8 acciones que deben realizarse antes de las 8h
Motivación / / December 19, 2019
Tienes la oportunidad de seguir sus sueños? A veces parece una tarea de enormes proporciones. Y si tienes la suerte de conseguir un trabajo a tiempo completo, la familia y los niños, para mantenerse al día con sus propias aspiraciones se vuelve aún más difícil.
Entonces, ¿cómo avanzar?
Usted tiene que encontrar un poco de tiempo cada día para asegurar que el trabajo sobre sí mismos. De lo contrario, pronto perderse en los días agitados. Antes de que te des cuenta, se tarda unas pocas décadas. Y el resto de su vida se convertirá en una especie de triste "Cuentos de un tiempo perdido."
Así que esto es lo que tiene que hacer: dar sentido a su vida y salir del modo de supervivencia constante.
Usted está leyendo este artículo con el fin de reconsiderar su actitud ante la vida. Por completo. De profundidad. A decir verdad y honestidad. La única manera que puede volver a lo básico.
Por desgracia, muchas personas llenan sus vidas con lugares comunes y sin sentido. En este sentido se pasan todo su tiempo. Por lo tanto, no tienen ningún momento para detenerse y pensar.
Tales personas están constantemente en el modo de supervivencia. Y usted?
Recordar cómo el hobbit Bilbo Bolsón dijo que se siente una pequeña porción del aceite que una delgada capa de un pedazo muy grande de pan? Estoy seguro que muchos se encontrarían en esta frase. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, incluso el pan pertenece a otro. Pocas personas dispuestas a asumir la responsabilidad de sus vidas.
Esta situación era completamente normal que la generación anterior: a vivir de acuerdo con las reglas y tradiciones establecidas por otros. Muchos siguen a ir con la corriente, sin querer cambiar nada.
Entonces no se puede vivir así, si quieres tener lugar, para lograr algo, a ser mejor que los demás. Debido a que las personas que le rodean tienen que entender su propia responsabilidad y están listos para ir a trabajar y vivir cada momento de su vida consciente, de acuerdo con las reglas que ellos mismos han establecido.
No hay escape: usted es responsable de su vida. Usted tendrá que decidir. usted necesidad abordarse. Si no lo hace va a decidir por usted por otra persona.
Para acostumbrarse a asumir la responsabilidad de sus vidas y aprender a tomar decisiones, es necesario el curso correcto de acción. Hemos preparado para usted una lista. Parece mucho, pero en realidad es muy simple y obvia.
- Despertar.
- Ven a sí mismo.
- Mover.
- Comer bien.
- Prepárese.
- Inspirarse.
- Evaluar su vida.
- Comenzará a moverse hacia la meta.
Vamos.
Por lo tanto, antes de las ocho de la mañana ya que ...
dormir lo suficiente
sueño saludable tan importante como una dieta saludable. Sorprendentemente, incluso sin saberlo, a millones de personas descuidan el sueño normal y se sienten constantemente los efectos secundarios de este tipo de comportamiento imprudente.
sueño saludable ayuda a:
- mejorar la memoria;
- prolongar la vida;
- aumentar la creatividad;
- aumentar la concentración;
- perder peso de forma rápida y fortalecimiento muscular (si se combina el ejercicio del sueño);
- reducir el estrés;
- reducir la dependencia de estimulantes, como la cafeína;
- reducir el riesgo de desarrollar depresión.
Todo lo que se escribe a continuación, no hará ninguna diferencia si usted no va a dormir lo suficiente. ¿Cuál es el punto de levantarse todos los días a la mañana las siete de la mañana, si vas a tres o cuatro de la mañana?
Todavía no durará mucho tiempo. Por supuesto que puede utilizar estimulantes, beber mucho café, pero en este estado no durará mucho tiempo. En el futuro, no pasa el primer corazón - No se pare tal vida. De acuerdo, escenario bastante deprimente.
