6 hábitos saludables que le ayudará a desarrollar la resistencia mental
Motivación / / December 19, 2019
El periodista Nicholas Cole montado consejos para ayudar "lobo de mar" del ejército de Estados Unidos en su trabajo difícil.
Nicholas Cole
Periodista, blogger y empresario, escribe acerca de la auto-desarrollo para el Tiempo, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor del libro "Confesiones de un jugador» (Confesiones de un jugador adolescente).
1. Coma el bit de elefante a poco
La llamada técnica de planificar con éxito y lograr metas. Cómo su pequeña contribución para trabajar eficazmente en equipo, es necesario entender todo el personal ayuda a avanzar hacia el objetivo. Y tiene que dividir el objetivo en tareas más fácilmente manejables más pequeños.
Esta táctica funciona en todas las áreas de la vida. Si usted piensa constantemente sólo el objetivo final, Usted estará siempre en las nubes, y molesto, que en realidad no se sale. Por el contrario, si se centran sólo en pequeñas tareas, no puede ver el panorama y se sentirá que está haciendo tiempo en un solo lugar.
Es necesario combinar y, a continuación, y mucho más. Empieza poco a poco, pero no se olvide de esa gran meta a la que aspiran.
2. Visualizar el éxito
Eso es lo que es importante para la correcta visualización.
- Pensar en todo lo más claramente posible y en detalle. Conectar todos los sentidos.
- Desplazarse a través de sus acciones en la cabeza para acabar con ellos al automatismo.
- Ser optimista. No pensar en el fracaso, parece que todo lo que tenga éxito.
- Ser consciente de las consecuencias: es posible que no quiere decepcionar a sus seres queridos o tienen miedo de ponerse en una mala luz. Si usted siente que cambia el poder del espíritu, tenga en cuenta las consecuencias de su fracaso: esto estimulará usted.
Antes de la próxima emocionante evento con antelación pensar sobre sus acciones e imaginar cómo todo va a ir bien.
3. Aprender a controlar sus emociones
Para este propósito "Navy Seals"Utilice la opción" 4 por 4 por 4 ":
- aliento - 4 segundos;
- exhalación - 4 segundos;
- Repetir 4 veces.
Este método es similar a los ejercicios de respiración utilizadas en la meditación. La esencia de la misma es el mismo: ayudar a calmar abajo. Todo el mundo sabe que no se puede tomar el calor de la decisión de momento, pero en la práctica no es tan fácil. La próxima vez que usted se encuentra en una situación de estrés, date unos minutos para asegurarse de que cualquier cosa que no creo, y sólo se centran en su respiración.
4. Cambiar su actitud hacia la situación
Se sabe que el vaso puede estar medio lleno o medio vacío. Sólo usted puede decidir cómo quiere relacionarse con la vida. Psicológicamente personas resistentes tratan de encontrar el lado positivo de todo. ¿Por qué? Porque saben que el enfoque negativo no ayudará a alcanzar sus metas más rápido, pero sólo daño.
La capacidad de cambiar su a la situación es esencial para una vida profesional exitosa. Después de todo, cuando pensamos con optimismo, hemos aumentado la motivación e implicación en el proceso de trabajo.
5. Regocijaos en pequeñas victorias
No se olvide de animarse. Parada constantemente diciéndose a sí mismo: "Soy todavía demasiado poco hecho." De lo contrario, con el tiempo, que acaba de empezar a pensar que nunca haces nada. La motivación va a caer y que sólo va a cansarse e irritada.
Permanecer un tiempo y pensar en lo que hemos logrado en el camino hacia su objetivo. La celebración de pequeñas victorias: la energía positiva le ayudará a superar cualquier obstáculo.
6. Crear el entorno adecuado
Por supuesto, esto es particularmente importante para los comandos. Ellos están entrenados especialmente por lo que siempre se puede confiar en los demás durante las operaciones difíciles. El trabajo en equipo y la confianza - la base de su éxito. Pero es útil en otras áreas. No importa el talento que tengas o exitoso: solo, no siempre se puede lograr los mismos resultados que en colaboración con otros.
La comunicación con personas que comparten sus puntos de vista e intereses, que se desarrollará y mejorará rápidamente. Lo más importante - para encontrar a alguien que se parece a ti, pero al mismo tiempo lo suficientemente diferente que le enseñe algo nuevo. En tal ambiente, tendrá un sentido de comunidad y pertenencia, y esta es una de las necesidades esenciales del hombre.
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