¿Por qué necesita para olvidarse de las escalas y empezar a vivir

A menudo, viniendo al gimnasio, veo que el lugar cerca de la balanza es mayor que cerca de cualquiera de los simuladores. Pero pesaron de nuevo no sólo tiene sentido en unos pocos días, sino también perjudicial. A continuación voy a decir por qué.

Por encima de todo, por supuesto, los cambios en el peso de la siguiente chica. 200-300 gramos adicionales en las escalas se convierten en lágrimas, el dolor y la dieta dura, que por lo general no duran más de unos pocos días. De hecho, después de la escala mostró la antigua figura, puede calmarse.

De hecho, lo más inútil que puede hacer, tratando de controlar su peso - es a prestar atención a la balanza.

¿Por qué escalas son inútiles

un gran número de factores influyen en su peso. El número de días en la escala se puede cambiar o incluso cinco veces más debido a:

• alimentos ingeridos;
• bebido agua;
• prendas de vestir;
• sudoración;
• el número de veces que ir al baño.

A menudo me he dado cuenta de que después de un entrenamiento en el gimnasio, algunas personas corren a las escalas para ver cuánto tienen peso perdido. A veces la cifra es realmente a ser más pequeños, pero sólo por el fluido, que se muestra junto con el sudor. Por ejemplo, antes de escribir este artículo, decidí comprobar cómo cambiar mi peso después del ejercicio, y vio que, por el contrario, está creciendo debido a la gran cantidad de agua que bebo.

Considere la escala como una herramienta para el análisis de su valor de peso a largo plazo. Por ejemplo, con un peso cada pocas semanas.

¿Por pesarse a menudo perjudiciales

Recuerde cómo se sintió cuando vio que la figura de la escala aumentada. Ciertamente deprimido y frustrado. Aún más que podría ser agravada por el hecho de que realmente trabajó duro en el gimnasio un par de días y sólo comió la comida correcta. Como ustedes comprenderán, peso medida a corto plazo no tiene sentido. Pero qué es dañina?

Todo a causa de la depresión, en la que se puede caer. Parecería que todo tiene que ser lógico: usted es un entrenamiento de unos días, el peso tiene que ser reducida. Y justo como una ilusión que nos confunden y priva a la motivación para continuar el trabajo.

Lo que puede sustituir a las escalas

Si desea supervisar el progreso, hay mejores maneras de hacerlo:

1. Antes y después de las imágenes. La mejor manera de ver cómo ha cambiado con el tiempo - es a compararse con ellos en el pasado. En cuanto a una fotografía tomada un mes antes, verá qué tipo de resultados podría hacer, si hay que ajustar dieta o el cambio programa de entrenamiento. Lo mejor es tomar fotografías en el mismo lugar con la misma ropa y el medio ambiente.
2. Mediciones. Centímetro también más eficaz que las escalas. Medida cuesta áreas tales como el pecho, la cintura, las caderas. Si sigue un conjunto de la masa muscular, también es posible medir el volumen de los bíceps o los cuádriceps. En la circunferencia de sus partes del cuerpo sólo afecta a la cantidad de grasa, músculo y agua. Un número mucho menor que los factores cuando se pesa, ¿verdad?
3. El estado de salud. Si usted siente que usted se convierte en más enérgico y alegre, puede utilizar este sentimiento como su propia medida del progreso. A quién le importa si su peso cambia y los parámetros? Si te sientes bien, todo lo demás no importa.

Olvidarse de pesos. Si usted no es un competidor atleta, que no hicieron ningún bien, sino por el contrario, tomarán la energía y motivación. En su lugar, elegir cualquiera de los métodos sugeridos anteriormente, pero es mejor guiarse por sus propios sentimientos es.