La meditación y / o la oración
Una vez que se despierta, es necesario rellenar mismo estado de ánimo tranquilo y positivo. Para ello, meditar o rezar - que está más cerca de usted (tal vez se practica en cuando, y más). Lo más importante - para enfocar y sabe lo que quiere lograr este efecto.
La oración y la meditación cultivar en su interior un sentimiento de gratitud por todo lo que tiene. Gracias implica que se da cuenta de cuántas bendiciones dado. Este sentimiento actúa como un imán. Cuando realmente agradecido por todo lo que tienes, que atraerá a su vida más positiva y buena.
Y, sin embargo, gracias a pasar fácilmente a otra. Quizás esta sensación es la clave principal para el éxito.
En consecuencia, si todas las mañanas para empezar dando las gracias a la práctica, que se tire de forma automática todo lo mejor que hay en este mundo. Y el universo es que simplemente no se niega.
hacer un cargo
A pesar del hecho de que el cuerpo requiere actividad física constante, la gran mayoría de la gente ignora estas señales.
Si quieres vivir una vida larga, feliz y productiva, es necesario capacitar a hacer ejercicio con regularidad. Muchas personas tomar las decisiones correctas y están comprometidos en el gimnasio. Si no te gusta ese tipo de actividad, hay más opciones: trabajar en el jardín o un largo paseo.
Sólo tiene que encontrar algo que hará que tu cuerpo se mueva.
¿Por qué? Por el lado positivo el impacto actividad física mencionó increíblemente mucho. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de depresión y manejar el estrés. Las actividades deportivas también están vinculados a progresar en sus carreras.
Si usted no toma el cuidado de su cuerpo, no esperar a tener lugar en otros aspectos de su vida.
Comer 30 gramos de proteína
Donald Layman (Donald Layman), profesor de la Universidad de Illinois, recomienda comer al menos 30 gramos de proteína para el desayuno. Tim Ferris (Tim Ferriss), autor del libro "cuerpo perfecto en cuatro horas "Asimismo, le informamos que comer 30 gramos de proteína después de despertarse.
Tim dice su padre observó estrictamente esta recomendación y han perdido 8,5 kilos por mes. Los alimentos ricos en proteínas, ayuda a mantenerse activo por más tiempo. Ella no lo hizo tan rápidamente deja el estómago, lo que significa que pronto no se siente hambre.
recomendaciones de Tim Ferris para comer en la mañana
- Coma por lo menos el 40% de las calorías de su desayuno en forma de proteína.
- Deseablemente comer 2 o 3 bolas (cada huevo contiene aproximadamente 6 gramos de proteína).
- Si no lo hace como huevos, reemplazarlos con carne de cerdo, pavo o queso.
- Otra opción - para hacer un batido de proteínas.
Las personas que están tratando de no comer (o comer menos), carne, leche y huevos, pueden obtener su proteína normal de las legumbres, verduras o frutos secos.
Tome una ducha de agua fría
Tony Robbins (Tony Robbins), un empresario estadounidense conocido y autor, comienza su cada mañana con el hecho de que saltar en una piscina de agua cuya temperatura es de 14 grados. ¿Por qué lo hizo?
Si se toma una ducha de agua fría sobre una base regular, usted se sentirá mejor - física y mentalmente. Con la ayuda de una ducha de agua fría a entrenar el sistema inmunológico, mejora el sistema linfático, circulatorio y digestivo, y así mejorar su calidad de vida.
El estudio fue publicado en 2007, según la cual una ducha de agua fría ayuda a deshacerse de los síntomas de la depresión y hacer que los medicamentos sean más eficaces. El agua fría nos da un buen estado de ánimo: el cuerpo comienza a liberar sustancias químicas que nos hacen sentir más feliz.
Por supuesto, se vierte agua fría aterradora. Si al menos una vez tomó una ducha helada, ya sabes: por la mañana va a pasar unos momentos en el pensamiento profundo, preguntándose si tiene que hacerlo todo.
Puede ser que incluso han llegado a un diálogo interno consigo mismo, y convenció a sí mismo de no tomar una ducha de agua fría. "Mañana" - se comprometió a sí mismo y se puso a trabajar.
