7 maneras para bombear la disciplina

Estos sencillos consejos te ayudará a ser más disciplinado, para hacer lo que hasta, y no sucumbir a la tentación.

1. Realizar tareas complejas de la mañana

Científicos de la Universidad de Harvard realizaron un experimento interesanteEl efecto moral de la mañana: la influencia de la hora del día en el comportamiento poco ético.. Los sujetos durante un segundo puntos 20 que se muestran en la pantalla del ordenador - derecha e izquierda. Luego tuvieron que decir de qué lado tenía más puntos.

trabajo más repetida, sólo el número de puntos que aumentó a 100. Para obtener respuestas, los participantes recibieron dinero. Si decían que había más puntos en el lado derecho, el importe de la remuneración se incrementó en 10 veces, independientemente de si se trata de la respuesta correcta. Esa fue la captura.

Se observó que para el beneficio de los sujetos a menudo se dijo que los puntos de los grandes nombres en el lado derecho. Sin embargo, las personas que participaron en el experimento en el período comprendido entre las ocho de la mañana hasta el mediodía, lo hicieron con menos frecuencia las personas que participaron del mediodía a las 18:00.

Aunque los científicos y llamaron a este "efecto moral de la mañana" fenómeno, que puede explicarse en términos de auto-disciplina. Por la noche de nuestra energía se agota, y que eran más difíciles de resistir las tentaciones. Esa tarde, los sujetos eran más propensos a engañar, a no resistir el dinero fácil.

2. Eliminar lo que te detiene

Medio ambiente y los factores externos afectan directamente nuestro comportamiento. Y la mejor manera de resistir la tentación - simplemente eliminarlo.

La solución más simple, que necesita tomar, más tiempo durará su determinación y deseo de actuar.

Si está atrapado una vez más yo viendo las redes sociales, instale una aplicación que bloquearlos. Si usted está constantemente comer comida rápida, poniendo en riesgo la salud, ir por ahí haciendo los lugares de comida rápida. Si habrá tentaciones y las interferencias, que no tiene que hacer un esfuerzo para enfrentarse a ellos.

3. Seguimiento de su progreso

Observar y registrar todo lo que viola su autodisciplina y empujones en el camino equivocado. Puede ser compras impulsivas, tarjetas de pago, falta de sueño, y cientos más todo tipo de razones.

Mantenga un diarios de alimentos, formación y el sueño. prestar atención a su salud y estado financiero. Seguimiento le ayudará a deshacerse de los malos hábitos.

4. Ten cuidado

Si usted está tratando de reemplazar sus malos hábitos para la utilidad, todo el día sentado en su escritorio, situado junto a un espejo. Así que nos fijamos en su comportamiento desde el lado. Cuando aviso cómo devoran chips o pasar tiempo en las redes sociales, que serán capaces de aguantar el tipo y poco a poco deshacerse de estos hábitos.

5. Dar tiempo una forma material

Si por la mañana que tiene que hacer un montón de cosas, establecer un temporizador que sonará cada 3-5 minutos. Así minutos ni atravesado no pasará desapercibida. Puede controlar el tiempo gastado en una actividad en particular, y posteriormente ajustar sus hábitos. Usted se sorprenderá de cuánto puede mantenerse al día con tal que parece pequeña cantidad de tiempo.

6. Prométase descanso después de hacer las cosas

Cada postergador seguro de que tomará un poco las tareas posteriores. En lugar de aplazar las cosas difíciles para más adelante, a continuación, poner en entretenimientos y distracciones. Y la promesa a sí mismo.

Recuerde: usted no se lo impidan sus vacaciones, sólo pospone a una fecha posterior. Este truco inteligente probablemente funcione.

7. A veces perdonarse a sí mismo la debilidad

Si usted es un adicto al trabajo o perfeccionistaA veces se permita a seguir los caprichos de su naturaleza. Después de todo, lo que no nos podemos permitir, a menudo queremos obtener el máximo rendimiento. Cuanto más nos resistimos la tentación de vagar sin rumbo en el Internet, más quieren. Por lo tanto, es útil a ceder a la debilidad. Pero sólo a veces.