Guía para GTD pesimista incorregible
Productividad Motivación / / December 19, 2019
No sé si se dio cuenta, pero la mayoría de los métodos GTD (Getting Things hacia abajo, literalmente - "llevar los casos hasta su finalización"), y diversas motivaciones no siempre funcionan. O el trabajo el tiempo suficiente. O en el trabajo, pero no para todos. Puede hacer lo que tu corazón desea. Por ejemplo, para escribir otra lista de sus metas para la semana, un mes, un año, pero al menos para la vida - no importa. Usted puede detener todo el monitor (plana o en la oficina) o carteles inscripciones de motivación - esto no es suficiente para salir del atolladero en el que ya se dibuja una buena cantidad de años. Y se puede pasar un ojo de la cara para asistir al próximo seminario con el gurú de la auto-motivación, que revelará a usted otra "más importante secreto": "Usted tiene que quitar la palabra" imposible "" no puedo "" no "de su vocabulario siempre ". Sonidos "fresco", ¿verdad? Y no funciona. Sólo dinero al final es una lástima, pero otros admitir la vergüenza.
Por lo tanto le sugerimos que vaya por la contradicción y probar con otro, quizás el mismo inútil y corto plazo método del estante - pero puede ayudar a aquellos que ya están enfermos de los rayos de alegría y felicidad enviados a la escena y coachers otros gurús. Probado y aprobado por la psicología moderna y las tradiciones filosóficas antiguas.
El encanto especial de este método reside en el hecho de que nosotros, los pesimistas perezosos, no tiene que pasar por una transformación completa de la personalidad y romperse a través de la "no puede" ( "no quieren").
1. No espere a que ataque la inspiración
El principal problema con la mayoría de los sistemas de GTD es que prefieren no hablar de cómo que es hacer negocios, y dar consejos sobre cómo motivarse y crear un sentido ejecutada trabajo. Esta es la filosofía del pensamiento positivo, que se centra en los sentimientos positivos, en lugar de en un acto específico de la acción. Como resultado, en lugar de tener que hacer lo que usted y por lo tanto no está particularmente desea, usted es doblemente Amplify sensación de desgana, porque además el trabajo que necesita más y sentirse seguro manera.
James Hill, una terapia Morita practicante (tradición japonesa que ha surgido bajo la influencia del budismo Zen) dice: la mayoría de las prácticas occidentales se centraron principalmente en la auto-conciencia y la gestión del cambio sentimientos. Este enfoque sugiere que necesitamos para superar su miedo a saltar de la torre en la piscina o el valor de pedir a alguien a una cita. Y la mayoría de nosotros por lo que nada no habría tenido, a la espera de la inspiración (o hasta tostado temechko pene no muerde en el momento caliente de la presentación de informes).
2. Trate de comenzar con los casos más simples
David Burns, autor del libro más vendido en la psicología cognitiva sentirse bien, recomienda esta opción para aquellos que paralice su perfeccionismo. Se aconseja tomar en el estándar (mediocre) que hacer al menos el 60% del tiempo y advierte que la ayuda va a ser muy difícil.
Guru pensamiento positivo aconsejó a establecer metas audaces (borramos la palabra "imposible" de su vocabulario, recuerdan?). "Si sus sueños no le tiene miedo, que no son grandes!" Y esta afirmación es aún más espolón perfeccionismo, que ya impide a terminar las cosas a tiempo y en el estado psicológico normal. Aquí y tan difícil contenerse, para no llegar al último detalle, y sin embargo también un gran propósito, por lo que pequeños pasos se vuelven casi siete liga. Bueno, entonces no se quejan?!
técnica quemaduras ayuda a romper el círculo vicioso. Si se toma el compromiso de cumplir con la norma perfeccionismo caso aún no hace daño a terminar a tiempo. Si tratas de usted todavía no puede darse el lujo de las normas de baja calidad, sin embargo, continuará moviéndose hacia adelante y no se colgó en una cosa.
3. Centrarse en el proceso y no en el resultado
novelista famoso Anthony Trollope Todas las mañanas, se obligó a sentarse y escribir durante tres horas, independientemente del orden llegaron a su musa y mañana decidió sacarlo. Al igual que muchos otros escritores y artistas, él se fijó un objetivo principal: "para escribir durante tres horas cada mañana," y no "escribir un gran libro." Sin embargo, si se hubiera terminado el libro durante 1,5 horas, a continuación, iniciar de inmediato a escribir el siguiente, que es extrema. Pero no es el punto. Lo importante más - el entendimiento de que el resultado no siempre directamente depende de nuestros esfuerzos. A veces se obtiene un mejor de lo esperado, a veces - peor. Y no siempre es el culpable de este artista. Y si el resultado - una consecuencia de la inestable e impredecible, ¿por qué no se centran en lo que podemos controlar - en el curso.
Deportes psicólogo John Eliot, autor del libro logro excesivo ( "La sobre-cumplimiento"), hace hincapié en que, que nada nos impide trabajo de calidad y muebles para el cual somos responsables - es en sí misma proceso. Experiencias para el resultado no hace un buen negocio.
4. Imagine que todo puede salir como estaba previsto
Lo que generalmente nos aconsejan la gente positiva sonriente de la escena (o pantallas en su película motivacional)? Ni siquiera le permiten pensar que las cosas pueden ir mal tan hermoso como dibujamos en la cabeza. Pero la antigua romana y griega estoicos (Representantes de la escuela filosófica) ofrece un enfoque completamente opuesto: imaginar cómo las cosas podrían ser horrible. Acaba de tomar y pensar en la probable mala. La psicología moderna llama a este enfoque de "pesimismo defensivo", y puede ser una táctica muy útil para debilitar las fuerzas de los escenarios que causan ansiedad. Los estudios también muestran que demasiado optimista sobre el resultado de la presentación probable es que tenga un efecto negativo y disminución motivación.
Y eso no quiere decir que tenemos que inflar sus temores a que el tamaño de poca capacidad para el control: que dará lugar al pánico. El truco consiste en ajustar el terror prestado al volumen deseado. Mientras que los optimistas nos gritan desde el escenario que debemos creer en el resultado exitoso de la caja y en sus sueños, planteamiento estoico Se propone realizar todo resultado posible, y creer que va a ser capaz de hacer frente a la tarea, incluso si no todo va tan color de rosa como lo planeado.
Soy consciente de que todos los sonidos por encima de al menos extraño y poco adecuado para alto perfil consignas de motivación. Pero los psicólogos que practican dicen que los pesimistas incorregibles funciona. Puede probar estos enfoques en la práctica;)
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