpo no pueden soportar tal tensión, y todo ha vuelto a la normalidad.
Por lo tanto, no trate de lograr todo de una vez — esto no es posible. Ir a su objetivo con la ayuda de pequeñas victorias, y cada nuevo hábito sucesiva debe servir como un trampolín para el siguiente desarrollo.
Sea amable con usted mismo
Sí, por supuesto, cualquier deseo de cambio es una consecuencia de una denuncia. Sí, en el proceso de deshacerse de lo viejo y la adquisición de nuevos hábitos tienen que ser duro con ellos. Pero, por otro lado, es muy importante mantener un equilibrio y no llevar a cabo el "crítico interno" algunos "verdugo doméstica". No hay que olvidar que la manera de ganar, no se puede simplemente ir empujando a mí mismo una patada en el culo, sino también atraer deliciosos pasteles. No se pierda la oportunidad de recompensarse por los logros reales y apoyo en los momentos difíciles. Si no lo hace usted mismo, entonces ¿quién más?
Obtener ayuda
Una vez que haya hecho amigo de él, que sería bueno para atraer a ayudar a sus amigos y parientes. No dude en buscar el apoyo de la familia o el equipo mientras se trabaja en los nuevos hábitos. El apoyo externo es especialmente útil cuando se tiene una gran cantidad de cambios en el estilo de vida, tales como una nueva dieta de la marca, deshacerse del hábito de fumar o el alcohol. Si crea un círculo de apoyo a su alrededor, especialmente si se trata de personas que pueden servir de ejemplo para que, a continuación, los cambios serán mucho más fáciles.
ser responsable
Ser responsable a veces mucho más difícil de sí mismo que para los demás. Siéntase libre de utilizar esta característica de nuestro carácter y participar en la supervisión de la aplicación de las promesas de sus amigos. Declarar públicamente acerca de las obligaciones asumidas, a dedicar a avanzar en el proceso. Otra forma buena — apuestas para usted para lograr el objetivo deseado. Por lo que no sólo se puede conseguir el hábito deseada, sino también una cierta cantidad como prima.
Hacer un plan y cronograma
Todo hábito es una acción que se realiza de forma automática y no requiere ninguna planificación. Pero mientras se encuentra todavía en la etapa de desarrollo de hábitos, asegúrese de incluir las fechas de sus actividades en su horario. Si desea ejecutar en las mañanas, a continuación, seleccionar de antemano el tiempo, poner la alarma, preparar la forma de la noche y pensar sobre la ruta. Tomará un poco de tiempo, y usted ir a correr de forma automática, pero por ahora usted tendrá que planificar el futuro para todo lo que necesita.
No se olvide de su objetivo
Una condición muy importante para el desarrollo exitoso de nuevos hábitos es fijar los objetivos correctos. Su objetivo final debe cumplir varios criterios importantes, que por lo general se abrevian INTELIGENTEEs decir, se inspira, reales, mensurables, y así sucesivamente. Por ejemplo, "empezar a correr" — Esto suena muy bien, pero demasiado vaga. Es mucho mejor si usted dice, "correr 5 kilómetros en dos meses" y construirá su estrategia era en este objetivo. Por lo que tendrá por sí mismo un punto de referencia específico que le ayudará a desarrollar los hábitos correctos.
¿Y cómo haces para buenos hábitos de adquirir y deshacerse de los malos? ¿Cuántas veces a dejar de fumar, comenzó a practicar deportes, y se sentó en una dieta?