Cómo cambiar su vida: Guía de aplicación de Leo Babauta
Motivación / / December 19, 2019
Mike MurdockUsted nunca va a cambiar su vida hasta que cambie algo que está haciendo sobre una base diaria.
Empezar con una simple pregunta: ¿Qué desea que su vida era?
¿Le gustaría convertirse en un escritor, músico, diseñador, programador, políglota, un carpintero, un artista que dibuja un estilo manga, un empresario o un experto en cualquier campo?
¿Cómo se va a lograr esto? ¿Quieres escribir sus deseos en un pedazo de papel, lo puso en una botella y tirarlo al mar con la esperanza de que serán cumplidas? Por desgracia, el universo va a hacer el trabajo por usted. Tendrá que tomar posesión de sus vidas con sus propias manos.
Tiene usted se fija una meta grande y significativa a alcanzar al final del año o en los próximos tres meses? En este trabajo no termina. Probablemente a causa de sus experiencias de vida que ya ha entendido que el establecimiento de objetivos a largo plazo no siempre funciona. ¿Con qué frecuencia conduce una estrategia de este tipo a lograr este objetivo?
Sobre la base de sus 7 años de experiencia, durante los cuales he llevado a cabo varios experimentos, he conseguido llevar la ley: "
Nada cambiará hasta que empiece a los cambios diarios».Traté de llegar a un sistema con cambios semanales a las cosas que se deben hacer en un día, una gran propósitos mensuales y muchas otras variaciones sobre el tema. Nada de eso funcionó, a excepción de los cambios diarios.
Si no desea cambiar su vida diaria, entonces y en general no quiere que cambie la ruta planificada. Usted al igual que la idea de aprender a dibujar / hablar en japonés / juego de guitarra / programación y así sucesivamente. Pero, en realidad, no quiere hacer nada.
Tome el mismo de sí mismo y comenzar a cambiar su vida todos los días. Háganos saber cómo se hace!
Cómo enviar su buen deseo de realizar un seguimiento de los cambios diarios
Para mayor claridad, enumeramos varios objetivos:
- adelgazarse
- escribir un libro
- ganar su propia dilación
- enamorarse
- ser feliz
- viajar por el mundo
- beber más agua
- aprender español
- aprender a ahorrar dinero
- hacer fotos
- leer más libros
¿Cómo, entonces convertir estos objetivos finales en los cambios diarios? Piense en las actividades diarias le ayudan a mover y estar más cerca de su meta? A veces, el detalle no es fácil. Por lo tanto, sugiero que, para mayor claridad, algunos ejemplos:
Bajar de peso. Empezar a caminar todos los días. En primer lugar, durante 10 minutos. Una semana más tarde - el 15. A continuación, 20... Un día, cuando se camina 30-40 minutos al día, hacer un nuevo cambio - a empezar a beber agua en lugar de refrescos y gaseosas.
Escribir un libro. Escribir durante 10 minutos al día.
la dilación conquista. Cada mañana se encontró la importante tarea más para el día y trabajar en él 10 minutos antes de ir a agarrar el navegador o móvil.
Enamorarse. Vaya a un lugar todos los días y conocer gente nueva. O día de trabajo después del día de trabajo para convertirse en un hombre fascinante.
Ser feliz. Siga cada día las cosas que ayudan a hacer del mundo un lugar mejor, ayudando a la gente.
Viajar por el mundo. Comience a ahorrar dinero (ver. el párrafo siguiente). O empezar a vender sus cosas, siempre y cuando todas sus pertenencias no caben en una mochila. Entonces autoestopista.
Guardar dinero. Comenzar a reducir gradualmente sus costos. Comience con tener que tomar el hábito de comer y cocinar en casa. Vender el coche y empezar a caminar, andar en bicicleta o en tren. Encontrar una casa más pequeña (versión adaptada para Rusia -, quitar el apartamento más pequeño). En lugar de comprar cosas y servicios que participan en los que no lo hagan tendrán que volar un ojo de la cara.
Beber más agua. Beber agua al despertar, y luego cada hora cuando se hace una pausa (aproximadamente una vez por hora).
Aprender español. ofertas enseñar español mediante el programa de c Anki y escuchar durante 10 minutos al día de entrenamiento récord en español (por ejemplo, hay clases gratuitas aquí).