O que saltó a las primeras gotas de ducha de hielo y agua caliente instantánea incluidos.
Usted debe pensar en ello de nuevo, e imaginar si el buceo en la piscina. Nadie llega a la frescura de la piscina lentamente, porque es doloroso. Es más fácil de ejecutar y de buceo. Después de 20 segundos, el cuerpo se acostumbra y todo estará bien.
Lo mismo ocurre con una ducha de agua fría. En primer lugar, se quema los helados chorros, así como un latidos cardíacos anormales. Después de 20 segundos, de acuerdo.
Tomar una ducha de agua fría, se entrena la fuerza de voluntad y preparando para la creatividad y la inspiración. Tienes que aprender a respirar lentamente y en silencio mientras que el agua fría se vierte sobre su espalda. Pero entonces se siente feliz. Muchas nuevas ideas a visitar su cabeza, y algunos de ellos pueden y deben ser aplicados para lograr sus objetivos.
Además, este ritual ayuda a salir de su zona de confort derecha de la mañana.
motivarse
La gente común están buscando maneras de divertirse. Usted debe buscar maneras de aprender algo nuevo e interesante. Las personas más exitosas en el mundo leen al menos un libro a la semana. Para ellos es muy importante que no se detenga el proceso de aprendizaje.
Va a escuchar exactamente un audiolibro por semana, si se incluye en su camino al trabajo. Y por la mañana se puede encontrar 15 minutos para leer algo de motivación y práctica, que se cobran por el día. Dicha información se está cambiando. Parecía que le ponga en la zona en la que son las personas más productivas, creativas y orientadas a objetivos.
Usted ha leído cientos de libros. Que son buenos en lo que hacen. Pero ahora es necesario ampliar mis horizontes, para ver el mundo desde un nuevo punto.
Valorar su vida
Todos sus objetivos, grandes o pequeñas, deben ser escritos. Sólo se tarda unos pocos minutos. Cada mañana, tiene que volver a leer esta lista y armonizar su día con la forma de ver su propia vida.
Si vuelve a leer la lista de los grandes objetivos de todos los días, de un modo u otro se ponderar ellos por la mañana y por la noche. Y cuando se aprende cómo evaluar e interpretar la vida diaria, que comenzará a actuar de acuerdo con sus objetivos. Tarde o temprano, la lista de objetivos se convierten en un manifiesto orgulloso de su vida.
logro de los objetivos - es una ciencia. Truco no funcionará.
Haga por lo menos un paso hacia un gran objetivo
La fuerza de voluntad es como los músculos. Puede y debe ser entrenado. Lo mismo puede decirse de nuestra capacidad para tomar las decisiones correctas. Esta capacidad puede ser gastado en tonterías. Es posible perder - brevemente o de forma permanente. Lo utilizan para la mente.
Todas las decisiones más difíciles que deben tomarse por la mañana. Esto es muy importante.
Si no lo hace, usted no será una decisión difícil por la noche. Así, sangrar más hacia el mañana. O el día después de mañana. O ¿cree que puede resolver el "después" - que es, jamás.
Es muy difícil. Sin embargo, para tomar las decisiones necesarias a paso te acerca a la meta grande. Pronto se comprenderá: la gran meta no está tan lejos.
Después de ocho de la mañana
Una vez hecho todo lo anterior, no importa, ya que se llevará a cabo el resto del día. Usted ha hecho todas las cosas más importantes que le ayudarán a tener éxito. Se ha desplazado hacia adelante en el camino hacia un sueño.
Si usted es capaz de realizar todas esta lista, que ha demostrado que está listo para una vida mejor. Cada uno de los elementos le ayudará a ser más productivo en el trabajo, para construir una relación armoniosa, para ser feliz. Cada uno de los pasos anteriores - un movimiento a la confianza, la paz y la justicia.
Es increíble lo rápido que cambia la vida para mejor, si se reúnen la fuerza de voluntad en un puño y simplemente hacer lo que quiera.