Cómo cambiar ellos mismos y sus vidas, utilizando el método de cuadro negro

Aquí hay tres que defina el enfoque factor que le ayuda a comprender a sí mismo:

1. Usted - un cuadro negro. Reconoce que no conoce a sí mismo, así como usted piensa, así predecir su comportamiento es bastante difícil en el futuro.
2. Usted puede aprender a sí mismo. Pruebe sus hábitos mediante la introducción de nuevos procesos, cambiar el medio ambiente con el fin de ver la salida.
3. Se puede "cortar" a sí mismos. Al darse cuenta de sus acciones, sus pasiones e impulsos, puede simular los procesos para que funcionen para usted.

1. Imagínese como un cuadro negro

Daniel Kahneman en su libro "Piense resuelto rápidamente lentamente"Describe una serie de experimentos, lo que confirma la facilidad con que nos engañamos a nosotros mismos. Por ejemplo, si le preguntas a un grupo de personas sobre la probabilidad de un evento crítico, que se inflan en gran medida esta probabilidad.

Un avance rápido el ejemplo de una vida normal. Proporcionar una lista de posibles eventos para el próximo sábado:

• Surf;
• leer;
• hacer un pasatiempo o proyecto;
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• pasar tiempo con amigos o familiares;
• comprar alimentos y preparar comidas;
• el sueño.

Si vieron el tiempo suficiente para ti, que estás predecir con bastante exactitud su comportamiento. Si no, entonces lo más probable es que haya exagerado la probabilidad de que las actividades productivas y las interacciones sociales, y subestimado la probabilidad de no productiva. Ponte a prueba por escrito sus sugerencias y ver un fin de semana.

Este enfoque ayudará a deshacerse de las estrés. Muchos se sienten en el trabajo, la tensión permanente entre las tareas urgentes y el progreso sin notar en cuestiones importantes. Usted puede incluso sentir que ha cometido un error en la elección de los campos de actividad, no es adecuado para esta profesión, que no tendrá éxito.

Considerándose a sí mismo como un cuadro negro, se puede evitar. Puede decirse a sí mismo: "El trabajo que hacer (o no hacer) - que no soy yo. No define ni me limita ".

En vez de odiarte por lo que tiene poco ha hecho por el día, pensar en lo que puede hacer para hacer más cosas.

Piense en su trabajo como una compleja serie de interacciones entre usted, su entorno y sus colegas. A continuación, puede poner en un cierto cambio de flujo de trabajo.

2. Ten cuidado

Es el más adecuado para esta meditación consciente. En otras palabras, es la práctica diaria de la observación de la mente, el cuerpo y en el momento. Pensamientos a la deriva en su cabeza, no le caracterizan como persona. Esta toma de conciencia le ayudará a deshacerse de muchos de los factores que causan estrés.

Después de unas semanas se comenzará a notar durante recurrentes patrones mentales y del comportamiento. Usted se dará cuenta de que son en gran medida da forma a su entorno y pensamientos alimentan unos de otros, no importa cuáles son sus metas para el día. Para lograr el deseado y no ahogarse en el flujo de pensamientos, es posible que tenga que introducir un nuevo esquemas de acción.

La Universidad de Stanford Profesor B. J.. Fogg (BJ Fogg) introdujo el concepto de "onda de motivación". De acuerdo con su concepción, el hombre del deseo de hacer algo ascenso y caen al igual que las olas en el océano. Por lo tanto, es natural que durante el día hay momentos de recesión, cuando todo lo demás falla. Tratar de determinar su períodos de elevación y bajadas de la motivación y la planificación de los asuntos de acuerdo con ellos.

3. "Hackney" a sí mismos

Las personas que logran sus objetivos, tratan de "hackear" su naturaleza, para seguir adelante, a pesar de su debilidad.

Por ejemplo, actor, comediante y escritor Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) se obliga a escribir usando el calendario. Cada día, la escritura terminado, se pone en el calendario en la marca roja en negrita. "Formé una cadena de dichas marcas, y poco a poco crece y crece en unos pocos días. Se le complace ver su cadena, - dice Seinfeld - sobre todo después de unas pocas semanas. A continuación, su tarea será simplemente que no se rompa ".

Cal Newport (Newport Cal), autor del libro "En el trabajo con la cabeza"Hace hincapié en la importancia del trabajo en profundidad. Se caracteriza por un alto nivel de atención y participación del cerebro para la tarea. Para profundizar en el trabajo, aconseja a renunciar a los hábitos que distraen la atención (por ejemplo, sentarse en el teléfono), y comenzar un hábito que mejorarlo. Esta programación de tareas, el tiempo, el trabajo con el intervalo interrupciones. Estos hábitos ayudarán a acelerar el progreso hacia cualquier meta.