¿Por qué no frenamos los datos en sí y las promesas para deshacerse de este hábito

Es posible que haya encontrado en alguna de estas situaciones:

• ¿Quieres seguir una dieta especial, pero después de un día de comer algo dañino y decidió dejarlo todo.
• Usted prometió a sí mismo en serio para asumir un proyecto y no prokrastinirovat, pero hay algo distraído, como resultado de todo el plan salió mal.
• Que se reunieron todas las mañanas para hacer yoga (meditación, leer, escribir), pero una vez que llegó tarde y se perdió la lección. Y al día siguiente ya no tenía la motivación.

A menudo es imposible señalar una causa de este comportamiento, que pueden variar dependiendo de la situación. Aquí están las diez causas más comunes.

1. No tomamos en serio las promesas

Nos decimos que vamos a cumplir con el nuevo plan, y creemos que una sola aplicación es suficiente. Creemos que todo va como un reloj, incluso antes de llegar a cumplir la promesa, sólo si hemos hecho para este importante esfuerzo. Muy a menudo, tomamos las promesas grave. No es de extrañar que, al final, no se contuvo.

Considerar si es realmente importante para usted. Si es así, hacer un plan y escribirlo. Resalte un momento determinado, que se dedica a esta causa. recordatorios de venta. Esté preparado para proporcionar todo lo necesario. Y luego informar a la persona en su progreso.

2. Acabamos de olvidar

Usted con toda seriedad se promete a meditar en la mañana. Pero entonces, debido a la prisa olvidarse de su decisión. Y se recuerda sólo en la mitad del día, cuando usted no tiene tiempo. La mañana siguiente todo se repite de nuevo, de renunciar a sí mismo y decide ya no intentarlo.

Sin embargo, se debe recordar que ha llegado el momento? Donde usted y qué va a hacer cuando se quiere meditar o hacer ejercicio? Deja la etiqueta a la vista con un recordatorio de que se precipitó en sus ojos. Poner un recordatorio en su teléfono y el ordenador. Si tu caso es muy importante, vale la pena el esfuerzo.

3. Evitamos molestias

Por ejemplo, puede empezar a hacer deporte, pero cuando se complica el ejercicio, usted se convierte en difícil e incómodo. Usted ya no disfruta de las clases y encontró una razón para tirar de ellos. O usted no sabe cómo abordar tareas complejas en el trabajo, así que lo deje para más tarde.

Suprimir la necesidad de entrar en pánico y tirar todo a la primera señal de incomodidad. Usted no va a morir si comer brócoli o hacer algunas flexiones. Trate de usar el malestar como una oportunidad para aprender algo nuevo y desarrollar su habilidades y aceptar la incomodidad.

4. Cedemos a las tentaciones de costumbre

Tentaciones que nos rodean por todos lados, que se va a ir en una dieta, y que son tratados con pastel de chocolate, quiere ir a la cama temprano, y en la televisión interesante programa. Pero, de hecho, la tentación - es sólo un poco de incomodidad, y damos a ella por costumbre.

Piense en la tentación como una señal de notificación de que tiene tiempo para practicar. Usted está en una dieta, y los huéspedes disponen de un dulce? Descartarla y tomar la oportunidad de pasar de uno-a-uno con el malestar, no tratando de deshacerse de él. Siente el placer y el orgullo del hecho de que no sucumbió a la tentación.

5. Nos encontramos razones lógicas

Cuando se hace difícil, las cerebro busca las razones por las que no hay nada malo en ello, para hacer lo que hemos prometido no lo hacen. Estas razones suenan bastante racional: "De un tiempo no habrá nada", "He trabajado duro, me lo merezco", "Simplemente no cuenta, voy a empezar mañana", "Hoy es un caso especial." Tan pronto como empezamos a creer que un estudio de este tipo, para mantener su promesa imposible.

Establecer límites estrictos. Por ejemplo, si usted dice, "yo sólo comer 11 a.m.-6 p.m.", usted notará que intenta romper su promesa si se puede ir allí a las 9 pm.

6. Estamos cambiando los términos del contrato

¿Estás listo para empezar, pero de malestar o la tentación de posponer el asunto repentina. Se establece de inmediato nuevas condiciones por sí mismo, "lo haré, pero después de 5 minutos, pero primero comprueba el correo", "Estoy cansado hoy, mejor descanso, y mucho que hacer mañana." Es sólo una excusa.

cambio de hábito de los términos del contrato con la misma uno de los más dañinos cuando se está tratando de desarrollar autodisciplina y confianza en sí mismo.

Haga un plan de antemano: la noche anterior, a principios de la semana o del mes. No tomar una decisión antes de la acción, es posible que desee posponerlo. En su lugar, la promesa de sí mismo que puede cambiar los términos de una semana o un mes.

7. No nos gusta la sensación

Si no lo hace, como los vegetales, no se los comen. Si cualquier negocio es la causa de su malestar, se le posponerlo. Sólo aquí las sensaciones desagradables no pueden escapar. Que surgirán inevitablemente cuando usted está haciendo un proyecto complejo o tratando de hacer nuevo hábito. Nunca pasa nada, si el tirar el caso a la primera señal de incomodidad.

Trate de cambiar su actitud. Piense en lo que puede estar agradecido hoy? ¿Qué bien se puede encontrar por sí mismos en este experimento, en lugar de centrarse en las emociones negativas?

8. Nos olvidamos de por qué es importante

Tal vez usted tomó el asunto en serio, pero después de una o dos semanas ha olvidado por qué parecía tan importante para ti. sólo piensas ahora es lo difícil y desagradable. Por supuesto, en ese caso no tendrá la motivación para continuar.

Todos los días recordar las razones. ¿Por qué es esto importante para usted? ¿Por qué esta cosa vale la pena dedicarse a ella? Ya sea que su razón es mayor que el malestar que está experimentando?

9. Estamos decepcionados en ti

Cuando admitimos error o no se corresponde con sus expectativas, estamos empezando a renunciar a ti mismo y tirar algo a mitad de camino.

Los errores no tienen nada de qué preocuparse. Extraer lecciones de lo que ha sucedido y empezar de nuevo.

Y cuando el aviso de que su error causando dolor y sufrimiento, recuerda samosostradanii. En lugar de reprender a sí mismo, tome deslizamiento sobre cómo agradecer a sí mismo por sus esfuerzos y aprender algo nuevo.

10. En nuestro camino demasiados obstáculos

Por ejemplo, usted quiere comer, e incluso hizo por sí mismos un plan. Pero ahora viene la mañana, que tienen prisa y quiere comer. Para preparar la ensalada, es necesario verduras cortadas, lavar los platos, pero para hacer un sándwich mucho más rápido. Y surgen estos obstáculos en el camino hacia cualquier meta. Superarlos, cuando estamos cansados ​​o con prisa, especialmente duro. Si necesita ir al gimnasio 20 minutos, antes de meditar, primero limpiar la habitación, es probable que se dé por vencido.

Determinar lo que puede prevenir y eliminar estos obstáculos de su camino. Preparar todo lo necesario de antemano. Cocinar alimentos saludables en domingo, de lunes a viernes sólo para recalentar. Retire la estera de yoga y ropa deportiva a cambiar después del trabajo y de inmediato comenzar a participar.