6 razones por las que tenemos dificultades para cambiar para mejor
Motivación / / December 19, 2019
Si usted no puede deshacerse de los malos hábitos y empezar a hacer deporte, lo más probable, simplemente eligió un enfoque equivocado al cambio.
1. motivación negativa
A menudo tratamos de cambiar sus hábitos sobre la base de las emociones negativas: miedo, arrepentimiento, culpa o vergüenza. Sin embargo, estudios¿Cambiar actitudes, normas o auto-eficacia de cambio de intenciones y el comportamiento? demostrar que la negativa - la falta de motivación en el largo plazo. Si desea cambiar atrincherado desde hace mucho tiempo, se construyen sobre los cimientos positivos.
2. La falta de herramientas
Para volver a colocar la pieza en la máquina, se necesita un conjunto de herramientas especiales. Es lo mismo en la vida: cambiar algo en sí mismo, tiene que armarse con los medios necesarios.
Si desea sentarse en dieta, Comenzar con los materiales de estudio sobre la alimentación saludable, establecer las calorías del contador del teléfono, plan de cómo va a comer durante los próximos días, y comprar los productos adecuados.
3. "Todo o Nada"
Algunos tratan de cambio ni un solo hábito, y todos a la vez. Sin embargo, incluso pequeños cambios en el comportamiento habitual hurdly. Por lo tanto cambiar radicalmente a sí mismos y sus vidas en un corto período de tiempo es casi imposible. Empieza poco a poco, y los cambios poco a poco.
4. metas abstractas
Sus objetivos deben ser lo más específico posible. Resumen "Comienzo a hacer deporte," funciona mucho peor que "voy a ir al gimnasio al menos una vez a la semana."
5. "Nueva Vida, de lunes"
Siempre recuerda que no se puede cambiar durante la noche. Los cambios positivos - a largo plazo proceso que consume tiempo, que consiste en actividades interconectadas.
6. El no - esto es para siempre
No se desanime después de la primera fracaso. Es una parte natural del proceso. La mayoría de los que al final logran cambiar su vida, al menos una vez errónea. El hecho de que no funcionaba, no significa que no se puede cambiar. Es sólo que no funcionó esta vez, y usted debe tratar de nuevo.