¿Qué hacer cuando sea absolutamente ninguna motivación
Motivación / / December 19, 2019
aytekin tanque
Empresario, fundador de la empresa para crear formularios en línea JotForm.
Soy el primero en admitir que tengo dificultad con la motivación: Yo no me levanto temprano en la mañana, a menudo da miedo la próxima sesión de ejercicios, y no lee un centenar de libros al año. Para superar su resistencia interior, utilizo algunos principios sencillos.
Supervisar su progreso
Si se siente un fuerte deseo de poprokrastinirovat, tome un lápiz y papel. Grabar una sola tarea, que puede cerrar hoy para avanzar. Por ejemplo, para preparar una sección de la oferta o configurar una programación para los inversores. Ahora desactivar el sonido de su teléfono y ponerse a trabajar. Dedicarse plenamente a ella, incluso si tiene sólo 15 minutos.
Inmediatamente decir que este es el consejo más banal en el mundo, no es necesario. Esperar hasta el final del día, y seleccione otros cinco minutos para resumir. Piense acerca de cómo pasó de ejecución tareas¿Por qué es importante para usted. Anote las respuestas y repetir el proceso al día siguiente. Por lo que se dará cuenta de un movimiento gradual hacia adelante.
No hay nada más motivador como su propio progreso. Y el primer paso hacia ella - a determinar lo que hay que hacer en ese día.
Harvard psicólogo Emabayl Teresa (Teresa Amabile) describió en su libro "El principio de progreso» (El Principio Progreso). Junto con sus colegas comprobóvida de trabajo interno: El subtexto del rendimiento del negocio.Como todos los días los hábitos de trabajo afectan a la motivación. Le pidió a 238 profesionales industrias creativas mantener un diario durante una de borrador de trabajo.
Al final de cada día, los participantes resumirse mediante la descripción de un evento memorable y sus emociones. Y evaluar a sí mismos y sus colegas del punto de vista de la manifestación de las capacidades creativas, calidad de trabajo y contribuir a la cohesión del equipo. "Queríamos entender lo que hace feliz a la gente, motivado, productivo y creativo en el trabajo", - dice Teresa.
Después de estudiar cerca de 12 000 entradas, los investigadores notaron una coincidencia. Resultó que la gente es más probable que pensar de forma creativa y trabajar de forma productiva cuando se centran en la tarea y participar plenamente en ella. Un "buen" día de trabajo - días en que se han producido avances en el caso, aunque sea pequeño.
pregunta del estudio✅
- ¿Por qué es importante hacer un seguimiento de su progreso y cómo hacerlo
Romper el bucle de la dilación
Por lo general, tratamos de evitar las acciones dolorosas y desagradables, pero dilación sólo se amplifica la incomodidad. Es de dos tipos - actuar preventivamente y alentador.
En el primer caso, se intenta evitar la pérdida o el fracaso. Por ejemplo, usted está preocupado de que mal para hablar en público, laico y la formación. En el segundo - creemos que la acción deseada será mejor, pero para evitarlo, porque es difícil.
Ambos tipos de dilación ligados a las emociones que dictan sus acciones. Usted o protegerse de los sentimientos desagradables, haciendo otras cosas, o elegir una sensación agradable en este momento a cambio pagos en el futuro.
Para hacer frente a esto, pensar en los sentimientos de tanto el clima cambiante.
Reconoce que tiene la prokrastinirovat deseo, pero no lo hace de permanencia en él. Destacar dos minutos a cabo, para tomar el trabajo. Por ejemplo, si desea realizar un informe, abra un nuevo documento y escribir lo que viene a la mente. Después de un par de minutos, sin duda va a empezar a aparecer idea importante.
Este método le ayudará con cualquier tarea que dejar de lado. Que era más eficaz, combinarlo con una especie de ritual - una taza de cerveza té, La meditación, la luz de una vela. Poco a poco uno se acostumbra a que después de esta acción es necesaria para llegar al trabajo.
aprender❌
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Detener la espera de la inspiración
Estamos acostumbrados a pensar que la motivación - una chispa, nos encender la paz y el motor emocionante. De hecho, todo es exactamente lo contrario. Logramos algo, cuando comenzamos a hacer algo.
- La motivación - un "fuego que arde lentamente después de que dolorosamente se divorció de su mano, impulsado por la apreciación de los progresos realizados, "- dice el escritor Jeff Hayden, autor «El mito de la motivación».
Así que no tire del tiempo. Identificar qué emociones están impidiendo chocar con el suelo, y tratan de empujar a un lado. Operar dos minutos y ver lo que sucede a continuación. y regularmente seguimiento de su progreso. Su orgullo y motivación para crecer, cuando vea lo que puede lograrse mediante actividades diarias sucesivas.
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