5 descubrimientos útiles acerca de la efectividad personal
Productividad Motivación / / December 19, 2019
En nuestro tiempo emocionante y lleno de acontecimientos psicólogos siempre tienen algo en que pensar y trabajar en. Cada año nacen nuevos descubrimientos, que se refieren principalmente a la GTD, deshacerse del estrés, y la creatividad. El año pasado no fue una excepción, y le sugiere 5 datos interesantes sobre el rendimiento personal, que podamos haber perdido de vista en el año 2012.
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1. Usted se conoce no es tan bueno como usted piensa
Solíamos pensar que nadie nos conoce tan bien, como lo hemos hecho nosotros mismos. Pero cuanto más lejos, más hay evidencia de una forma completamente opuesta. Y entonces hay un problema interesante para los empleadores, que en el empleo han llegado a depender de cuestionarios, que son ocupados por los candidatos. Psicólogo Timothy Wilson sugiere que con el fin de realmente llegar a conocerse a sí mismo, es necesario preguntar a otras personas para darle una respuesta. A veces, la persona que se ve todos los días en el espejo, es muy diferente del hombre al que se ve en los alrededores. Aunque estas dos personalidades y se relacionan entre sí de manera muy peculiar.
En su libro «Los extraños a nosotros mismos» Wilson dice mucho sobre el inconsciente adaptativo. Es decir, personas una gran cantidad de cosas en mi vida inconsciente y por lo tanto no pueden encontrar a mí mismo, sin ayuda. Por supuesto, podemos empezar a práctica de la atención, tratamos de observar todas las pequeñas cosas por sí mismos y continuar para cavar en. A veces nos encontramos con que hay sorpresas, y no siempre son agradables. Podemos aprender mucho de nuevo, pero la mayoría pasan desapercibidos.
Y es por eso que a veces es difícil de entender exactamente lo que está mal, aunque habíamos planeado todo tan maravilloso. Teniendo en cuenta que no somos capaces de controlar todas sus acciones, que tienden a culpar a otros por sus errores. Para una mejor comprensión de nosotros mismos, tenemos que pedir ayuda a otros. Resulta que su personalidad puntuación de otros predicen mejor que el que le dan a ustedes mismos eventos. Así que si usted no puede entender por qué no se puede conseguir lo que quiere hacer, pregunte a sus colegas, amigos o familiares (o mejor aún, todos juntos) para caracterizar sus acciones.
Por cierto, hace poco un amigo me pidió un pequeño favor - ella me envió un correo electrónico con un enlace al formulario de solicitud, cuestionario, en el que tuve que evaluar de varias maneras. Así que creo que pronto no será tan raro.
2. Atrapado en la solución del problema? Tomar un descanso!
Esto es lo que ya hemos mencionado más de una vez. Así que voy a ser breve - un gran número de estudios han demostrado que si se queda atascado en una solución problema, es necesario para distraerse y cambiar a algo totalmente diferente, y dejar de pensar acerca del problema.
Durante uno de estos experimentos, las personas se dividieron en tres grupos y se les pidió que resolver el problema de la elección de un coche. El primer grupo debía tomar una decisión de inmediato y su elección no era la mejor. El segundo grupo se le dio un poco más de tiempo para pensar, pero su elección no era mucho mejor selección del primer grupo. Y, por último, el tercer grupo ha impuesto la tarea, dado un tiempo para pensar, y luego fue dada otra tarea de distracción, lo que definitivamente no estaba conectado con la decisión del primer problema. Y luego regresaron al coche de elección y se les pidió a terminar el trabajo. El último grupo se ocupó con el trabajo mejor.
3. Llegamos a ser más creativos cuando se piensa en otra persona
Recientemente, la creatividad se retira cada vez más no el último papel en casi cualquier trabajo. Por lo tanto, será útil saber que, de acuerdo con un estudio reciente se encontró que las personas mejor resuelve el problema y encontrar soluciones creativas al ayudar a otra persona, no Actualmente.
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Evan Polman y Emich Kyle tenían una experiencia interesante con 137 estudiantes. Le dijeron un interesante rompecabezas - un prisionero en una cuerda celular fue dos veces menor que la distancia al suelo. Como resultado, el prisionero se divide en dos partes, a continuación, atadas y huido. Pregunta - ¿Cómo lo hizo?
Los estudiantes fueron divididos en dos grupos. Se pidió a un grupo de presentarse como un prisionero, y el segundo grupo era ayudar al preso a encontrar una manera de salir de esta situación difícil. Como resultado, en el segundo grupo enfrentado con el problema mejor que el primero (48% - en el primero y el 66% - segundo). En el segundo experimento, el mismo profesor pidió a los estudiantes a dibujar un extranjero, que podría ser utilizada por otra persona en su historial. En un tercer experimento, se pidió a los participantes para llegar a un regalo para sí mismo, por un amigo cercano y alguien a quien apenas conocía. De acuerdo con los resultados de los tres experimentos, se encontró que los participantes a lidiar mejor con la tarea, no cuando se trataba de ellos personalmente, pero alguien más.
Si usted está atascado en una solución y no ocurre a cualquier idea que vale la pena - tratar de imaginar que usted está haciendo esto, no para sí mismos.
4. No duermo, y constructivamente resto!
Las paradas regulares de tareas mentales nos ayudan a no volverse loco, a aumentar la productividad y la creatividad. En un mundo donde incluso en vacaciones siempre tenemos nuestro dedo en el pulso y no para un momento renunciar a sus teléfonos, necesitamos un descanso. Esto no quiere decir que nosotros sugerimos que se acostó a dormir en el almuerzo un par de horas. Somnolencia diurna puede durar 15-20 minutos y todavía lograr el mayor beneficio y un sueño reparador.
Nuestro cerebro necesita periodos de descanso, así como nuestros músculos. Si se entrena sin descanso, se puede traer su cuerpo hasta el agotamiento. Lo mismo se aplica a nuestro cerebro.
Los experimentos en el día del sueño, llevado a cabo con los estudiantes mostraron que son más capaces de absorber la información cuando está descansando. El sueño inmediatamente después de recibir la nueva información es más beneficioso para la memoria que la constante falta de sueño y korpenie en el trabajo o en los libros de texto. Y si antes pensábamos que con el fin de permitir más tiempo para necesita más trabajo, tal vez es hora de reconsiderar esos principios?
5. Utilice la mayor parte de su tiempo de pico
El cuerpo humano funciona de acuerdo con los ritmos circadianos naturales y para cada acción hay un cierto momento óptimo - para el sueño, la alimentación y, por supuesto, para el trabajo. Y la violación de estos ritmos puede tener consecuencias muy desagradables para la salud. Steve Kaye, profesor de biología molecular y computacional en la Universidad del Sur de California, dijo que violación de los ritmos circadianos puede conducir a problemas como la depresión, la diabetes, la demencia y la obesidad.
Si usted paga por el pensamiento crítico, a continuación, tratar de resolver el problema en el final de la mañana. Si necesita mantener la concentración, es mejor que hacer todo el trabajo duro hasta las 12 horas del día. Por la tarde, la concentración se debilita y se disipa la atención.
Si su trabajo está relacionado con el proceso creativo, a continuación, su tiempo de oro - que es el almuerzo. De acuerdo a la investigación por el pico de cenar cuentas somnolencia durante 2 h. Esta vez es el más apropiado para su cerebro derecho como izquierdo en este momento, simplemente se relaja y pierde el control, dejando de esta manera la voluntad del subconsciente.