Hacer más fotos. Tomar fotografías durante su almuerzo (pero no lo que come) y publicarlos en tu blog.
Leer más libros. Leer todas las mañanas y antes de irse a la cama.
Por lo tanto, se entiende la idea. No todos los ejemplos anteriores son ideales, pero siempre se puede llegar a algo que funciona mejor para usted. El punto es que hacerlo todos los días.
Cómo implementar los cambios diarios?
Este método es muy sencillo de aplicar y, si lo que le siguen, que le llevará al resultado:
1. Un cambio a la vez. Usted puede romper esta regla, pero no se sorprenda si al final fracasado. Trabajar en una cosa en el último mes antes de añadir otro cambio. Añadir nuevo cambio sólo si sobrellevado con éxito la primera.
2. Comience con pequeños cambios. Ya he dicho mil veces sobre esto, y sin embargo, nadie se acuerda de él. Comience con 10 minutos al día o incluso menos. Si el cambio es difícil para ti, mejor empezar con 5 minutos. Si no se puede, y con 5 minutos, reducir el intervalo a dos.
3. Siga los pasos para inculcar nuevos hábitos en el mismo tiempo. Por supuesto, no literalmente el mismo momento exactamente a las 6 am, pero cuando el mismo disparador en su vida diaria: una vez que bebió primero una taza de café en la mañana, inmediatamente después de llegar al trabajo, después de volver a casa, después de cepillarse los dientes, tomar una ducha, el desayuno, la vigilia, el almuerzo o la inclusión equipo.
4. Compartir sus intenciones con alguien. Mejor con unas pocas personas. Asegúrese de que estas son las personas cuyas opiniones usted respeta. Por ejemplo, hice un compromiso con mi amigo para aprender PHP Tynan cada 10 minutos al día. Asumí esta obligación también a mi esposa, los lectores de mi blog, mis hijos y muchos otros.
5. Ser responsable. Todos los días me llenan de datos de Google de mesa como el número de minutos que he estado haciendo todos los días (hablando de las cosas nuevas que se intenta traer a tu vida). Por ejemplo, según lo programado. Y el acceso a este documento allí con mi amigo, que he escrito anteriormente. Él me controla. Una herramienta que se utiliza para mantener la disciplina interna no importa - que puede ser mensajes en Twitter, Facebook o cuenta personal a la persona que le ayuda. Usted debe estar seguro de que su pareja se controla cada día y cada mes. Si no lo hace, entonces encontrar a otra persona que se compromete a ayudarle.
6. Instalar un castigo o una recompensa en función del resultado. La motivación más importante para hacer que esliv no logró inculcar en ellos un hábito útil, la gente te respetará menos, y si fueron capaces de - se respetarán más. Si su sistema de contabilidad no está configurado de esta manera, usted tendrá que encontrar una nueva manera de hacer que funcione. Puede que tenga que cambiar el compañero que le ayuda. También puede añadir su interpretación de las tareas diarias poco de diversión. Prometí a comer sushi de China, si no cumple con las expectativas por sí mismo los cambios diarios (los tengo Ejecutar, debido a comer una ballena para mí equivale a comer una vaca o un niño, es decir, imposible). En otro caso, prometí que cantar una canción delante de extraños en japonés, si de repente falla. Hacer las consecuencias para ellos mismos insoportable, si no tiene dos días es simplemente imposible, si se ha perdido tres días. Puede establecer si mismo y la recompensa, si de repente no se pierda un solo día durante la semana.
7. Disfrutar del cambio. Si el rendimiento de la nueva acción diaria se siente cansado, o la ejecución de estas acciones para que algo así como la rutina, entonces usted está haciendo algo mal. Encontrar una manera de obtener placer de estas acciones, o eventualmente saldrá de esta empresa. O otras cosas, cuya aparición en su vida tiene más peso para usted.
Eso es todo. Siga estos 7 sencillos pasos y su vida cambiará. Cada uno de estos pasos ejecutar. Puede empezar a cambiar su vida hoy.
Y lo que has hecho hoy para cambiar su vida?
Un año más tarde, que será lo siento que no tuvo efecto en la actualidad.
Karen Cordero