Cómo promover a sí mismo por los éxitos, sería deseable lograr aún más

1. Seleccionar el premio, que no es contraria a la finalidad

Si su meta - para bajar de peso, no celebran la pareja cayó kilogramos de helado de alto contenido calórico. Y si usted aspira a convertirse en un millonario, no animas por 100 mil ganó una gran pérdida.

cena densa puede negar los beneficios de un buen entrenamiento, y la compra de un teléfono caro - reducir significativamente la cantidad de dinero acumulado.

Pero no es sólo eso. La adjudicación de sí mismos que contradice su objetivo, se inocula a sí mismo mala costumbre. Una vez que se cansa de trabajo duro, el deseo de comer o comprar algo prevalecerá. Tal motivación simplemente no funciona en el largo plazo.

2. No sustituya premio meta

Psicólogo y escritor Alfie Kohn en su libro "El premio pena. ¿Qué hay de malo en las calificaciones escolares, sistemas de motivación, alabar y otros sobornos ", afirmaCapítulo del libro "El premio pena. ¿Qué hay de malo en las calificaciones escolares, sistemas de motivación, alabar y otros sobornos "

Que la idea de que nos anima distraído. Consideramos el problema como un obstáculo que impide una recompensa, en lugar de esforzarse para obtener resultados sobresalientes.

Recuerde, los premios tienen que celebrar el éxito y se recuerda que todos están en el hombro. Pero el objetivo real - esto es las decenas de kilogramos y dejó caer un millón de rublos ganados.

3. Animarte en cada paso del camino

Usted probablemente sabe lo que le espera cuando llegue a un gran objetivo. Pero también es importante pensar en las recompensas menos significativos que harán las delicias de todos los días. Aquí hay algunos ejemplos de cosas preciosas;

• Llegar a todas las operaciones de media hora a cinco minutos de descanso.
• Leer un libro o ver una película en la noche para relajarse un poco.
• Comprar planta de interior y lo puso en el escritorio. Se le recordará que la ha completado recientemente una parte seria del negocio.
• Trátese cosas útiles. Por ejemplo, podrás disfrutar una vez más para sentarse en la computadora, si usted tiene cualquier tipo de auriculares nuevos, o ir al gimnasio, usar zapatos nuevos.
• Tomar un día libre el fin de semana y participar en todo lo que el sacrificio por el bien de trabajo durante la semana.

Eso sí, no hay que olvidar que el premio debería ser proporcional a la ejecución de la tarea. Sea serio alentar más goles. Durante media hora de trabajo es poco probable que gane una vista previa de dos horas de la película, pero la pausa para el café - con facilidad.

4. No ponga off de ascenso más tarde

Imagínese que usted ha enseñado a su perro un equipo difícil, pero teniendo en cuenta el hueso tan sólo unos días más tarde. Apenas para que fije el resultado.

Incluso una consideración simbólica recibido a tiempo le ayudará a mantener la motivación.

5. Recuerde, premios de sensibilización tan importante como conseguir que

llamadas psicólogo clínico Gillian NidlmanCómo date el gusto y la práctica de la auto-bondad consciente de su victoria - aunque sea muy pequeña - en el momento un premio. En esos momentos, se dice a sí mismo, ¿qué tipo de trabajo que han hecho, qué habilidades que utilizó para hacer esto y cómo se llevará más cerca de la meta grande. Este es un buen ejercicio para elevar la autoestima.

A veces necesitamos una voz que va a decir que estamos bien, y tenemos la fuerza para hacer frente a nuevos retos. Y el tipo de apoyo que puede proporcionar por sí mismos.